- 瑜伽休息术要求练习者（）
- 三角伸展式的要领包括（）
- 以下哪些不是瑜伽练习给人带来的好处（）
- （）要尽量避免做倒立类体式
- 扭转类体式的正确保持方法是（）
- 保持坐姿的正确方法有（）
- 练习完瑜伽以后，会觉得身心疲惫，可能是因为（）
- 婴儿式非常适合用来放松
- 风吹树式能增强平衡感
- 树式是所有站立体式基础
- 中医认为，喜怒哀乐会影响我们的五脏六腑
- 高温瑜伽是在50摄氏度左右的室内环境进行练习的
- 练习幻椅式时应该塌腰
- 当练习者能够控制好呼吸，通过缓慢而深长的呼吸，血液中的含氧量也会增加，乳酸不容易堆积在肌肉中，也就不容易产生肌肉酸痛和抽筋
- 所有站立体式都要求将腿伸得笔直
- 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来
- 阿斯汤加瑜伽体式序列会依据人体的生理特征，循序渐进地将身体打开
- 腹式呼吸的优点是，能增加膈肌的活动范围，扩大肺活量，改善心肺功能，使肺部下部的肺泡得以伸缩
- 持过多刺激性食物容易使人缺乏耐心和导致暴躁
- 练习瑜伽，穿袜子比不穿袜子好
- 以下哪个内容不是瑜伽八分支的内容（）
- 练习桥式的过程中要确保（）之间的距离不变
- 哈他瑜伽把人体分为（）
- （）是初学者、病人和中老年人的福音
- 以下哪个体式十分强调核心力量（）
- 以下哪项不是瑜伽休息术的要求（）
- 曾被美国《时代》周刊评为“世界上最有影响力的人”的瑜伽大师是（）
- （）可以作为前屈式坐姿的起始姿势，也可以单独作为一种姿势来练习
- （）是张惠兰女士与其导师柏忠言的著作
- 以下哪个体式适合生理期练习（）
- 坐立时拨动臀大肌的原因是（）
- 冬天练习瑜伽，需要注意的有（）
- 半脊柱扭转式的功效有（）
- 瑜伽呼吸法是结合了哪两种呼吸方法（）
- 练习平衡体式要求练习者（）
- 能增强手臂力量的体式有（）
- 眼镜蛇式是一个（）的体式
- 瑜伽课的重点不是练了多少个动作，流了多少汗，而是在一节课中，有没有觉知地去练习
- 体的老化也会使韧带越来越紧，妨碍气血正常运行
- 至善坐能运动和刺激到我们的耻骨、会阴部位
- 以下哪种不属于惰性食物（）
- 练习瑜伽体式时，正确的呼吸方法是（）
- 哪个体式能增强练习者的平衡感
- 本该发力的肌肉，没有正确的发力，而让身体的周围肌肉甚至是关节来替代完成它该完成的任务，这叫做（）
- （）不适合生理期练习
- 哪种坐姿非常适合初学者，对于无法盘坐或者坐骨神经痛、骶骨感染无法盘坐的人来说尤为合适（）
- （）是莲花坐的基础
- 下列哪些书籍与古印度瑜伽有关（）
- 以下哪些体式属于扭转类体式（）
- 练习瑜伽需要注意哪些事项（）
- 流瑜伽的难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加之间
- 练习前要尽量去掉首饰，是为了让练习更专注，不受束缚
- 瑜伽呼吸法能将气体的交换量扩大到平时呼吸的三倍左右
- （）非常注重人体的生理结构、骨骼及肌肉功能，强调人体正确的摆放，强调体位的精准
- 以下哪项不是牛面式的功效（）
- 拜日式能给（）带来益处
- 瑜伽的经典之处是将（）三者合为一体
- 高温瑜伽的主要功效有（）
- 瑜伽呼吸法中不需要控制腹肌
- 练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势是（）
- 以下哪些体式能使腿部肌肉紧实
- 下犬式的功效有（）
- 瑜伽适合哪些人群练习（）
- 近现代瑜伽与古典瑜伽的主要区别在于（）
- 变性食物包括（）
- （）可以很好地放松脚踝、灵活双膝和双腿，舒展臀部肌肉
- 按照瑜伽的饮食观，食物可以被分为哪三类（）
- 瑜伽体式对人体有哪些好处（）
- 瑜伽体位法的作用有哪些（）
- （）是导致驼背的主要原因
- 以下哪些方法有助于避免手臂超伸（）
- 眼镜蛇式能（）
- 拜日式适用于（）
- 除了哈他瑜伽，（）共同构成了瑜伽的庞大体系
- 按照传说，（）是瑜伽的创立者
- 后弯体式中，如果（）不够延展，身体就会把很多的力量交给腰椎去代偿
- 哪些体式可以用来练习双人瑜伽（）
- 生理期的练习者应当避免做哪些体式（）
- 以下哪些不是瑜伽练习者必须要遵循的注意事项（）
- 练习瑜伽体位法的正确方法是（）
- 背背佳比瑜伽更容易纠正青少年姿态问题
- 我们学习瑜伽，就应该完全照搬古印度的瑜伽练习方法
- 练习瑜伽没有美容功效
- 久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到锻炼，臀肌力量减弱
- 练习猫式时，吸气让背部高高拱起
- “瑜伽就是瑜伽体位法”这种说法是否正确
- 顶峰式与下犬式相比，更注重力量的练习
- 如果将人体比作一个车轮，那么核心区域就是轮轴
- 练习瑜伽时要让身体尽量做到和带领者一样的位置
- 四角板凳式要求大腿和手臂垂直地面
- 位于我们胸腔和腹腔之间的横膈膜也叫膈肌，膈肌是胸腔和腹腔的分割线
- 所有的瑜伽坐姿都要求我们把身体摆正，尾椎向下延伸，脊柱向上挺拔
- 通过清洁术可以清洁人体的消化通道和呼吸通道等
- 阴瑜伽是由中国人创立的
- 阿斯汤加瑜伽没有固定的练习顺序
- 半骆驼式能纠正驼背
- 腹式呼吸中，腹部体积发生了变化
- 阿斯汤加强度偏大，对练习者体能素质要求较高
- 从广义上说，瑜伽是一门哲学
- 哈他也被翻译成“哈达”，意思是日和月
- 能增强背部力量的体式有（）
- 哪类体式能增加流入脑部的血液，使精神警觉、敏锐（）
- （）是瑜伽的经典标志
- 曾被美国《时代》周刊评为“世界最有影响力的100人”之一的瑜伽大师是（）
- （）在20世纪80年代将惠兰瑜伽带入中国人视野
- （）是瑜伽体式之母
- 印度河文明遗址发掘出土的最早的书籍是（）
- 腹式呼吸时，吸入的气体进入到（）
- 战士系列中，哪个体式最能锻炼平衡感（）
- 调息主要能够对身体的（）起作用
- 高温瑜伽有（）个固定体式构成
- 站立前屈体式从哪个关节开始前屈（）
- 以下哪个体式能帮助全身燃脂（）
- （）是由于过度伸展，而使关节完全卡死，导致练习者不仅没有有效拉伸到肌肉，反而容易对关节、韧带造成损伤
- 以下哪项不是脊柱扭转式的功效（）
- 目前发现的瑜伽最早遗迹是（）
- （）需要在一个体式上保持几分钟
- （）不是三角伸展式的功效
- 以下哪种食物属于悦性食物（）
- 练习前屈体式时如果腿后侧腘绳肌很紧，又不弯曲膝盖，使劲用手去够脚，这样会把前屈的力量给（）来代偿
- 练习瑜伽不仅需要保持体式练习，也需要保持健康的生活方式
- 瑜伽休息术能在练习之后帮助练习者恢复体能
- 以下哪个体式是生理期可以练习的（）
- 瑜伽组合练习时，只需要进行单侧动作练习就好
- 男人不能练习瑜伽
- 双人树式要求练习者必须要一样高
- 双人瑜伽体式是固定的，不可以自由创造
- 双人瑜伽可以增进练习者的情感交流
- 双人瑜伽体式有时能获得单人练习达不到的功效
- 双人练习需要练习者在练习中逐步培养默契
- 以下哪个体式不属于倒立类体式
- 练习犁式时，双手可以完全离开瑜伽垫
- 肩倒立式可以缓解静脉曲张
- 练习仰卧脊柱扭转式时，转头的方向应当与摆腿方向一致
- 桥式不能有变体
- 眼镜蛇式可以用（）打开胸腔
- 练习眼镜蛇式时双手手肘应该张开向外
- 蝗虫式和半蝗虫式可以帮助人们消除肠或减轻胃胀气
- 俯卧类体式多半是后弯类体式
- 蝗虫式不需要手臂参与动作
- 练习圣哲马里奇第一式时，如果双手不能交握，就用（）辅助
- 牛面式适合上班族和久坐的人群练习
- 手杖式不需要用到手臂
- 束角式对泌尿系统有益
- 头碰膝前屈伸展式练习之后应当向上抬起手臂，调整脊柱
- 练习摩天式的正确感受是（）
- 练习战士第三式时要求腹部放松
- 风吹树式是模仿植物形态的体式，看上去像树被风吹拂
- 练习树式时，如果平衡感较差导致站立不稳，可以先靠墙练习
- 拜日式练习只要做一次就好
- 猫式以（）作为基础
- 下犬式在阿斯汤加瑜伽练习中经常作为连接体式出现
- 手臂在支撑身体时，手肘应该向外反转
- 猫式在呼气时应当（）
- 手掌在支撑身体时，应该五指并拢
- （）也叫完全呼吸法
- 初学者最适合采用何种坐姿调息（）
- 练完瑜伽之后马上就可以进食
- 瑜伽是一项危险指数很高的项目
- 练习瑜伽有哪些要求
- 练习瑜伽对情绪调节毫无帮助
- 西方医学认为，人体在情绪压力之下会产生一些化学物质，流入血液循环系统中
- 瑜伽对于人们身心的作用主要表现在（）
- 哪些体式能扩张胸腔同时增强背部力量（）
- 瑜伽体位法会用到哪些动作方式（）
- （）会在练习时用到瑜伽带、瑜伽砖、椅子等辅助工具
- 古印度人和中国人一样，崇尚“天人合一”，主张通过身心的和谐与统一来获取健康与幸福
- 《奥义书》以对话录的形式探究人与自然的关系，这本著作是瑜伽真正理论化的开始
- 瑜伽是yoga一词的音译，来源于梵语，原意是指把马套到车上，引申义为“连接”或者“结合”
- 国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以（）为辅
答案:意识跟随教师的引导词###主动放松肌肉###全程面部放松
答案:扩展胸腔###下肢稳定###舒展背部
答案:使人时刻紧张###让身体更僵硬
答案:耳朵灌脓患者###视网膜脱落患者
答案:吸气时让脊柱纵向伸展###呼气时让扭转深入
答案:微收下巴###肩膀向后###打开胸腔###头顶找天空
答案:练习强度太大###练习方法不得当###休息术没有做好
答案:对
答案:错
答案:错
答案:对
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