- 学习间隙坐在凳子上，躯干转动，可以拉伸腰部肌肉。
- 生活中随时随地都可以进行简单的锻炼。
- 踢腿不仅能提高下肢的柔韧性，还可以提高下肢肌肉的爆发力。
- 跳步练习主要锻炼下肢的控制能力。
- 下肢血液循环改善，不能促进人体整个血液循环。
- 下肢力量练习能改善下肢循环，促进下肢静脉回流，避免下肢静脉曲张。
- 压腿能提高柔韧性，还可以改善运动前身体僵硬，有效预防运动伤病。
- 看书看电脑空隙，进行简单的肩颈拉伸，可以缓解肩颈部肌肉疲劳。
- 速度较慢的下蹲动作主要锻炼下肢肌肉的爆发力。
- 下肢锻炼会使腿越来越粗，影响下肢外形。
- 过大的心理压力会给人的生理和心理都带来巨大危害。
- 拉伸肩颈、胸背肌肉，可以改善大脑的生理功能，促进身心健康。
- 压力会对胃肠道产生影响，如消化吸收不良，消化道溃疡。
- 运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，使人获得愉快的情绪体验。
- 幸福就是生活中没有压力。
- 运动有利于摆脱消极情绪，提升身心健康水平。
- 压力不会引起会内脏神经的功能失调。
- 长期的心理压力会给人的生理和心理都带来巨大危害。
- 通过运动拉伸肩颈部肌肉，改善肩颈部的肌肉僵硬，能缓解不良情绪
- 压力越大越能够促进人潜力的发挥，取得成功。
- 每天进行大强度、大运动量体育活动，不仅能锻炼好身体，还能减肥。
- 内脏神经支配内脏器官、支配心血管和腺体的活动，调节机体的营养、呼吸、循环、内分泌、排泄、生理活动，并影响机体的新陈代谢，调节体温。
- 饥饿减肥法可以快速减肥，值得推广。
- 一个人的健康状况最重要的是取决遗传因素。
- 《健身减压塑体操》能促进人体脂肪分解，有效减脂。
- 《健身减压塑体操》可以缓解肩颈、胸背、腰背慢性疼痛。
- 《健身减压塑体操》可以预防颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
- 运动强度越大，减肥效果越好。
- 一个人的健康状况最重要的是取决与医疗条件。
- 一个人的健康状况最重要的是取决与良好的生活行为方式。
- 塑体就是减体重，塑体的目标就是体重下降。
- 前伸后翻动作，能加强背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉，改善驼背体态。
- 多喝饮料不会导致脂肪积累。
- 坐姿不正确，会导致出现含胸、驼背不良体态。
- 减少蛋白质的摄入，是减脂塑体的有效方法。
- 多吃淀粉不会导致脂肪积累。
- 通过科学的运动、腹式呼吸、穴位按摩可以调节食欲。
- 运动开始后30分钟，脂肪作为能量来源的比例大幅度增加。
- 坐姿不正确，会导致腰肌劳损、椎间盘突出等疾病的发生。
- 吃饭快有利于保持优美体态。
- 消除腹部脂肪合理的运动方案应该是（ ）。
- 小张同学每天睡前做仰卧起坐减腹部脂肪效果不好是因为（ ）。
- 脂肪在运动开始后（ ）分钟，达到供能最大值，成为主要的运动能量来源。
- 运动开始时所消耗的能量主要来源于（ ）。
- 体重指数的正常范围是（ ）。
- 压力会引起血脂升高。
- 侧腰转体比伸手转体动作更复杂，手臂和肩转动要求更高，还增加了下侧腰的动作。
- 做综合练习前屈动作时，含胸低头不弯腰，支撑腿伸直。
- 匀速压脚跟，主要锻炼下肢的控制力；变速压脚跟，主要锻炼下肢的爆发力。
- 作屈伸练习后转动作时，髋关节不能随腰部扭转一起转动。
- 压力不会引发皮肤疾病。
- 做侧腰波浪动作时，身体向侧下腰，手臂上提下压做波浪，不仅提高运动素质，还有利于提高肢体的表现力。
- 做地定肩转动作时，头保持不动，髋关节保持不动，把左右肩分别转到前面。
- 做下蹲练习时，身体不能前倾。
- 睡前进食，能促进营养物质的吸收，有利于健康。
- 做如释重负动作耸肩时，肩要向正上方耸，不要向斜前耸。
- 食物消化约占人体基础代谢的50%-60%。
- 平定带转动作两手侧平举，有利于胸廓的固定，可以作为基础练习。
- 作跳步练习时，落地时要有缓冲，避免冲击力对踝关节和膝关节的损伤。
- 酒精不含有热量，喝酒不会增加热量摄入。
- 中等强度的有氧运动减肥效果比无氧运动好。
- 做天定带转动作时，胸廓以上保持不动，髋关节转动时尽量转到最大限度。
- 血压不正常的同学不能做海底探宝这个动作。
- 营养缺乏也会导致身体肥胖。
- 做乾坤扭转动作时，手臂绕环，头随手臂转动。
- 《健身减压塑体操》能改善含胸、驼背等不良体态。
- 运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，缓解不良情绪。
- 做苏秦背剑动作时，要抬头挺胸，肩要打开。
- 花式绕环动作，两手臂绕环方向相反，可以提高大脑协调能力。
- 做地定肩转动作时，肩转到前面时，髋关节随之转动。
- 乾坤扭转动作要领包括（ ）。
- 天定带转动作要领包括（ ）。
- 练出优美的“天鹅臂”，主要是手臂的动作练习，包括（ ）。
- 手臂的动作练习包括（ ）。
- 头肩部动作练习能够（ ）。
- 针对背肌力量弱《健身减压塑体操》设计了（ ）动作，加强背部肌肉力量。
- 《健身减压塑体操》能够活动的身体的（ ）。
- 长期伏案工作，缺乏运动，会导致（ ），影响我们的生活质量。
- 下肢的功能练习动作包括（ ）的动作练习。
- 花式绕环动作要领包括（ ）。
- 前伸后翻动作要领包括（ ）。
- 平定带转动作要领包括（ ）。
- 前伸后弯动作要领包括（ ）。
- 做展翅高飞动作时，手臂伸出时（ ）。
- 女性腰臀比例应小于（ ），腰臀比大于此值危害健康。
- 做浑水摸鱼动作时，要避免的错误是（ ）。
- 做惊鸿一舞动作时，（ ）。
- 人的大脑所需能量的来源是（ ）。
- 心理学界的舞动疗法，属于（ ）。
- 做花式绕环动作时，左右手臂（ ）。
- 人体热量消耗可以通过人为改变有明显影响的因素是（ ）。
- 脂肪分解需要（ ）来帮忙。
- 人的肌肉是受运动神经支配的，（ ）。
- 做回头望月动作时，错误的动作是（ ）。
- 做妙手生花动作时，要避免的错误是（ ）。
- 对人体食欲影响最大的是（ ）。
- 能有效地锻炼下肢肌肉，又能避免膝关节疼痛的运动方式有（ ）。
- 下肢肌肉锻炼的方法有（ ）。
- 下肢肌肉的力量会下降，会导致（ ）。
- （ ）是人体负重最大、运动最多、退化最早、损伤最多的关节。
- 小赵同学近期膝关节疼痛的原因是（ ）。
- 为了避免以后再出现这种情况，可以（ ）。
- 针对肩颈部肌肉疼痛特别严重，运动时可选择（ ）动作。
- 化解压力的方法有（ ）。
- 出现各个系统病理表现的原因是（ ）。
- 小王同学出现这些病理表现的原因是（ ）。
- 做金鸡独立动作时，抬起的腿屈曲，脚放在支撑腿膝关节的侧面。
- 做含苞待放动作向上合肘时，肘关节应尽量贴在头的两侧。
- 长期睡眠不足是长胖的诱因。
- 做回头望月向后转动时，支撑腿弯曲，髋关节保持不动，头、肩、腰转向斜后方。
- 细嚼慢咽是不良的饮食习惯。
- 拉伸肩颈部肌肉，紧张的肌肉得以放松，能改善耸肩体态。
- 吃饭过快，会造成饮食过量，脂肪积累。
- 通过运动拉伸肩颈部肌肉，改善肩颈部的肌肉僵硬，缓解肩颈部的慢性疼痛。
- 饮食中缺乏产生能量的营养素，特别是糖类，人体就会食欲旺盛，摄入更多的食物。
- 膝关节悬空屈伸，不负重屈伸，既能起到锻炼膝关节的作用，又避免了关节软骨磨损。
- 压力过大或持续时间过长，会出现不同程度的情绪反应，比如敏感、紧张、焦虑等。
- 作左顾右盼动作时，头向左右方向转动，尽可能达到最大限度。
- 做展翅高飞动作时，身体前倾，手臂向斜上方伸出。
- 《健身减压与形体修塑》是一门促进大学生身心健康的实用性的课程。
- 活动量过小会影响大学生的健康。
- 压力会对心血管产生影响，如心慌、胸闷、气短等。
- 做开门见山手臂向前时，上臂要保持与地面平行，肘关节不能低于肩关节。
- 灵活协调性锻炼只能在运动场地或是健身房有器械的地方。
- 腰部扭转动作能调整食欲，避免运动后的暴饮暴食。
- 下蹲练习时，膝关节不要内扣。
- 当人处于压力状态时，神经系统会自动释放压力激素，如( )等，帮助我们保持机警状态，应对所遭遇的威胁。
- 手腕左右动作要领包括（ ）。
- 下肢功能练习髋关节练习动作包括（ ）。
- 提线木偶动作要领包括（ ）。
- 惊鸿一舞动作要领包括（ ）。
- 通过《健身减压与形体修塑》课程的学习，大家可以（ ）
- （ ）能够提高肘关节的灵活性。
- 做蓄势待发动作时，手臂向后收回时，前臂保持（ ）。
- 手臂练习动作不包括（ ）。
- 《健身减压与形体修塑》这门课的内容不包括（ ）。
- 有氧运动中脂肪分解为肌肉提供能量在（ ）所占比例最大。
- 做开门见山动作时，要避免的错误是（ ）。
- 做点地转肩动作时，要避免的错误是（ ）。
- 做十拳十美动作时，要避免的错误是（ ）。
- 有氧运动前15-20分钟，（ ）在运动中占供能的主要位置。
- 综合练习是一套简短的全身健身操。
- 脊柱病理性生理弯曲，只会影响体型，不会影响生理功能。
- 作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸；头后仰时，要感觉到前胸肌肉被拉伸。
- 做妙手生花动作时，五指依次分开，五指尽量分到最大限度。
- 膝关节练习，小腿作绕圈动作时，踝关节随之绕动。
- 脂肪分解的过程当中，需要B族维生素的参与。
- 压力会引起肌肉紧张，造成身体疼痛。
- 长期伏案工作，缺乏运动，影响血液循环，还可能出现生理功能紊乱。
- 内脏神经从脑和脊髓发出，分布于内脏器官、心血管和腺体。
- 饥饿减肥会导致人体血糖下降，食欲会随之增强，虽然短时间内体重会有所下降，一旦食欲不能控制，体重将会明显反弹。
- 压力持续时间过长，身体会出现生理功能失调。
- 提高背部肌肉力量，有利于改变含胸体态。
- 手臂练习会使手臂变粗，影响手臂外形。
- 做手腕练习上下左右动作时，肘关节不能弯曲。
- 做水中望月动作时，头转向侧面尽量到最大限度，肩向下探。
- 舞动精彩动作对腰部及手臂柔韧性要求不高。
- 内脏神经支配内脏器官、支配心血管和腺体的活动，调节机体的生理活动，并影响机体的新陈代谢，调节体温。
- 伸手转体动作要领包括（ ）。
- 有氧运动所需要的能量来源于（ ）。
- 地定肩转动作要领包括（ ）。
- 脊柱练习动作包括（）。
- 导致身体肥胖的原因包括（ ）。
- 收放自如动作要领包括（ ）。
- 科学的体育活动能够（ ）。
- 苏秦背剑动作要领包括（ ）。
- 手旋臂转动作要领包括（ ）。
- 对《健身减压塑体操》描述不正确的是（ ）。
- 做摇头摆尾动作时，要避免的错误是（ ）。
- 能充分有效拉伸腰部肌肉，拉伸人体唯一的横向经络带脉的动作是（ ）。
- 开始练习天定带转动作时，不能很好完成，可以请同学帮助，固定胸廓以上的身体，把髋关节的侧面向前转。
- 做舞动精彩动作时，手臂伸出的方向与脚伸出的方向是相反的。
- 直臂练习能拉伸肩关节周围及上肢肌肉，预防胸背部肌肉的慢性疼痛。
- 腿部肌肉功能退化是人体功能退化最早的部位。
- 压力会导致免疫力下降。
- 塑体不是单纯的减脂，还包括修塑身体外形，还可以促进生理功能，使身体更健康。
- 有氧运动30分钟左右，脂肪供能的比例加大，进入减脂的好时机。
- 做综合练习前直后屈时，向前时身体前倾手臂身体与地面平行，向后屈腿膝关节向下。
- 做十拳十美动作，五指分开时，五指要依次分开。
- 运动强度过大的无氧运动，运动中所消耗的热量来源于糖，运动后血糖浓度下降明显，食欲旺盛，摄入的热量甚至超过运动消耗的热量，导致脂肪积累。
- 做婀娜多姿动作向侧下腰时，保持身体向正前方，手臂带动身体向侧面拉伸，锻炼效果更好。
- 左右绕环动作要领包括（ ）。
- 舞动精彩动作要领包括（ ）。
- 下列属于脊柱左右放心练习的动作有（ ）。
- 手腕上下动作要领包括（ ）。
- 有效减压的方法很多，如（ ）等。
- 做热身活动曲肘后踢时，正确的方法是（ ）。
- 做提线木偶动作时，要避免的错误是（ ）。
- 做伸手转体动作时，随着手臂同时转动是（ ）。
- 压力无处不在，适度的压力可以（ ）。
- 综合练习中的屈伸练习，充分拉伸躯干和肢体，缓解肌肉疲劳效果更好。
- 经常练习下蹲动作，使得人体大腿越来越粗，臀部越来越大。
- 做平定带转动作时，两手侧平举，髋关节侧面转到前面，身体随之转动。
- 做惊鸿一舞动作时，前臂做绕环动作，上臂保持不动。
- 做头写米字动作时，肩部可以随头部的运动而运动。
- 心肺机能水平在运动开始时就能够满足身体对能量的需要。
- 体重超标甚至肥胖是大学生健康管理中的一个重要问题。
- 久坐不动，长期缺少锻炼，腿部肌肉力量下降，会影响关节的稳定性。
- 高升糖指数食品不会导致脂肪积累。
- 抬头望月分为上、中、下三个动作，提高脊柱不同部位的柔韧性，有利于改善脊柱不良生理弯曲。
- 脊柱水平旋转动作能调节内脏神经，增强各器官功能。
- 做点地转肩动作时，左肩转到前面时，右脚向前点地。
- 踢腿不仅能提高下肢的运动能力，还能有效地促进心肺机能。
- 下肢力量练习会导致下肢静脉曲张。
- 有些皮肤疾病与压力过大关系密切。
- 蓄势待发动作要领包括（ ）。
- 上天入地动作要领包括（ ）。
- 做左顾右盼动作时，动作要点包括（ ）。
- 做开门见山手臂向前合时，正确的做法是（ ）。
- （ ）动作可以加强背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉，改变驼背体态。
- 做侧腰转体动作时，要避免的错误是（ ）。动作要点包括。
- 做前后控腿向后控腿时，后腿伸直，身体尽量向前倾。
- 髋关节练习包括前面、侧面、后面三个方向的动作。
- 下肢柔韧锻炼会影响身体发育，导致不长个。
- 做舞动精彩动作时，右手做绕环动作时，左脚向右前方伸出去。
- 拉伸肩颈、胸背肌肉，可以调节内脏神经的功能。
- 前伸后翻动作能有效消除富贵包。
- 燕式平衡不仅可以提高人体的平衡能力，还可以提高肢体的柔韧性和肌肉的控制能力。
- 点地转肩动作有多种做法，同学们可以根据自己的情况进行选择。
- 肩部固定，髋关节旋转，有利于消除腰与胸廓之间的脂肪。
- 做前伸后翻前伸动作时，腰向前弯曲。
- 向后屈腿，可以有效锻炼大腿前面的肌肉的力量。
- 大鹏展翅动作要领包括（ ）。
- 运动时应选择（ ）。
- 合理的控制体重的方案包括（ ）。
- 只吃少量水果、蔬菜进行减肥，会导致（ ）缺乏。
- 为了身体健康，应摄入（ ）。
- 导致体重持续增加的原因是（ ）。
- 拉伸肩颈、胸背肌肉，有利于睡眠质量的提高。
- 做绕环动作时，手臂不必伸直。
- 做海底探宝动作身体下探时，头微微抬起，背尽量不弯曲。
- 适当的压力可以促进人潜力的发挥，取得成功。
- 伸手转体动作设计，既可以拉伸颈部肌肉，又可以拉伸腰部肌肉。
- 踢腿不仅能提高下肢的柔韧性，提高下肢肌肉的爆发力。
- 向后作屈腿动作时，膝关节抬向侧面。
- 压侧腿时身体不要弯曲，整个身体侧面尽量贴着腿。
- 长时间缺乏运动，导致手臂肌力下降，脂肪积累，影响上肢的机能及外形。
- 长时间学习肩颈部不适时，如释重负动作可以缓解肩颈部肌肉疲劳。
- 过大的压力会对我们身心健康造成影响。
- 内外翻花动作要领包括（ ）。
- 适合参加《健身减压塑体操》的同学包括（ ）。
- 做前伸后弯动作时，要避免的错误是（ ）。
- 一个人的健康状况最重要的还是取决与（ ）。
- （ ）供应不足时，轻者感到疲倦、思维和记忆力降低，重者可发生休克等。
- 向后踢腿时，大腿面用力，尽量保持后腿伸直。
- 做前后绕环动作时，身体随着手臂转动，锻炼效果会大大折扣。
- 综合练习中下肢做画圈动作时，手臂身体要保持在一条大斜线的位置。
- 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。
- 只要体重在正常范围内，体型体态就没有问题。
- 踝关节动作练习，可以增强小腿肌肉的力量，提高踝关节的灵活性，避免意外损伤的发生。
- 不吃淀粉类食物，是有利于健康的减肥方法。
- 做如释重负动作时，要避免的错误是（ ）。
- 运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，使人获愉快的情绪体验。
- 头写米字拉伸头部不同方向的肌肉，缓解颈部肌肉的僵硬状态，维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。
- 锻炼腰背部肌肉可以缓解腰部酸痛。
- 做风吹杨柳动作时，下侧腰，身体要面向正前方。
- 向前踢腿时，为了踢到最高，身体可以向后弯曲。
- 压力会引起会引发紧张性头痛和偏头痛。
- 运动时间少，体力劳动减轻，是引起肥胖的主要原因。
- 做前伸后弯后弯动作时，髋关节向后弯，上体不向后弯曲。
- 如果压力刺激持续时间过长，会出现肌肉的慢性疼痛。
- 做伸手转体动作时，髋关节保持不动，头、肩、手臂转动。
- 运动疗法已被正式列为治疗心理疾病的有效方法。
- 做前伸后弯手臂前伸时，手臂身体与地面平行。
- 压力会引起血压下降。
- 不吃早餐，是有利于健康的减肥方法。
- 向后踢腿可以有效锻炼臀部肌肉，修塑臀部健美外形。
- 综合练习中屈伸练习动作包括（ ）。
- 做抬头望月动作时，要避免的错误是（ ）。
- 人的头部向前弯曲向下看时，颈部肌肉承受的力量就会（ ）。
- 健康的定义不包括（ ）。
- 做前伸后翻后翻动作时，手臂在身体后面，两手十指相扣，手心向下翻,头向后仰。
- 做海底探宝动作身体下探后，身体起来时一定要缓慢起来。
- 腹部脂肪过多的人患心脏病、II型糖尿病、高血压的危险性更高。
- 做点地转肩动作时，左肩转到前面时，左脚向前点地。
- 髋关节固定，肩部旋转，有利于消除腰与盆腔之间的脂肪。
- 做回头望月向后时，支撑腿弯曲，髋关节、头、肩、腰转向斜后方。
- 科学的减脂方法是（ ）。
- 脊柱水平旋转的动作可以有效消除腰部赘肉。
- 压后腿时身体不要向前倾，尽量保持与地面垂直。
- 踢腿时，身体保持不动，可以有效地锻炼身体的控制力。
- 脊柱病理性生理弯曲，不仅会影响体型，还会导致许多疾病的发生。
- 做左顾右盼动作时，身体要保持面向正前方。
- 经常作上肢练习的动作，可以使上肢骨长长。
- 健身减压塑体操难度大，有基础的才能学会。
- 压前腿时，身体不要弯曲，整个身体前面尽量贴着腿。
- 做伸手转体动作时，髋关节保持不动，头保持不动，手臂连同肩一起转动。
- 做侧举交叉时，两手应放在对侧肩的后面。
- 无病、无残、无伤就是健康。
- 膝关节练习，小腿作绕圈动作时，大腿保持不动，踝关节保持不动。
- 没有B族维生素，脂肪就没法彻底分解掉。
- 《健身减压塑体操》动作优美，运动强度适中，能轻松愉悦地修塑形体。
- 健身减压塑体操是一套动作优美的保健操。
- 做地定肩转动作也可两腿微屈，这样可以更好的固定髋关节。
- 髋关节练习，下肢活动时，身体不要随下肢的运动晃动。
- 缓解肩颈部、腰部酸痛，改善驼背，可选用《健身减压塑体操》中的（ ）动作。
- 出现驼背的原因有（ ）。
- 脊柱可以（ ）。
- 脊柱从侧面看是有（ ）弯曲。
- 半躺在沙发上看书、看手机会导致（ ）。
- 通过（ ）可以调节食欲，避免摄入过多的食物。
- 减肥合理有效的方案包括（ ）。
- 锻炼结束后食欲旺盛的原因是（ ）。
- 无氧运动中运动所消耗的能量主要来源于（ ）。
- 快跑、大强度健身操属于（ ）运动。
- 做抬头望月手放在胸背部时，尽量做到两手心相合。
- 《健身减压塑体操》使全身各个部位的肌肉得到拉伸。
- 髋关节练习每个方向包括下肢上下活动、水平活动、绕圈练习。
- 心肺机能水平在运动开始时不能够满足身体对能量的需要，需要进行热身活动来调整。
- 作此起彼伏动作时，身体正中线保持不动，肩做上下活动。
- 做收放自如动作时，肩向前合时，不能向上耸起。
- 综合练习不仅能提高运动素质，还能提高肢体的表现力，培养高雅的艺术气质。
- 做浑水摸鱼动作时，两手臂在水平面内左右移动时，身体保持与地面平行的状态。
- 长时间保持固定的姿势会导致身肌肉出现疲劳。
- 做摇头摆尾动作时，手臂左右摇摆，头随手臂摇摆，身体不能随之摆动。
- 压侧腿时为了身体贴近腿，身体可以弯曲。
- 地定肩转这个动作，平时我们随时随地也可以坐着进行练习。
- 做金鸡独立动作时，单腿站立，面向右站立时，身体转向正前方，头转向左。
- 做上天入地动作时，手臂向上向下伸出，尽量拉伸到最大限度。
- 锻炼臀部肌肉可以提升臀线，使下肢外形更显修长。
- 金鸡独立动作不仅可以拉伸腰部肌肉，还能提高人体的平衡能力。
- 做前后控腿向后控腿时，后腿伸直，身体尽量保持与地面垂直。
- 熬夜会影响大学生的身心健康。
- 女性腰臀比例过大，说明腹部脂肪过多，不仅影响体型，还危害健康。
- 向前踢腿时，为了踢到最高，支撑腿可以弯曲。
- 抬头望月动作能增强脊柱的灵活性和柔韧性，提高后背肌肉的力量，预防腰椎疾病。
- 做提线木偶动作时，上臂和前臂尽量保持垂直。
- 做地定肩转动作时，肩转到前面时，头转向侧面。
- 压力会引起会内脏神经的功能失调。
- 做手腕左右时，手掌水平移动，手臂保持不动。
- 做飞天仙子动作时，髋关节、手臂向同方向移动，向侧拉伸脊柱力度更大。
- 做舞动精彩动作时，手臂做绕环动作尽量绕到最大限度。
- 拉伸肩颈、胸背肌肉，可以改善大脑血液供应，能缓解不良情绪。
- 血糖供应不足，会影响大脑功能，思维和记忆力降低，重者可发生休克。
- 做探海捞月动作时，两手臂打开，向侧下腰、身体转向侧面。
- 绕环组合动作要领包括（ ）。
- 下肢的动作练习，包括（ ）。
- 能够产生能量的营养素包括（ ）。
- 《健身减压塑体操》通过身体各个关节及肌肉活动,可以（ ）。
- 《健身减压塑体操》的编排借鉴了（ ）。
- 含苞待放动作要领包括（ ）。
- 当压力过大或压力持续时间过长，刺激超出个体承受范围时，就会危害生理、心理。表现有（ ）。
- 此起彼伏动作要领包括（ ）。
- 头写米字动作要领包括（ ）。
- 热身运动能（ ）。
- 影响大学生身心健康的因素有（ ）。
- 拉伸肩颈、胸背肌肉，可以（ ）。
- 展翅高飞动作要领包括（ ）。
- 形体修塑包括（ ）。
- 脊柱水平旋转的动作包括（ ）。
- 脊柱具有（ ）的作用。
- 前举合掌动作要领包括（ ）。
- 十拳十美动作要领包括（ ）。
- 手臂的动作练习能够（ ）。
- 侧举交叉动作要领包括（ ）。
- （ ）的同学,不适合做海底探宝动作。
- 做飞天仙子动作时，要避免的错误是（ ）。
- （ ）从脑和脊髓发出，分布于内脏器官、心血管和腺体。支配内脏器官、支配心血管和腺体的活动，调节机体的生理活动，并影响机体的新陈代谢，调节体温。
- 运动前的热身运动动作不应该是（ ）动作。
- 做婀娜多姿动作时，要避免的错误是（ ）。
- 最新医学观念是（ ）为主。
- 做含苞待放动作时，要避免的错误是（ ）。
- 做前后绕环动作时，身体（ ）。
- 脊柱练习动作不包括（ ）。
- 无氧运动所需能量的来源是（ ）。
- 能有效地提高髋关节柔韧性，拉伸大腿后群肌的动作是（ ）。
- 做手旋臂转动作时，（ ）。
- 在用餐开始（ ）分钟，大脑才会感到吃饱，吃饭过快，会造成饮食过量。
- 做海底探动作时，要避免的错误是（ ）。
- 体重指数BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。体重指数正常范围是（ ）。
- 做回头望月向后转动时，正确的做法是（ ）转向斜后方。
- 做侧举交叉动作曲肘交叉时，上臂应（ ）。
- 下肢功能练习膝关节练习不包括（ ）。
- 做绕环组合动作时（ ）。
- 做风吹杨柳动作时，要避免的错误是（ ）。
- 营养缺乏也是导致身体肥胖的原因之一。
- 运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。
- 前伸后翻能加强背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉，有利于改善驼背体态。
- 《健身减压塑体操》是一套科学的保健操。
- 《健身减压塑体操》运动强度适中，是一种适合大学生运动健身的实用方式。
- 饥饿减肥法会影响正常生理功能，甚至出现内分泌失调。
- 内脏脂肪多的人患心脏病、糖尿病、高血压的危险性更高。
- 《健身减压塑体操》虽然消耗能量，但运动后食欲会增加，不有利于减脂。
- 塑体就是减肥，就是要减少体重。
- 体脂越低，越健康。
- 侧腰练习能增强各器官特别是盆腔各脏器功能。
- 划圈练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。
- 做屈伸练习前直后屈时，手臂与身体应形成一条与地面平行的直线。
- 综合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。
- 做作屈伸练习前直后转时，髋关节及整个身体转向把杆方向。
- 屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。
- 综合练习能提高肢体的表现力，培养学生高雅的的艺术气质。
- 综合练习是一套简易健身操，可以活动到全身各部分。
- 综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，锻炼效果更好。
- 综合练习由一套难度较小的动作组成。
- 向前踢腿时支撑腿可以弯曲。
- 做下蹲练习时，身体要前倾。
- 下肢力量练习能改善下肢循环，预防下肢静脉曲张。
- 踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。
- 快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。
- 作下肢功能练习髋关节练习时，下肢活动时身体应保持不动。
- 膝关节悬空屈伸动作练习，既能锻炼膝关节，又避免了关节软骨磨损。
- 关节稳定性差了，关节软骨磨损就会增加。
- 作跳步练习，落地时要有缓冲。
- 向后屈腿漆关节应该向下。
- 脊柱左右方向练习包括（ ）。
- 作前伸后翻动作手臂前伸时，头应放在两手臂之间。
- 脊柱水平旋转下固定练习包括（ ）。
- 作伸手转体动作时，头不动，髋关节不动，肩不动，手臂转动。
- 作飞天仙子动作时，髋关节要随身体扭转。
- 作海底探宝动作时，后背应呈弧线。
- 脊柱从侧面看有五个弯曲。
- 脊柱水平旋转练习包括（ ）。
- 脊柱前后方向练习包括（ ）。
- 作前伸后弯动作时， 身体要与地面平行。
- 作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。
- 肩部练习包括（ ）。
- 头部练习包括（ ）。
- 作此起彼伏动作时，身体也可以随着肩部左右晃动。
- 作头写米字动作时，肩部可以随头部一起转动。
- 作头写米字动作时，头部向不同方向拉伸时，应尽量拉伸到最大限度。
- 肩颈部肌肉紧张易导致耸肩体态。
- 拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。
- 作左顾右盼动作时，头微微向左右方向转动。
- 作收放自如动作时，肩向前合时，只是向前，不要向上耸起。
- 做侧举交叉两手臂交叉时，肘关节应在头的前面。
- 做手腕练习上下左右动作时，肘关节可以适当弯曲。
- 手腕练习不包括（ ）。
- 学习花式绕环动作，可以先做单手练习，熟练后再做双手臂同时绕环。
- 做开门见山动作时，上臂应与地面平行。
- 做上天入地动作时，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。
- 曲臂练习不包括（ ）。
- 做绕环动作时，手臂要伸直。
- 直臂练习不包括（ ） 。
- 作侧举交叉两手臂上举时， 两手臂应保持（ ）。
- 热身运动能充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。
- 热身运动可使肌肉血流量增加，肌肉毛细血管扩张，增加肌肉中的血供应。
- 热身运动可以减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。
- 热身运动可以提高提高即将参加的剧烈运动的安全性。
- 热身运动会消耗能量，影响运动水平和成绩。
- 我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相会、曲肘后踢、曲腿踢腿。
- 热身运动通过一些全身活动的、运动强度较小的动作，让心肺机能逐渐增强。
- 人的肌肉是受内脏神经支配的，反应速度慢，不能立即进入运动状态。
- 热身运动可以提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，有效地预防肌肉拉伤。
- 人的机能能力在运动一开始就可以达到最高水平。
- 小蛮腰是这样练成的----脊柱练习包括（ ）。
- 经常作下肢练习的动作，可以使下肢骨长长。
- 舞出你的精彩---综合练习是一套全身动作的综合练习。
- 直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
- 轻松打造优美颈部线条---头肩练习包括（ ）。
- 《健身减压塑体操》动作包括 （ ） 。
- 头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。
- 练出优美的“天鹅臂”---手臂练习包括（ ）。
- 脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。
- 脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。
- 活动量过小是影响健康的一个重要方面。
- 运动强度越大，减肥效果良好。
- 体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
- 吃饭快是良好的饮食习惯。
- 不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
- 腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
- 长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
- 医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。
- 下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
- 《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
答案:对
答案:对
答案:对
答案:错
答案:对
答案:对
答案:对
答案:对
答案:错
答案:错
答案:对
温馨提示支付 ￥5.00 元后可查看付费内容,请先翻页预览!
