- 下面说法正确的是？（ ）
- 三角伸展式的练习功效 （ ）
- 练习瑜伽的原则是（ ）
- 瑜伽呼吸法的功效（ ）
- 双角式的练习功效 （ ）
- 对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人,可以准备一条毛巾做辅助。 （ ）
- 瑜伽经典书籍有《瑜伽经》、《薄伽梵歌》、《奥义书》。（ ）
- 瑜伽每个动作都有缓慢柔和,步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。 （ ）
- 瑜伽姿势练习重要是伸展运动。（ ）
- 练习瑜伽时应意念集中,意念归于一点,效果会更加显著。 （ ）
- 瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。 （ ）
- 练习瑜伽时可以穿紧身衣。（ ）
- 正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身心灵合而为一。（ ）
- 拜日式适合所有人群练习。（ ）
- 练习瑜伽时最好是（ ）
- 瑜伽练习要注意平衡原则（ ）
- 练习瑜伽的最终目的? （ ）
- “瑜伽”是梵文词,意思是（ ）和原始动因的结合或一致
- 瑜伽练习时应保持什么心态（ ）
- 瑜伽的发源地 （ ）
- 瑜伽的含义是心灵.肉体好人精神结合到最（ ）的状态,既是身心处于相对稳定.平衡的状态。
- 下列不属于瑜伽流派的是（ ）
- 肘部练习可以放松肘部关节, （ ）肌肉
- 练习过程中如果出现身体不适？（ ）
- 常见的瑜伽体系有( )以及曼陀罗瑜伽.奉爱瑜伽等 （ ）
- 练习瑜伽的时段是（ ）
- 练习瑜伽的最终目的 （ ）
- 练习瑜伽时对场地和环境的要求是（ ）
- 双角式的练习要点 （ ）
- 练习瑜伽时对服装的要求是 （ ）
- 圣哲玛里琦一式的练习要点。（ ）
- 猫伸展式的功效（ ）
- 瑜伽练习时应采用“以心领息，以息领身”。（ ）
- 瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美统一,最终目的是让人产生幸福,能够很好的维持身心的健康和平衡状态。 （ ）
- 在练习瑜伽时,应当将瑜伽当做娱乐,当做令您快乐的事,放松心情,愉悦地来练习,不要一味的追求高难度姿势,强迫自己在短时间内达到演示者的程度。 （ ）
- 练习瑜伽者可以喝酒,可以吸烟和大麻。 （ ）
- 在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛,都不能停止活动,要坚持到动作结束。（ ）
- 山式站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。（ ）
- 瑜伽一般用嘴呼吸。（ ）
- 瑜伽是一种生命哲学，它提倡健康自然的生活方式。（ ）
- 练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽,造成不必要的损失。不要过于勉强,每个人都有自己的极限,每项运动达到自己努力所能承受的限度,便能达最佳效果,这就是最好练习。（ ）
- 瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致。（ ）
- 双角式练习过程中要求从腰部向前弯曲，双肘弯曲向头的上方和后方伸展。（ ）
- 瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（ ）
- 下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处？（ ）
- 瑜伽适合哪些人来练习（ ）
- 练习瑜伽的注意事项错的是（ ）
- 战士一式练习时容易出现错误，下面错误选项是？（ ）
- 瑜伽音乐类型是? （ ）
- 瑜伽体位来源于（ ）
- 肩旋转可以扩展胸部,放松（ ）关节,补养和加强上背部。
- 瑜伽的本义（ ）
- 加强侧伸展式练习中，练习要点正确的是？（ ）
- 下面的选项哪个是错误的（ ）
- 哪项不是加强侧伸展式的功效？（ ）
- 瑜伽的目的（ ）
- 进行幻椅式练习，下面说法错误的是？（ ）
- 四角板凳式的要点（ ）
- 瑜伽有六个流派：智慧瑜伽、胜王瑜伽、哈他瑜伽、曼陀罗瑜伽、奉爱瑜伽、业瑜伽。（ ）
- 舞韵瑜伽是瑜伽与舞蹈的融合。（ ）
- 舞韵瑜伽来源于自由体式冥想。（ ）
- 自由体式冥想是为身心放松、和谐状态下自动、自发的契合舞动。（ ）
- 舞韵练习可以帮助身体疏通气血、改善微循环状况、提升柔韧性与平衡性。（ ）
- 姿势不良.静坐少动.作息不规律对肩颈无影响。（ ）
- 肩膀酸痛.手臂麻木.睡眠质量下降.肤色晦暗可能和肩颈於堵有关。（ ）
- 瑜伽可以帮助大家从根源上解决肩颈问题。（ ）
- 按摩牵引等只能暂时缓解酸痛感。（ ）
- 肩颈是人体的十字路口，是气血供应大脑的主要通道。（ ）
- 工作学习容易注意力不集中，力不从心可能和心肺功能有关。（ ）
- 心肺功能强的人群容易出现脾气暴躁，一点的小事情就会动怒，身体乏力四肢无力。（ ）
- 奔马式可以打开胸腔，改善含胸驼背，提升自信心。（ ）
- 心肺功能弱会影响体内的毒素代谢，而且还会造成各个组织脏器的损伤。（ ）
- 后弯类体式可以调整呼吸状况，改善心肺功能。（ ）
- 肥胖是一种疾病。（ ）
- 瑜伽不可以减肥。（ ）
- 肥胖会影响寿命。（ ）
- 肥胖是心脑血管疾病.癌症.糖尿病等慢性病的重要诱因。（ ）
- 瑜伽呼吸控制法.体位法.收束法的方式和有氧运动相结合，一方面减少脂肪，一方面增加肌肉。（ ）
- 缓解疲劳需要保证基础睡眠，结合饮食调理。（ ）
- 疲劳综合症是持续或反复发作的疲劳。（ ）
- 瑜伽练习可以帮助身心放松，精神得到补给，回归内心的宁静。（ ）
- 围绕瑜伽呼吸控制法结合体位法.感官收摄等，帮助舒缓神经，消除一天的紧张感.疲劳感。（ ）
- 心理疲劳是由长期的精神紧张压力.反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。（ ）
- 引起焦虑的原因主要有：精神紧张.生活节奏高度紧张.学习工作压力大。（ ）
- 在焦虑干预练习中，饮食忌寒凉油腻，宜温暖清淡。（ ）
- 焦虑主要表现为经常心慌.心悸.手抖.出汗。（ ）
- 运用体位法可以通过改善脊柱的僵硬，释放身体的紧张，从而刺激分泌对抗焦虑的皮质醇。（ ）
- 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能.（ ）
- 脊柱侧弯引发腰痛，影响呼吸系统功能。（ ）
- 运用自然呼吸法，提升气血循环功能，改善脊柱僵硬的状态，唤醒脊柱周围深层次组织的弹性，帮助稳定脊柱的正确形态。（ ）
- 气血不足会影响血液循环，骨骼和肌肉的灵活性和弹性会受到影响，从而导致脊柱僵硬，脊柱侧弯的状态会持续下去。（ ）
- 脊柱侧弯又称为脊柱侧凹。（ ）
- 脊柱侧弯的少数人是因脊柱发育不良或脊柱本身病因引起。（ ）
- 长期免疫力低下容易出现疾病。（ ）
- 熬夜.饮食不规律.睡眠不规律可能引起免疫功能的低下。（ ）
- 提升免疫力不用注重生活饮食习惯。（ ）
- 免疫力低下最直接的表现就是容易生病，经常发烧.感冒，食欲减退.乏力.精神差。（ ）
- 瑜伽可以有效帮助提升免疫力。（ ）
- 瑜伽休息术也称为瑜伽式睡眠，是一种有意识的状态，是情感.精神深度放松的练习。（ ）
- 冥想时，左脉必要持续流动，意识.身体才可以得到控制，保持平衡。（ ）
- 瑜伽休息术可以恢复精力，提高睡眠质量。（ ）
- 冥想能使大脑得到真正的休息。（ ）
- 冥想帮助理解意念的所有功能：记忆.专注.情绪.推理.直觉。（ ）
- 三角伸展式练习时脊柱应该与头部后侧及尾骨在一条直线上。（ ）
- 抑郁.极度疲劳时，不宜练习三角伸展式。（ ）
- 战士二式练习时弯曲的膝盖可以超出脚趾。（ ）
- 类风湿关节炎患者发烧时应避免三角伸展式。（ ）
- 有腰椎间盘或者下背部疾患者背靠墙练习侧角伸展式。（ ）
- 三角扭转式增加脊柱下部的血液循环，强健脊椎骨和背部肌肉，完全伸展胸部。（ ）
- 患有头痛.高血压或者低血压.常失眠者.严重腰椎间盘突出者可以练习三角扭转式。（ ）
- 下列关于圣哲玛里琪一式说法错误的是（ ）
- 扭转系列的体式可以改善横膈膜柔韧性，缓解脊柱.髋部及腹股沟紧张疲劳，滋养脊柱神经，提高脊柱能量水平。（ ）
- 头痛.偏头痛.失眠或感到疲倦时，应避免圣哲玛里琪三式。（ ）
- 太阳B预防各种神经系统.内分泌系统疾病及各种慢性疾病。（ ）
- 太阳B可以稳定身心.柔软全身。（ ）
- 太阳B促进血液循环.调整体质，消除疲劳与贫血。（ ）
- 太阳B可以调节植物神经神经，使人心情愉快。（ ）
- 太阳B让血液中的氧气发挥更大的活化作用，增强身体免疫力。（ ）
- 练习太阳致敬十二式可以改进练习者体态及平衡感。（ ）
- 发烧.急性炎症.皮疹期不适合练习太阳致敬十二式。（ ）
- 太阳致敬十二式可以作为热身练习。（ ）
- 太阳致敬十二式练习后可以收获哪些效果？（ ）
- 太阳B包含（ ）个体位。
- 加强侧伸展式是不对称站立伸展练习，在腿部稳定的基础上进行脊柱和身体一侧的伸展。（ ）
- 战士一式可帮助提升内在能量，增强自信。（ ）
- 战士一式功能是增强腿部力量。（ ）
- 关于加强侧伸展式的练习要点正确的是（ ）
- 幻椅式按摩心脏，增强腹部器官和背部。（ ）
- 自然呼吸法的实践注意事项正确的有（ ）
- 正确的节律.缓慢深长的呼吸方式会增强呼吸系统的效率，镇静神经系统，也会减少对外界物质的依赖与渴求。（ ）
- 瑜伽科学中，“大脑.理智和自我”三者被称为“契塔”。（ ）
- 腹式呼吸是呼气，腹腔从四周同时向内收缩，吸气，腹部扩张，向四周膨胀。（ ）
- 不均匀的呼吸会干扰大脑的节奏，导致肉体.情绪和精神受阻，从而引起内在的冲突.人格失调.生活方式紊乱甚至疾病。（ ）
- 下面关于下犬式的练习功效正确的是：（ ）
- 在练习上犬式，腰部收到挤压时，及时弯曲手肘。（ ）
- 后弯系列的体式可以激活神经中枢系统，提高抗压能力，缓解头痛.高血压和神经衰弱，抗忧郁。（ ）
- 患有较严重的便秘.腹泻.偏头痛.高血压者不宜练习上犬式。（ ）
- 下面关于上犬式练习要点错误的是（ ）
- 患有哮喘者适合练习左角式。（ ）
- 双角式练习过程中是以髋部为折点，做前曲的脊柱伸展的动作。（ ）
- 下面关于坐角式的练习功效正确的是（ ）
- 下面关于双角式的练习功效正确的是（ ）
- 前曲系列体式中，腹部器官受到适度的挤压，对于神经系统有独特的舒缓功效。（ ）
- 斜板式是支撑伸展性练习，强化肩背.腰腹.臀腿，使其更加稳定伸展。（ ）
- 斜板式练习时肩部.背部.臀部保持稳定伸展，腰部没有塌陷。（ ）
- 四柱支撑式加强手臂，增加腕部的灵活性和力量。（ ）
- 下列关于手肘支撑斜板式练习要点错误的是（ ）
- 关于斜板式下列练习要点正确的有（ ）
- 海星式对于膝盖有损的练习者可以跳跃。（ ）
- 在山式系列练习时患有帕金森综合症或者椎间盘疾病，可以面朝墙站立。（ ）
- 关于山式的练习功效正确的有哪些？（ ）
- 关于山式的练习要点正确的有哪些呢？（ ）
- 站立系列的体式可以调整健康站姿，强健腿部肌肉和关节，增强脊柱的力量和柔韧性，强化心血管系统，防止血栓形成。（ ）
- 在练习下犬式时一定要将脚跟放在地面上。（ ）
- 束角式练习过程中，两手相握，紧握双脚，伸展脊柱。（ ）
- 脊柱容易下陷或严重哮喘者不可练习手杖式。（ ）
- 下犬式是支撑倒立伸展练习，下列关于练习功效错误的是（ ）
- 患有高血压或经常性头痛，练习下犬式需要用抱枕或瑜伽砖支撑头部。（ ）
- 灵活脊柱，放松肩颈，调节经期的体式是猫伸展式。（ ）
- 坐立体式可以令脊柱保持稳定.内心变得平和.心肌得到舒展，增强血液循环。（ ）
- 下列关于猫伸展式功效描述正确的是:（ ）
- 简易坐是瑜伽坐姿中最基础的练习，适合初级阶段和日常练习。（ ）
- 下列关于四角板凳式练习要点错误的是。（ ）
- 瑜伽体位来源于人类智慧的创造。（ ）
- 体位法练习包含几个阶段（ ）
- 瑜伽体位法是缓慢.舒服.持续的无氧运动。（ ）
- 下列关于体位法描述正确的是：（ ）
- 瑜伽的内涵是联结.相应.统一。（ ）
- 瑜伽是一种平衡并和谐身体、意识及情感的方法。（ ）
- 瑜伽有健身、健康、启迪智慧的功能。（ ）
- 古典瑜伽起源于喜马拉雅山脉北麓先哲们的智慧修行，约有5千年的发展历史。（ ）
- 瑜伽指的是把人的注意力集中起来加以引导运用与实施，是个体意识与宇宙意识的结合。（ ）
- 瑜伽练习时不勉强自己做超过能力的练习。（ ）
答案:坐角式练习时，由坐姿手杖式进入。###坐角式可以滋养盆腔内脏器
答案:减轻消化不良和胀气###增强脊柱的柔韧性###按摩和强健骨盆区域###舒缓背痛,使肩部调整归位
答案:动作缓慢进行与呼吸一致###集中精神使真正感觉到身体的紧张与放松的规律###除特别情况外要用鼻孔呼吸###选择空腹时实践
答案:加大肺泡气体交换量,使身体的肺部组织更加强壮###促进血液的带氧量,使血液得到净化###可为肺部提供大量氧气
答案:伸展腿部筋腱,缓解肩背紧张###增强消化功能###改善贫血###滋养头部血液循环
答案:对
答案:对
答案:对
答案:错
答案:对
答案:对
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