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体能训练
- 在进行功能性力量训练时，由于没有负荷的要求，因此可以不遵循循序渐进的原则。
- 动作准备练习更加强调整合和强化人体运动的基本动作模式和符合运动专项需求的动作模式。.
- 在核心区力量训练中要憋气，以便维持身体稳定
在旋转稳定性完成3分动作的筛查时，由于动作比较难，所以可以有其他人员在旁边进行辅助，以保证被筛查人员能够更好的完成动作。
- 旋转稳定性筛查中，由于3分的动作难度较高，所以可以由其他人员辅助完成动作。
- 在静态下蹲起跳中，运动员先蹲好，然后起跳，为有反向式。
核心区是指人体核心区域（腰椎——髋关节）的肌群
- 功能性力量就是平时我们说的杠铃深蹲（）
- 对于有一定的训练经验的人进行快速收缩复合训练，建议开始时的触地次数20~30次。
- 功能性力量训练中弹力带的磅数是以颜色深浅来判断强度大小。
- 直线弓箭步蹲测试时长杆应随时保持接触的点有头后、胸椎后部、骶骨。
- 稳定球单腿靠墙侧步练习可以有效的发展变向能力。
- “SSC模型”结合力学和神经生理学机制，展示了一个快速的肌肉离心收缩不仅激活了牵张反射，还储存了弹性势能，使随后的向心收缩更加有力的原理。
- 主动分离式拉伸要注意，最后阶段绳子的辅助牵拉幅度不宜过大
在男性躯干稳定俯卧撑的筛查中，拇指与下巴平齐时，身体能够成为一个平板撑起，脊柱未弯曲，在筛查和排除性测试时均没有出现疼痛，此时原始评分为1分
- 动作准备练习每个部分都具有针对性，并且相互联系，共同构成动作准备练习的完整体系。
在旋转稳定性2分的筛查动作中，膝和大腿的中部在筛查板的正上方触碰。
功能性动作筛查的三个排除性分别是肩部排除测试、脊柱伸展测试以及脊柱屈曲测试。
在完成动作时，如果肩关节出现课针扎式的疼痛，最终得分为0分。
- 功能训练就是传统意义上的抗阻训练。
- 功能训练起源于康复领域。
- 泡沫轴放松时采用自我抑制原理放松紧张的肌肉。
- 单腿蹬伸或者瑞士球单腿臀桥是功能性力量训练手段之一。
- 在主动直腿上抬中，使用的两个骨性标志点是胫骨粗隆和髂前上棘。
- 在开始阶段进行功能性力量训练时，每周进行5次训练，每次进行5-10组训练。
躯干稳定俯卧撑的排除性测试为，脊柱伸展测试。
- 在直线弓步蹲中，确定左右侧评分时，哪条腿在前，将分数记在哪一侧。
- PNF拉伸即可以在训练的热身活动中采用，也可以在恢复再生阶段采用
- 在直线弓步蹲中，右侧腿为前支撑腿，这时右侧的手应该持长杆放在颈窝的位置。
- 快速伸缩复合训练的起源，最早可追溯到古希腊奥林匹克运动会“跳跃训练”，像单足跳、跨步跳、连续多级跳等形式的跳跃训练。
- 筛查绳的高度，与被筛查人员（ ）高度相同
- 以下不属于泡沫轴放松过程中的注意事项是（）
- 速度训练前的单脚跳跃，快速抬腿练习属于动作准备的（）部分
- 以下对PNF拉伸理解错误的是（）
动作准备中针对性的练习动作，能促使（）肌肉较为充分的动员，并在激活之后主动参与到运动中去。
如果在肩关节灵活性动作时，右肩出现了疼痛，这时我们应该避免做的动作是（ ）
筛查的的评分分为几种情况（ ）
- 以下不属于PNF三种技术类型的是（）
- 动作准备是通过()的动作练习，让运动员从生理上和心理上对训练和比赛的需求做好准备的一种综合方法。
动作准备作为一次训练课的（）部分。
- 以下进阶中，难易排序正确的是
- FMS的7个筛查动作都是什么（）
- 下面属于软组织放松方式的是（）
- 对于全身较多肌群起到较好拉伸作用的是
- 以下对泡沫轴放松时的顺序理解错误的是（）
- 主动直膝抬腿动作模式2分标准为（ ）
- 以下不是功能性力量训练器材的是（）
- 关于男性2分的评分标准，哪一个描述是正确的（ ）
- 哪些动作需要记录左侧和右侧的得分（ ）
- 改善下交叉综合征以下那个动作最合理
- 在动作准备中练习的一些动作，是在（）身体姿态下进行动作的练习。
- 快速伸缩复合训练按照身体部位可分为（）
- 神经激活练习可以提高运动员神经系统的（），使大脑反应速度加快。
- 快速伸缩复合训练的下肢练习在跳跃方向上，可分为（）
- 腘绳肌三重威胁的训练手段包括（）
- 动作准备强度以（）为适宜
- 能够改善肩关节灵活性的动作有哪些
- 下列动作中，哪些能够增强核心爆发力
- 跨栏步三分的标准有：（）
- 在跳跃方式上，快速伸缩复合训练也需要逐步增加机体适应性。在训练当中也分为三类方式，分别为（）
A:错 B:对
答案:错
A:对 B:错
答案:对
A:对 B:错
AI参考:B:错。在核心区力量训练中，不建议憋气，因为憋气会影响呼吸和身体放松，进而影响身体稳定。正确的做法是保持呼吸自然，同时注意控制身体姿势和动作的正确性，以便维持身体稳定。'
A:对 B:错
答案:错
A:对 B:错
答案:错
A:对 B:错
答案:错
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:答案是B：错。功能性力量是指身体在完成特定任务时所需的力量，包括身体平衡、协调性、稳定性等方面的能力。杠铃深蹲只是功能性力量的一种表现形式，而不是功能性力量的全部。因此，功能性力量并不等同于杠铃深蹲。'
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。稳定球单腿靠墙侧步练习是一种常见的身体训练方法，可以帮助提高平衡能力、稳定性和协调性等，但并不能直接有效地发展变向能力。变向能力通常需要通过特定的运动项目或训练方法来发展，如篮球、足球等。因此，这个判断题是错误的。'
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
AI参考:B:对。在男性躯干稳定俯卧撑的筛查中，如果身体能够成为一个平板撑起，脊柱未弯曲，并且在筛查和排除性测试时均没有出现疼痛，这表明躯干稳定性良好，应该获得较高的评分。因此，原始评分的1分并不能说明问题，所以答案为B，即是对的。'
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。功能性动作筛查并没有三个排除性测试，这是一个错误的表述。'
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。在直线弓步蹲中，右侧腿为前支撑腿，这时右侧的手应该持短杆放在胸前位置。持长杆放在颈窝的位置是不正确的。'
A:错 B:对
A:不用设置高度 B:髂前上棘和膝关节中线的中点位置 C:胫骨粗隆 D:膝关节中线
A:保持正常的呼吸 B:出现疼痛要憋气，快速滚动 C:滚压一般从肌肉段始过渡到终端 D:避免直接放在关节处滚压
A:动作技能整合 B:神经激活 C:肌肉激活 D:动态拉伸
A:PNF拉伸不可以在训练后使用 B:PNF拉伸可以有效提高受损肌肉力量 C:肌肉在 受伤的情况下不可以进行PNF拉伸 D:PNF拉伸有三种技术类型
AI参考:正确选项是【B:PNF拉伸可以有效提高受损肌肉力量】。PNF拉伸是一种渐进性抗阻拉伸技术，其基本原理是在肌肉被拉长时施加一个外部阻力，以增加肌肉的伸展性，并提高肌肉的力量和耐力。虽然PNF拉伸在康复训练中具有重要作用，但是过度拉伸受损肌肉可能会加重损伤，因此肌肉在受伤的情况下不能进行PNF拉伸。PNF拉伸也有三种技术类型，包括肌肉-神经-肌肉接头处的刺激（最大幅度伸展）、单次主动伸展至极点的静态拉伸和多组极限强度拉伸等。PNF拉伸应该在正确的技术指导下进行，不能在不了解自身情况的情况下盲目使用。因此选项B的理解是错误的。'
A:深层 B:都是 C:皮肤下层 D:浅层
A:负重前后分腿蹲 B:杠铃过头推举 C:冲刺跑 D:负重深蹲
A:6种 B:5种 C:3种 D:4种
A:静力—放松 B:静力—放松加主动肌收缩 C:收缩—放松 D:静力—放松加拮抗剂收缩
AI参考:正确选项是【D:静力—放松加拮抗剂收缩】。PNF技术包括静力性牵拉、主动肌收缩和拮抗肌收缩、动力性渐进性抗阻等三种技术类型。静力性牵拉包括静力—放松和静力—放松加主动肌收缩两种类型，而拮抗剂收缩不属于PNF技术类型。因此，D选项不属于PNF三种技术类型。'
A:能力性 B:渐进性 C:适应性 D:技巧性
A:开始 B:都是 C:过渡 D:总结
A:旋转＞横向＞纵向 B:双接触式＞无反向性＞有反向性 C:交换跳＞单脚跳＞双脚跳
A:上举深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定 B:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定 C:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定 D:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩锁关节灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定
A:按摩棒放松 B:静态拉伸 C:慢跑 D:超低温冷疗
A:猫式、骆驼式 B:麻花拉伸 C:高脚杯深蹲 D:土耳其举
AI参考:正确选项是【A:猫式、骆驼式】。猫式和骆驼式可以拉伸脊柱和背肌，对于全身较多肌群起到较好的拉伸作用。其他选项中，麻花拉伸主要针对臀部和大腿后侧肌肉，高脚杯深蹲主要锻炼臀腿肌肉，土耳其举主要锻炼手臂和肩部肌肉。因此，A选项是最佳选择。'
A:由上至下 B:由下至上 C:由后至前 D:由外至内
A:踝骨垂线落在大腿中部和髂前上棘之间，非活动下肢保持中立位 B:踝骨垂线落在膝关节以下，非活动下肢不能保持中立位 C:测试过程中任何时候，受试者感觉身体某部位出现疼痛 D:踝骨垂线落在大腿中部和膝关节关节线之间，非活动下肢保持中立位
A:瑜伽球 B:壶铃 C:大飞鸟机 D:小哑铃
A:拇指与锁骨平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲 B:拇指与前额顶端平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲 C:拇指与胸部平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲 D:拇指与下巴平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲
A:跨栏步、直线弓步蹲 、肩部灵活性、主动直腿上抬 、旋转稳定 B:跨栏步、直线弓步蹲 、主动直腿上抬 、躯干稳定俯卧撑 C:深蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬 、旋转稳定 D:跨栏步、直线弓步蹲 、肩部灵活性、深蹲
A:仰卧负重臀桥 B:下蹲 C:高抓 D:卧推
A:风险高 B:不平衡 C:不稳定 D:难度大
A:上肢练习 B:下肢练习 C:躯干练习
A:稳定度 B:专注度 C:参与度 D:灵活度
A:纵向 B:向上 C:旋转 D:横向
A:瑞士球提髋 B:瑞士球收拉 C:瑞士球屈腿 D:瑞士球臀桥
A:低强度 B:中低强度 C:中等强度 D:大强度
A:弹力带外展 B:卧推 C:肩部T、Y、W D:仰卧起坐
A:平板支撑 B:侧抛实心球 C:keiser三方位上拉 D:侧桥
AI参考:正确选项是【ABCD】 这些动作都能够增强核心爆发力，因为它们都涉及到核心肌肉群的锻炼。具体来说： * 平板支撑可以锻炼核心肌肉群的稳定性，增强核心爆发力； * 侧抛实心球需要侧腹部肌肉的快速收缩，能够锻炼核心爆发力； * Keiser三方位上拉可以锻炼到整个核心肌肉群，增强核心爆发力； * 侧桥可以锻炼到核心肌肉群的平衡能力，同时也可以增强核心爆发力。"
A:腰椎基本保持不动 B:长杆与跨栏架保持垂直 C:髋 、 膝 、 踝 在矢状面上成一条直线 D:长杆与跨栏架保持平行
A:双接触式 B:有反向式 C:无反向式 D:纵向
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