1.跑姿合理可以减少运动损伤，速度加快，正确的跑姿要求：（ ）。
A:加大步幅，用力摆臂
B:两肩下沉，以肩为轴，前后摆臂
C:着地轻盈，落地点与臀部几乎垂直
D:头颈正直，微含胸，身体略微前倾
E:加快步频，减少腾空耗能
答案:头颈正直,微含胸,身体略微前倾###两肩下沉,以肩为轴,前后摆臂###着地轻盈,落地点与臀部几乎垂直###加快步频,减少腾空耗能
2.靠前站立练习中要求（ ）紧贴墙面。
A:肩胛部
B:双足
C:臀部
D:头部
答案:肩胛部###臀部###双足
3.对刚开始参加体育运动的人群下列说法正确的是（ ）。
A:循序渐进
B:每次30分钟以上
C:快走
D:走跑结合
E:找身边的运动达人和他一起训练
答案:快走###走跑结合###循序渐进###每次30分钟以上
4.发展有氧耐力的注意事项（ ）。
A:使用短时间，高强度项目
B:强度是耐力运动的核心
C:在发展有氧耐力的基础上发展无氧耐力
D:抓住敏感期
E:重视耐力锻炼中的呼吸与动作的配合
答案:抓住敏感期###在发展有氧耐力的基础上发展无氧耐力###强度是耐力运动的核心###重视耐力锻炼中的呼吸与动作的配合
5.通过对肌肉和骨骼的发育程度及脂肪的堆积部位，通常将体型分为（ ）。
A:苹果型
B:沙漏型
C:梨型
D:直板型
E:草莓型
答案:沙漏型###梨型###草莓型###苹果型###直板型
6.提升坐位体前屈的徒手练习方法有（ ）。
A:捏脚尖蹲起
B:正踢腿
C:站立分腿体前屈
D:站位并腿体前屈
答案:站位并腿体前屈###站立分腿体前屈###捏脚尖蹲起###正踢腿
7.女性月经期可以从事的运动有（ ）。
A:慢跑
B:太极拳
C:蛙跳
D:散步
E:健身操
答案:慢跑###散步###健身操###太极拳
8.急性软组织损伤的病理变化为（ ）。
A:组织损伤出血
B:疤痕形成
C:炎症反应及肿胀
D:肉芽组织形成
答案:炎症反应及肿胀###疤痕形成###组织损伤出血###肉芽组织形成
9.健康四维观主要包括（ ）4个方面的健康标准。
A:身体健康
B:心理健康
C:道德健康
D:社会适应良好
答案:心理;
社会;
道德
10.盘腿体前屈的要求有（ ）。
A:两脚掌相对
B:两腿屈膝盘坐
C:上体前屈
D:两手握住两脚
答案:两腿屈膝盘坐###两脚掌相对###两手握住两脚###上体前屈
11.大学生每天吃的食物，应该包括（ ）。
A:新鲜蔬菜
B:肉类
C:主食（米、面、杂粮）
D:蛋类
A:设置达到目标的具体日期 B:设置的目标应是可测量的 C:设置短期和长期的目标 D:写下锻炼目标，并放在你可以每天看到的地方 13.肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，运动员肺活量可达到（ ）。
A:600ml B:15000ml C:5000ml D:9500ml E:4000ml 14.每个人的健康与长寿，主要取决于（ ）。
A:遗传 B:医疗条件 C:社会因素 D:自身状况 15.人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人常表现为机体灵活，耳聪目明，精力充沛，这正是（ ）健壮的表现。
A:神经系统功能 B:呼吸系统功能 C:内分泌系统功能 D:消化系统功能 16.坐位体前屈在大学生体质健康测试中所占权重是（ ）。
A:10% B:15% C:5% D:20% 17.下列周锻炼方案中，不符合青少年成长的是（ ）。
A:蛙跳20米*4 B:平板支撑1分钟*6 C:立定跳远动作练习10-15次 D:举杠铃（20kg）深蹲30次*5 18.不锻炼的人平均每分钟呼吸次数约为（ ）。
A:12-15次 B:10-12次 C:8-10次 D:6-8次 19.毛主席溶合八段锦、体操、拳击等各种运动之长，创造了一种（ ）。
A:六点运动 B:六个运动 C:六项运动 D:六段运动 20.灵敏素质测定方法有（ ）。
A:100米 B:折线跑 C:50米 D:300米 21.大学阶段男生引体向上做到（ ）个才可以达到优秀。
A:9~10 B:24~25 C:14~15 D:19~20 22.运动后最好的休息方式是（ ）。
A:吹拉弹唱 B:睡觉 C:大吃大喝 D:唱歌跳舞 23.下列对速度素质的描述正确的是（ ）。
A:跑的快的人速度素质都比较好 B:人体进行快速运动的能力或人体在最短时间内完成某种运动的能力 C:可以分为动作速度和位移速度 D:反应快的人不代表速度素质能力好 24.在《国家学生体质健康标准》立定跳远占总得分的（ ）。
A:10% B:5% C:13% D:8% 25.影响短跑成绩的因素有（ ）。
A:步幅 B:爆发力 C:步频 D:速度 26.平足的矫正可以采用（ ）。
A:脚趾抓地 B:泡脚时用脚趾抓取水中的鹅卵石 C:踮脚走 D:提踵 27.借助单双杠来提高引体向上成绩的练习有（ ）。
A:斜拉引体 B:反向弯举 C:屈手悬挂 D:垂体悬挂 28.有氧运动后的饮食无需特别注意，和平常差不多就好了。（ ）
A:对 B:错 29.单、双脚跳台阶；原地连续纵跳, 连续跳摸篮板可以锻炼弹跳能力。（ ）
A:对 B:错 30.耐力素质与肌肉组织、心肺系统的功能密切相关，通过耐力训练能改善心肺功能，提高肌肉耐力。（ ）
A:对 B:错 31.运动后不能马上喝水，尤其是冷饮喝碳酸饮料。（ ）
A:对 B:错 32.八字脚中情节严重，影响到生活者，可进行手术治疗。（ ）
A:错误 B:正确 33.大学生体质健康测试成绩评定没有达到良好及以上者，可以参加评优与评奖。（ ）
A:对 B:错 34.闭合性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口。（ ）
A:错 B:对 35.原地做深蹲,看手势,突然起动做冲刺跑可以锻炼起动速度。（ ）
A:对 B:错 36.体育锻炼对心理疾患有一定的预防和治疗作用。（ ）
A:错 B:对 37.初学者学习新技术动作过程中因技术动作不合理、不规范易造成运动损伤。（ ）
A:错 B:对 38.肩负轻杠铃连续跳, 双手提铃后连续推举跳主要是为了提升力量素质。（ ）
A:错 B:对 39.大学男生的1000米跑、女生的800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。 （ ）
A:对 B:错 40.锻炼腹直肌下部可以用仰卧举腿这个动作。（ ）
A:对 B:错 41.跑步到终点不能马上停下来，主要是容易摔倒，也易出现“重力性休克”。（ ）
A:正确 B:错误 42.对于非体育专业大学生来说，早晨和晚上是可以剧烈运动的。（ ）
A:错 B:对 43.在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好。（ ）
A:错 B:对 44.肺活量是一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，是一次完整呼吸运动的最大通气量，因此肺活量是反映肺功能最直观的指标。（ ）
A:对 B:错 45.起跑后就转上加速跑，前几步要大步，保持身体向前倾斜。（ ）
A:对 B:错 46.体育锻炼有助于缓解人的心理应激。（ ）
A:正确 B:错误 47.急性软组织损伤处理不当会转变为慢性软组织损伤。（ ）
A:对 B:错 48.运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的以软组织损伤为主的各种伤害。（ ）
A:错 B:对 49.全场折回跑,多组变距折返跑;全场反复快速运球上篮可以锻炼速度耐力。（ ）
A:错 B:对 50.立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。（ ）
A:错 B:对 51.色泽相对稍红的我们称之为“快肌纤维”（又叫红肌）。（ ）
A:对 B:错 52.身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。（ ）
A:对 B:错 53.在训练前一到半小时吃30g左右低GI碳水是有益的。（ ）
A:错误 B:正确 54.有规律的体育锻炼，可以使人身体活动活动能力的退化减慢。（ ）
A:对 B:错 55.仰卧起坐时，双手用力抱头动作容易造成颈部肌肉紧张，由此产生的肌肉过度牵拉，容易造成颈椎的损伤（ ）
A:对 B:错 56.网球垫脚压腿要求身体直立，将两个网球放在脚后跟下，多次摸脚尖。（ ）
A:正确 B:错误 57.跑步“极点”出现时，为了避免危险，我们应该立刻停止，等 “极点”症状消失后再重新开始运动。（ ）
A:错 B:对 58.坐位体前屈的测试有（ ）次机会
A:2 B:1 C:4 D:3 59.（ ）要求正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。
A:压膝运动 B:捆腿练习 C:压腿 D:“青蛙趴” 60.下列说法正确的是（ ）。
A:只要每天训练成绩就一定会提升 B:提高爆发力的练习时，重复次数一般不超过8次 C:训练开始前拉伸充分了，训练结束后不需要拉伸 D:训练需要循序渐进，先把简单的掌握再去攻克复杂的 61.下列说法错误的是（ ）。
A:协调素质是指人体在运动各器官系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力 B:力量素质是指肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力 C:柔韧素质是指人体在运动过程中完成小幅度运动技能的能力 D:灵敏素质是指运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力
