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学生体质健康标准与辅助练习
- 心肺复苏术简称（ ）。
- 科学性原则是指心理素质方面得到发展。（ ）
- 忽略健康的人，就是等于在于自己的生命开玩笑出自（ ）
- 50米跑撞线后错误的做法是（ ）。
- 奥运会是每几年举办一次？（ ）
- 现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？（ ）
- 引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？( )
- 参加肺活量测试时，每人有几次测试机会？（ ）
- 以下不参与引体向上动作的肌肉有（ ）。
- 男、女生在大一学年肺活量测试的及格成绩应为（ ）ml。
- 途中跑的表述错误的一项是（ ）。
- 国际上常用来衡量人体的肥胖程度以及是否健康指数的英文缩写是（ ）。
- 普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理？（ ）
- 可以提高仰卧起坐测试成绩的因素有（ ）。
- 要平衡我们的日常饮食，每天应尽量保证食入（ ）种类食物。
- 以下对引体向上动作描述正确的是（ ）。
- 国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准？（ ）
- 哪一项不是发展抬腿肌群和躯干力量的练习（ ）。
- 某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？（ ）
- 进行体育锻炼时，动作是由易到难，运动量是由大到小？（ ）
- 坐位体前屈测试时，两腿略微弯曲测试方法是否正确？（ ）
- （ ）是体育运动参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本原则？
- 立定跳远作为一个技术性强,不需要有很强的（ ）。
- 立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？( )
- 以下学生体质健康测试项目不包括（ ）。
- 在我们的生活中，能够左右我们体重的因素有（ ）。
- 练习仰卧起坐时常见的错误动作有（ ）。
- 运动损伤按性质分类分为（ ）。
- 奥运火炬象征着（ ）。
- 亚健康发生的原因有（ ）。
- 根据韧带有无撕裂关节稳定性可分为（ ）。
- 男子1000米跑和女子800米跑测试时禁止穿（ ）。
- 田径比赛包含以下哪些项目？（ ）
- 短跑中常见的错误有哪些？（ ）
- 短跑技术的发展分为几个阶段？（ ）
- 运动性昏厥是指在运动中或运动后由于脑部一时性血供不足或血液中化学物质的变化引起（ ）。
- 跑步时遇到了“极点”情况时，我们可以（ ）。
- 立定跳远作为一个技术性强,力量素质要求高的运动项目，要有很好的（ ）。
- 引体向上的辅助练习有（ ）。
- 健康等于（ ）。
- 提高坐位体前屈成绩的方法。（ ）
- 以下哪些运动项目有益于身高生长（ ）。
- 如何预防运动性腹痛。（ ）
- 我们可以通过哪些练习来提高短跑成绩？（ ）
- 奥运精神是（ ）。
- 扶墙压肩动作可以有效拉伸大腿？（ ）
- 引体向上动作可使上肢肌肉对称发展。（ ）
- 抬头挺胸跑产生原因是动作紧张或腹肌力量差。（ ）
- 要平衡我们的日常饮食，每天应尽量保证食入15-20种不同食物。（ ）
- 引体向上测试时，当头部回落至单杠以下就可以进行下一次上拉。（ ）
- 马拉松属于径赛项目。（ ）
- 我国大约有2亿人处于亚健康状态。（ ）
- 现在世界田径大赛中有立定跳远项目。（ ）
- 健康的五快四良标准中，五快指的是：食的快、睡的快、便的快、说得快、走得快。（ ）
- 运动处方的种类可以分为有氧运动、力量性运动、无氧运动。（ ）
- 健康的内涵应该包括：身体健康、心理健康、良好的社会适应能力、道德健康。（ ）
- 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。( ）
- 引体向上动作力竭时，可采用蹬腿动作借力。（ ）
- 仰卧起坐主要练习臀部力量。（ ）
- 环境污染是亚健康发生的原因之一。（ ）
- 1936年柏林奥运火炬首次燃起在奥运历史上。（ ）
- 脚踝崴伤后应第一时间进行热敷。（ ）
- 准备活动和整理活动是确保安全锻炼、科学健身不可或缺的两个环节。（ ）
- 坐起憋气回落吸气是仰卧起坐正确的呼吸方式。（ ）
- 进行体育锻炼时，动作要由易到难，运动量有小到大。（ ）
- 跑步会影响睡眠。（ ）
- 跑步前要做热身运动。（ ）
- 体测50米跑时，串道会被取消本次成绩。（ ）
- 引体向上运动可以改善不良身体姿态。（ ）
- 步行是人类最基本的活动之一，每天至少要走7000步，每分钟达到110步以上才对身体健康有益。（ ）
A:RPC B:PPC C:CPR D:CHR
答案:b:CPR
A:否 B:是
答案:否
A:老舍 B:鲁迅 C:李白 D:陶行知
AI参考:正确答案是D:陶行知。这句话出自陶行知的名言“健康是生活的出发点，也是教育的出发点”。这句话的意思是，如果一个人忽视健康，就是在拿自己的生命开玩笑。因此，答案为D。'
A:不要马上坐下 B:撞线后放大步 C:尽快大口补水 D:缓冲跑速
AI参考:正确答案是B：撞线后放大步。在50米跑撞线后，正确的做法是保持身体平衡，不要马上坐下或过度伸展，应尽快补充水分以保持身体水分平衡，同时适当减速缓冲跑速，避免受伤。而放大步的做法容易导致重心不稳，增加摔倒或受伤的风险。因此，B选项是错误的做法。'
A:两年 B:一年 C:四年 D:三年
答案:是
A:2015 B:2013 C:2014 D:2016
答案: 2014年
A:可以 B:不可以
答案:错
A:4次 B:2次 C:3次 D:1次
AI参考:正确选项是C：3次。根据相关文件规定，参加肺活量测试时，每人有3次测试机会。'
A:胸大肌 B:斜方肌 C:三角肌后束 D:背阔肌
A:3100、2000 B:3200、2100 C:3050、2060 D:2900、2000
A:前脚掌积极而富有弹性地落地 B:身体向后坐着跑 C:要跑的放松，腿部动作幅度大 D:步频快
AI参考:途中跑的表述错误的一项是C：要跑的放松，腿部动作幅度大。正确的应该是身体保持适度角度，以髋关节为轴，上下肢、各关节充分伸展，但幅度不宜过大，同时保持一定的肌肉紧张，维持身体平衡。因此选项C表述错误。其他选项均是途中跑的正确表述。'
A:MBA B:BMI C:ABMI D:IBM
A:50分 B:45分 C:60分 D:55分
A:腹部赘肉较多 B:完成速度过慢 C:强壮的腹部肌肉 D:腹部力量不足
AI参考:正确选项是【C:强壮的腹部肌肉】。强壮的腹部肌肉可以提高肌肉耐力和肌肉力量，从而有助于提高仰卧起坐测试成绩。而腹部赘肉较多、完成速度过慢和腹部力量不足都会影响测试成绩。腹部赘肉较多会影响肌肉的支撑和稳定性，完成速度过慢会影响测试时间，而腹部力量不足则会影响完成动作的力度和准确性。因此，强壮的腹部肌肉是提高仰卧起坐测试成绩的关键因素。'
A:6—10 B:2—6 C:15—20 D:25—30
AI参考:正确答案是A：6—10种。平衡饮食应包括多种不同种类的食物，以确保获得均衡的营养成分。一般来说，每天摄入6到10种不同种类的食物是比较理想的。这些食物应包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶制品和坚果等。因此，选项A是正确答案。其他选项B、C、D虽然也涉及到了食物种类，但数量相对较少，不够全面。'
A:可使腿部肌肉对称发展 B:会使背部肌肉过度发育 C:提高髋关节灵活性 D:可使上肢肌肉对称发展
A:否 B:是
A:仰卧直腿卷腹 B:俯卧提膝 C:俯卧撑 D:仰卧蹬车练习
A:不及格 B:及格 C:良好 D:优秀
A:不清楚 B:是 C:否 D:少锻炼对身体好
A:是 B:否
A:适当休息 B:按摩放松 C:补水 D:体育锻炼原则
AI参考:正确选项是：D:体育锻炼原则。体育锻炼原则是体育运动参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本原则。它包括合理安排锻炼计划的原则、坚持循序渐进的原则、全面锻炼的原则、自觉性的原则、经常性原则、安全性的原则。这些原则可以确保锻炼的合理性和安全性，促进身体健康和全面发展。因此，正确答案是D:体育锻炼原则。'
A:弹跳力 B:爆发力 C:协调性 D:耐力
AI参考:正确选项是【协调性】。立定跳远需要具备良好的协调性，能够正确地运用身体各部位的力量和配合，才能取得好的成绩。弹跳力、爆发力和耐力都是影响立定跳远成绩的因素，但并不是技术性强、不需要很强的因素。因此，本题的正确答案是C：协调性。'
A:不正确 B:正确
A:50米蛙泳 B:坐位体前屈 C:立定跳远 D:50米跑
A:饮食 B:作息时间是否规律 C:体育锻炼 D:日常学习工作量
AI参考:在我们的生活中，能够左右我们体重的因素有饮食、作息时间是否规律、体育锻炼和日常学习工作量。饮食是我们体重的主要影响因素之一，因为摄入的食物量和种类会影响我们的能量摄入和代谢。作息时间是否规律也会影响我们的体重，因为规律的睡眠有助于调节代谢和荷尔蒙分泌，从而影响体重。体育锻炼是保持健康体重的重要方式之一，它可以提高身体代谢率、增强肌肉力量、减少脂肪堆积，从而有助于维持健康的体重。日常学习工作量虽然也会影响我们的能量消耗，但并不是唯一决定我们体重的因素。因此，本题的正确选项是A、B、C、D。'
A:左右腹部发力不均衡 B:收紧腹部肌肉 C:提髋下落发力 D:双手抱头发力
AI参考:正确选项是：A，C，D。在练习仰卧起坐时，常见错误动作包括：双手抱头发力，这样会影响腹部肌肉的锻炼效果；提髋下落发力，这样的动作会让臀部肌肉参与进来，导致对腹部肌肉的锻炼效果不佳；左右腹部发力不均衡，这会导致左右侧腹部发展不均衡，影响身材的美观。选项B，收紧腹部肌肉，这是正确的动作，但在题目中并不属于常见的错误动作。'
A:慢性损伤 B:急性损伤 C:闭合性损伤 D:开放性损伤
A:和平 B:团结 C:光明 D:友谊
AI参考:正确选项为ACD。奥运火炬象征着和平、光明和团结友谊。火炬是奥林匹克圣火的象征，代表着奥林匹克主义的精神，即和平、友谊、进步和光明。在奥运火炬的设计中，火炬手手举火炬奔跑的场景象征着奥运精神的传递和火炬的传递过程。因此，选项A、C、D都是正确的象征意义。'
A:过度紧张和压力 B:人际关系紧张 C:不良生活方式 D:环境污染
AI参考:正确答案是：ACD。亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，长期处于这种状态容易引发疾病。因此本题选择A、C、D三个选项。环境污染对健康也有一定影响，但不是导致亚健康的主要原因。因此选项B不是正确答案。'
A:三型一根或多根完全撕裂，关节不稳定 B:二型部分撕裂不同程度关节不稳定 C:四型韧带完全撕裂，关节相对稳定 D:一型韧带无撕裂，关节相对稳定
A:凉鞋 B:拖鞋 C:皮鞋 D:运动鞋
AI参考:正确选项为：A:凉鞋；B:拖鞋。男子1000米跑和女子800米跑测试时，应该穿着运动鞋，这是为了保证步态的稳定性和舒适度，从而更好的发挥体能。而凉鞋和拖鞋的材质和结构不适合长时间的跑步，可能会影响步态的稳定性和灵活性，不利于发挥体能。因此，这两种鞋子都不适合在跑步测试时穿着。'
A:足球 B:3000米障碍跑 C:台球 D:铅球
A:摆臂紧张，姿势不对 B:大腿前摆高度不够，方向不对 C:抢跑 D:后腿蹬伸不充分
A:后蹬摆动式 B:摆动式 C:踏步式 D:垫步式
A:突发性、短暂性意识丧失 B:记忆力减退 C:突发的腹部疼痛 D:肌张力消失并伴跌倒的现象
A:加速挺过去 B:大吼几声 C:调整呼吸 D:适当降低运动强度
A:弹跳力 B:协调性 C:耐力 D:爆发力
A:屈腿借力引体 B:斜身引体 C:曲臂悬垂 D:弹力带辅助引体
AI参考:正确选项是：B、C、D。引体向上的辅助练习有斜身引体、曲臂悬垂、弹力带辅助引体等。其中，斜身引体可以锻炼到背部肌肉，曲臂悬垂可以增强手臂和肩部肌肉，弹力带辅助引体可以借助弹力带的弹性来帮助完成引体向上动作。而屈腿借力引体不是引体向上的辅助练习，因为屈腿会导致身体重心不稳，影响锻炼效果。因此，正确选项为BCD。'
A:稳定的情绪 B:运动适量 C:科学休息 D:饮食合理
AI参考:正确选项为ABCD。健康是一个综合的概念，包括身体、心理、社会适应能力等多个方面。因此，健康的定义包括稳定的情绪、运动适量、科学休息和饮食合理等多个方面。因此，选项ABCD都是健康的重要组成部分，都是正确的选项。'
A:站立双脚并拢体前屈练习 B:扶墙压肩 C:跨栏坐 D:直膝分腿坐压腿
A:游泳 B:举重 C:篮球 D:台球
AI参考:正确选项为A、C。游泳和篮球等运动项目可以促进身体生长激素的分泌，有助于身高生长。而举重和台球等运动项目则对身高生长没有明显的促进作用。因此，选项A和C是正确的选项。'
A:冬季锻炼时，应注意防寒和腹部保暖 B:掌握正确的呼吸方法 C:运动前做好充分的准备活动 D:注意运动前的饮食结构及时间间隔
A:跑楼梯 B:小步跑 C:高抬腿 D:起跑练习
AI参考:正确选项为：A:跑楼梯 C:高抬腿。这些练习可以帮助提高短跑成绩，其中跑楼梯可以提高腿部力量和耐力，高抬腿可以提高腿部肌肉和心肺功能。B选项小步跑和D选项起跑练习也可以帮助提高短跑成绩，但它们不是最直接和最有效的练习方式。因此，正确答案是A和C。'
A:更美 B:更高 C:更强 D:更快
AI参考:正确选项为B、C、D，即“更高、更快、更强”。奥运精神是一种积极向上的精神，强调追求卓越、超越自我，不断挑战自我、突破极限。其中，“更高”代表追求高度、追求卓越；“更快”代表速度，追求更快速度、更短时间；“更强”代表力量，追求更大的力量、更出色的表现。这三个方面共同构成了奥运精神的核心。'
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:答案是B：错。引体向上动作虽然可以锻炼上肢肌肉，但是过度使用或错误使用某些肌肉可能会导致肌肉的不对称发展。因此，引体向上动作不能使上肢肌肉对称发展。"
A:错 B:对
AI参考:答案是B：对。抬头挺胸跑的产生原因是动作紧张或腹肌力量差。这是因为紧张的动作会使身体姿势不自然，导致抬头挺胸，而腹肌力量差则会影响身体重心控制和平衡，进一步加剧这种情况。因此，可以通过加强腹肌力量训练来改善抬头挺胸跑的问题。"
A:对 B:错
AI参考:正确答案是A，对。为了平衡日常饮食，每天应该尽量保证食入多种不同食物，一般建议在15-20种左右。这样可以提供丰富的营养素，满足身体的不同需求，同时也有助于预防营养单一或不足的情况。因此，这个说法是正确的。"
A:错 B:对
AI参考:答案：B。引体向上测试时，当身体拉起至头顶过单杠且静止时才算完成一次，随后进行下一次上拉。因此，当头部回落至单杠以下不可以进行下一次上拉，选项A错误，选项B正确。"
A:对 B:错
A:错 B:对
AI参考:我国大约有2亿人处于亚健康状态。B:对。 这个问题的答案是B，因为题目中已经明确说明“我国大约有2亿人处于亚健康状态”。这是一个直接的事实陈述，不需要进行分析或解释。"
A:对 B:错
AI参考:答案是A：对。世界田径大赛中确实有立定跳远项目，这是一个常见的田径比赛项目之一。"
A:错 B:对
A:错 B:对
AI参考:答案是B：对。 运动处方的种类可以分为有氧运动、力量性运动、无氧运动。这是运动处方的基本分类方式之一。其中，有氧运动是指以增强耐力、改善心肺功能为主，如慢跑、快走、游泳等；力量性运动是指以增强肌肉力量为主，如举重、俯卧撑等；无氧运动是指肌肉在短时间内快速收缩，产生爆发性的能量输出，如短跑、跳高、跳远等。因此，运动处方的种类可以根据不同的目的和要求进行不同的分类。"
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。 引体向上动作力竭时，可采用蹬腿动作借力，借助蹬腿动作的反作用力向上拉起身体，从而完成引体向上的动作。因此，该判断题是正确的。"
A:错 B:对
AI参考:答案是B:对。仰卧起坐主要练习的是腹部和背部的肌肉力量，而不是臀部。在进行仰卧起坐时，主要是靠腹肌和背肌的收缩来带动身体运动，而不是臀部。因此，这个判断题是正确的。"
A:对 B:错
AI参考:答案是B:错。环境污染是亚健康发生的原因之一。环境污染包括空气污染、水污染、噪音污染、土壤污染等，这些都会对人体健康产生负面影响，可能导致亚健康状态、疾病甚至死亡。因此，环境污染是亚健康发生的原因之一。"
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:答案是B:错。脚踝崴伤后应该先进行冷敷，以减少肿胀和疼痛，待24小时后再进行热敷，以促进血液循环和淤血的吸收。因此，这个判断题是错误的。"
A:对 B:错
AI参考:答案是A：对。准备活动和整理活动是确保安全锻炼、科学健身不可或缺的两个环节。在开始锻炼前，适当的准备活动可以增加肌肉温度，提高柔韧性，减少肌肉和关节的粘滞性，从而减少运动损伤的风险。在锻炼结束后，适当的整理活动可以帮助肌肉逐渐冷却，促进乳酸的代谢和排出，缓解肌肉酸痛和疲劳。因此，准备活动和整理活动是科学健身不可或缺的两个环节。"
A:对 B:错
AI参考:答案是B:错。 坐起憋气回落吸气不是仰卧起坐正确的呼吸方式，正确的呼吸方式应该是：呼气时缓慢起身，吸气时腹部下压，再缓慢呼气躺下。这样可以避免憋气和动作过快导致肌肉拉伤等问题。"
A:对 B:错
AI参考:答案是B：错。进行体育锻炼时，为了确保身体的适应和恢复，应该遵循由简到繁、由易到难、运动量由小到大的原则，逐步增加运动强度和难度，以避免过度疲劳和损伤。因此，本题判断错误。"
A:错 B:对
AI参考:跑步会影响睡眠。选项B是正确的。适当的运动有助于改善睡眠质量，但过度的运动可能会影响睡眠。跑步作为一种常见的运动方式，如果安排得当，不会对睡眠产生负面影响。因此，正确的选项是B:跑步会影响睡眠。"
A:对 B:错
A:错 B:对
AI参考:答案是B：对。 根据常识和体育规则，在体测50米跑时，串道是会被取消本次成绩的。串道是指在跑道上越过自己的跑道，跑到其他选手的跑道上，会影响其他选手的跑进路线，也会影响自己的成绩。因此，正确答案是B，即体测50米跑时，串道会被取消本次成绩。"
A:错 B:对
AI参考:答案是B：对。引体向上运动可以锻炼上肢肌肉，包括背部、肩部、手臂等部位的肌肉，这些肌肉的强健可以有效地改善不良的身体姿态。因此，引体向上运动可以改善不良身体姿态。"
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。 步行是人类最基本的活动之一，每天至少要走7000步，每分钟达到110步以上，有利于身体健康。因此，本题表述正确。"
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