第五章单元测试
- 练习重量要根据自己力量情况掌握，一般8次一组做四组，组间隙1-3分钟。
- 双人背面拉伸是双人背对背屈肘，一人用背把另一人顶起，相互交替；拉伸肌肉为腹部。
- 双人弓步拉伸，单腿弓步向前，尽可能步子迈大一些，前腿伸直，后腿屈膝。
- 双人站立侧弯拉伸的肌肉是（ ）。
双人仰卧举腿练习时，女生可以用双手把男生的脚用力向下推，举腿过程中，双脚尽可能不碰地面。每组15-20次，做3组交替练习。
- 在侧支撑基本动作 LEVEL 1中单侧手臂屈肘支撑于地面，异侧手上举，同侧腿屈膝180°支撑于地面。
- 核心部位练习主要锻炼肌肉是( )
- 下肢部位练习主要锻炼肌肉是( )
- 开合跳主要是训练提高学生（ ）的常规动作。
- 双人平板支撑练习中，女生双脚脚背应搭在男生的（ ）处
A:错 B:对
答案:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:腹内外斜肌 B:三角肌 C:腹直肌 D:肱三头肌
A:对 B:错
A:对 B:错
A:背阔肌 B:腹直肌 C:竖脊肌 D:三角肌中束 E:臀大肌
A:三角肌 B:小腿三头肌 C:股四头肌 D:臀大肌 E:背部肌群
A:平衡能力 B:心肺功能 C:弹跳能力 D:柔韧性
A:手臂 B:头顶 C:腰部 D:肩胛骨
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