第五章 优美形体塑造（二）：本章节通过对踢腿、小跳、躯干、控制动作以及组合的学习，在增强腿部力量的同时，强化上身的舒展以及上下身的配合、稳定。5.1踢动腿之力:踢腿是增强腿部力量，提高腿部运动能力的重要训练形式。踢腿不仅能训练腿的爆发力，同时也能训练腿的柔韧性。踢腿分为地面踢腿、扶把踢腿、中间行进踢腿三种训练形式。我们要讲的是地面踢腿。在躺、卧、跪姿下进行前、旁、后踢腿，训练中要特别强调踢腿的速度和力度。[单选题]绷脚踢腿时应该由身体哪个部位来带动？（ ）选项:[小腿
5.2跃动腿之速:跳跃是人体内在作用力与由此产生的地面反作用力相互作用而产生的一种空中技术动作。跳跃训练不仅能增强腿部力量，还能增强腿部各关节、肌肉、韧带的灵活性。跳跃分为小跳、中跳、大跳，其中小跳是基础，特别讲究脚下动作的干净和速度。我们主要通过基础小跳训练来掌握最基本的起跳方法和动作规范。
5.3舒放身形展:人体从髋关节以上活动幅度最大的部位是躯干。躯干训练非常重要。在舞蹈训练中也把躯干训练称其为“腰”的训练。“腰”是带动上下身的总枢纽，展现出极为丰富的表现力，生发出千姿百态的民族舞姿和技术技巧。我们主要通过含、展、拧及躯干的圆周运动来增强躯干各关节、韧带的柔韧性和灵活性。
5.4掌控身姿美:舞姿是舞蹈最基本的“语言单位”，中国古典舞的舞姿非常丰富，“拧、倾、圆、曲”是其独特的形态结构和审美特征。舞姿和控制训练能提升舞者的综合能力，我们主要选择了一些有代表性的舞姿和前、旁、后腿的基础控制，对腿部动作幅度要求不高，但完成组合也要讲究动静结合、点线分明、行云流水、气韵流畅 。
, 大腿
, 脚尖
, 脚后跟
]
[多选题]以下关于跳跃的描述，哪些是正确的？（ ）选项:[小跳要特别讲究脚下动作的干净和速度
, 跳跃训练能增强腿部力量
, 小跳也要强调腾空的高度
, 跳跃是一种空中技术动作
]
[单选题]跳跃训练能增强腿部各关节、肌肉、韧带的灵活性。（ ）选项:[错, 对]
[多选题]以下关于躯干训练，哪些选项是正确的？（ ）选项:[人体从髋关节以上活动幅度最大的部位是躯干
, “腰”是带动上下身的总枢纽
, 针对颈椎、胸椎、腰椎的训练都属于躯干训练
, 在舞蹈训练中也把躯干训练称为“腰”的训练
]
[多选题]舞姿和控制训练的任务有哪些?（ ）选项:[主、动力腿和腰背肌的力量
, 重心意识和稳定性
, 气韵的融合和艺术表现力
, 舞姿的规格规范
]
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