天津体育职业学院
- 能够改善肩关节灵活性的动作有哪些
- 动作准备强度以（）为适宜
- 快速伸缩复合训练按照身体部位可分为（）
- 下列哪些动作对于维持核心稳定作用较好
- 在跳跃方式上，快速伸缩复合训练也需要逐步增加机体适应性。在训练当中也分为三类方式，分别为（）
- 怎样实现功能性力量训练强度的有效性。
- 核心区域有哪些机构组成
- 核心肌群不稳定会造成运动中那些现象
- 深蹲三分标准
- 拉长—收缩周期包含了在短时间内增加肌肉募集的反射刺激以及串联弹性组成的能量储存，可分为几个阶段，分别为（）
- 直线弓箭步蹲测试时如何确定打分一侧（ ）
- 动作准备中针对性的练习动作，能促使（）肌肉较为充分的动员，并在激活之后主动参与到运动中去。
- 对于全身较多肌群起到较好拉伸作用的是
- 在完成深蹲筛查动作在起始姿势时，被筛查人员的脚尖没有朝向前方，这时评分者应该（ ）
- 下列哪些动作与腰肌劳损等下腰背损伤的康复有关
- 下列哪个动作能够激活臀大肌
- 在筛查中，什么情况下我们给其0分（ ）
- 一般性热身以传统有氧运动进行，强调动作的专项性与（）相结合，以增加核心温度为重点。
- 在肩关节灵活性测试中，我们需要进行一个排除性测试，这个排除性测试为（ ）
- 神经激活力求在最（）的时间内快速完成动作。
- 关于男性2分的评分标准，哪一个描述是正确的（ ）
- 八级腹桥在游泳项目中起到什么作用
- 属于按摩棒-小腿肌群放松滚压的范围是（）
- 下列哪项动作模式不需要进行测量？（ ）
- 以下对泡沫轴放松时的顺序理解错误的是（）
- 下列哪一个运动项目对于核心区力量要求较高
- 以下进阶中，难易排序正确的是
- 哪些动作还带有排除测试（ ）
- 在完成旋转稳定性筛查时，被筛查人员左侧3分、右侧2分，在完成动作和排除性动作都没有出现疼痛的情况下，其最终得分为（ ）
- FMS的7个筛查动作都是什么（）
- 绳梯也是功能性训练器材之一。
- 开放式，拇指叠于食指和中指之上，适合进行爆发力练习。
- 杠铃正握，要求双手掌心朝下，同时指关节也朝下。
- 在进行功能性力量训练时，由于没有负荷的要求，因此可以不遵循循序渐进的原则。
- 功能性力量训练更强调的本体感觉。
- 在完成动作时，女性2分的标准拇指与下巴平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲。
- 核心区力量训练与传统力量训练要相辅相成
- 快速伸缩复合训练可以持续性进行，动作质量和爆发力始终都可以保持最佳状态。
- 功能性力量就是平时我们说的杠铃深蹲（）
- 功能性动作筛查只能用于竞技体育领域和健身行业。
- 在完成动作时，如果肩关节出现课针扎式的疼痛，最终得分为0分。
- 动作准备间歇时间为5-10分钟。
- 功能训练起源于康复领域。
- 在立定跳远中原地预摆成半蹲蹲姿势，停顿的一刹那就是过渡阶段开始，一旦停顿结束，运动开始就是过渡阶段的结束。
- 八级腹桥训练能够完全替代核心区力量训练
- 在主动直腿上抬中，使用的两个骨性标志点是胫骨粗隆和髂前上棘。
- 在直线弓步蹲中，右侧腿为前支撑腿，这时右侧的手应该持长杆放在颈窝的位置。
- 在主动直腿上抬中，我们其中一个观察点为，内踝是否越过了筛查长杆。
- 静态拉伸的时间越长效果越好
- 通过动作准备可以提升机体温度，从而降低肌肉氧的供应。
- 蚌式开合对于臀大肌训练效果显著
- 在增加速度或者身体进行外部负重之前，首先先进性自重训练，
- 功能训练就是传统意义上的抗阻训练。
- 快速伸缩复合训练的具体内涵，是指能够使肌肉在最短时间内发挥最大力量的练习。
- 动作准备属于传统意义上准备活动或热身活动的一部分，与传统意义上的准备活动或热身相同。
- 板机点工具放松的目的是消除肌肉中的打结现象并恢复肌肉原有功能
- 核心爆发力训练对于运动水平的提高作用不大
- 在旋转稳定性完成3分动作的筛查时，由于动作比较难，所以可以有其他人员在旁边进行辅助，以保证被筛查人员能够更好的完成动作。
- 肌梭是对牵拉的速度和幅度敏感的本体感受器。
- 主动直腿上抬中2分的标准为，内踝垂线落在大腿中部和胫骨粗隆之间。
A:弹力带外展 B:肩部T、Y、W C:仰卧起坐 D:卧推
答案:弹力带外展###肩部T、Y、W
A:中等强度 B:大强度 C:低强度 D:中低强度
答案:低强度###中等强度###中低强度
A:上肢练习 B:下肢练习 C:躯干练习
答案:下肢练习###躯干练习###上肢练习
A:平板支撑 B:二头弯举 C:八级腹桥 D:负重提踵
答案:八级腹桥###平板支撑
A:无反向式 B:纵向 C:双接触式 D:有反向式
答案:有反向式###双接触式###无反向式
A:控制运动速度 B:合理控制力臂 C:增加训练干扰（比如：振动训练） D:支撑面的改变 E:运动幅度的改变
答案:合理控制力臂###增加训练干扰（比如：振动训练）###支撑面的改变###控制运动速度###运动幅度的改变
A:皮肤 B:肌肉 C:骨骼 D:结缔组织
答案:结缔组织###骨骼###肌肉
A:上下肢能量传递受阻 B:力线失衡 C:跳得更高 D:跑得更快
答案:上下肢能量传递受阻###力线失衡
A:上身与胫骨平行 B:长杆在双脚正上方 C:双膝在双脚正上方成一条直线 D:股骨低于水平面
答案:上身与胫骨平行###长杆在双脚正上方###股骨低于水平面###双膝在双脚正上方成一条直线
A:等长收缩阶段 B:向心收缩阶段 C:离心阶段和向心阶段之间的过渡阶段 D:离心收缩阶段
A:在测试平板0线后脚的一侧 B:在测试平板上前脚的一侧 C:拿住长杆时放在头后手的一侧 D:右手在上右脚在前就是右侧，左手在上左脚在前就是左侧
A:
深层
B:都是
C:皮肤下层
D:浅层
A:土耳其举 B:猫式、骆驼式 C:高脚杯深蹲 D:麻花拉伸
A:重复双脚朝前与肩同宽挺胸站立的口令 B:用手将他的两个脚尖调整到朝向前方 C:对筛查没有影响，所以不用调整 D:用测试杆将他的两个脚尖调整到朝向前方
A:土耳其举 B:深蹲 C:俯卧背肌超人 D:仰卧两头起
A:蚌式开合 B:侧桥 C:俄罗斯转体 D:pick ups
A:在筛查中出现疼痛 B:在筛查中不能完成起始动作 C:在筛查中无法完成动作 D:在筛查中不能达到2分的动作标准
A:训练项目 B:个人素质 C:集体表现 D:训练技巧
A:肩关节灵活性排除性测试 B:脊柱伸展测试 C:肩部排除测试 D:脊柱屈曲测试
A:长 B:1分钟 C:短 D:3分钟
A:拇指与胸部平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲 B:拇指与前额顶端平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲 C:拇指与锁骨平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲 D:拇指与下巴平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲
A:无作用 B:增强柔韧性 C:增强力量 D:维持身体在水中的平衡
A:
小腿侧面膝关节-踝关节
B:小腿前侧膝关节-踝关节
C:小腿后侧膝关节-踝关节
D:没有正确答案
A:肩部灵活性动作模式 B:直线箭步蹲动作模式 C:旋转稳定性 D:跨栏步动作模式
A:由上至下 B:由下至上 C:由后至前 D:由外至内
A:自行车 B:橄榄球 C:跳水 D:斯诺克
A:双接触式＞无反向性＞有反向性 B:交换跳＞单脚跳＞双脚跳 C:旋转＞横向＞纵向
A:肩部灵活性、跨栏步、旋转稳定 B:肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑、主动直腿上抬 C:深蹲、肩部灵活性、旋转稳定 D:肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定
A:3分 B:0分 C:2分 D:1分
A:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩锁关节灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定 B:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定 C:上举深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定 D:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
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