八段锦期末考试答案2023春

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八段锦

1. “调理脾胃须单举”主要调理（ ）。

A:三焦 B:中焦 C:下焦 D:上焦
答案:心、肺;脾、胃

2. 八段锦中第一式为（ ）。

A:五劳七伤往后瞧 B:调理脾胃须单举 C:左右开弓似射雕 D:双手托天理三焦
答案:两手托天理三焦AI参考:正确答案是B：调理脾胃须单举。八段锦中第一式为调理脾胃须单举。本题为选非题，故正确答案为B。'

3. 八段锦属于（ ）的一种功法，其特点是外动而内静。

A:动功 B:卧功 C:静功
AI参考:正确选项是【C：静功】。八段锦是一种传统的健身功法，其特点是外动而内静，属于静功的一种。它通过缓慢的动作和呼吸调整，达到锻炼身心、增强体质的效果。与其他动功或武术相比，八段锦更注重内在的调息和放松，因此是一种较为温和的健身方式。'

4. 下面（ ）属于调身的范畴？

A:卧 B:行 C:坐 D:立
AI参考:正确选项为：B、C、D。调身包括卧、坐、立、行等多种形式，其中B选项“行”属于行范畴，C选项“坐”属于坐范畴，D选项“立”属于立范畴。因此，BCD均为正确选项。'

5. 收式的动作要领：（ ）

A:旋臂外分 B:合抱丹田 C:转掌敛气 D:落掌还原
答案:体态安详
周身放松
气沉丹田
心情愉悦AI参考:正确选项为：ABCD。收式是太极拳的基本动作之一，它的动作要领包括旋臂外分、合抱丹田、转掌敛气和落掌还原四个部分。在练习时，需要注意身体的平衡和呼吸的配合，以达到放松身心、舒缓紧张情绪的效果。'

6. 对于初学者来说，呼吸的方式必须采用逆腹式呼吸。（ ）

A:错 B:对
AI参考:答案是B：对。呼吸的方式对于初学者来说是需要掌握的一项基本技能，而逆腹式呼吸是一种常见的呼吸方式，可以帮助初学者更好地控制呼吸，促进呼吸与动作的协调性。因此，对于初学者来说，呼吸的方式必须采用逆腹式呼吸的说法是正确的。'

7. 练习“背后七颠百病消”可以震荡足部涌泉穴。（ ）

A:对 B:错
答案:错AI参考:正确答案是B：错。“背后七颠百病消”是通过颠脚跟的动作，使脚上下震动，达到放松足底筋膜和肌肉的目的，对足底经络有一定的疏通作用，但并不能震荡足部涌泉穴。因此，这个动作并不能消除百病。所以，这个说法是错误的。'

8. 八段锦的练习要领：松静自然，准确灵活，练养相兼，循序渐进。（ ）

A:错 B:对
AI参考:答案是B：对。八段锦的练习要领包括松静自然，准确灵活，练养相兼，循序渐进，这个说法是正确的。其中，“松”是指调整呼吸，保持身体放松，“静”是指心静体松，保持内心平静，“准确灵活”是指动作要准确到位，灵活调整，“练养相兼”是指练习与修养并重，“循序渐进”是指练习时要逐步增加难度和强度，不要急于求成。因此，这个说法是正确的。'

9. 遇到“宽”这种状态时，我们应该去把注意力放在身体上，觉知当下身体的感觉，同时接纳当下身体感觉。（ ）

A:对 B:错
AI参考:答案是B：错。在遇到“宽”这种状态时，我们应该保持开放和接纳的态度，而不是把注意力放在身体上，觉知当下身体的感觉，同时接纳当下身体感觉。这是因为专注于身体的感觉可能会让我们陷入焦虑和紧张的情绪中，而保持开放和接纳的态度可以让我们更好地感受当下的氛围，放松身心。因此，这个说法是错误的。'

10. 八段锦的动作起于桩，行于桩，止于桩。（ ）

A:对 B:错
AI参考:八段锦的动作起于桩，行于桩，止于桩，这个说法是正确的。在练习八段锦的过程中，需要保持站立的桩姿，每个动作都在桩姿上完成，最后回到桩姿结束练习。这个过程体现了“起于桩，行于桩，止于桩”的特点。因此，答案为A：“对”。'

11. “久行伤筋”属于“七伤”范畴。（ ）

A:对 B:错
AI参考:正确答案是A：“对”。“七伤”指的是对人体造成七种损害的因素，其中“久行伤筋”属于其中一种。因此，这句话是正确的。'

12. 练习“攥拳怒目增气力”可以调肝气、固肾气。（ ）

A:对 B:错
答案:攥拳紧握;怒目圆睁;脚趾抓地AI参考:答案是B:错。攥拳怒目增气力是一种锻炼方式，可以帮助增强肌肉力量，但并不能直接调肝气、固肾气。调肝气、固肾气需要综合运用中医理论和方法，如针灸、推拿、食疗等。因此，这个说法是错误的。'

13. 八段锦动作快慢的节奏是由呼吸的深浅或急缓来决定的。（ ）

A:对 B:错
AI参考:八段锦动作快慢的节奏是由呼吸的深浅或急缓来决定的，这个说法是正确的。在八段锦的练习中，呼吸的深浅或急缓与动作的节奏有着密切的关联。在动作缓慢时，呼吸也相对较深；而在动作快速时，呼吸则相对较急促。这种呼吸与动作的配合，有助于调节身体的运动节奏，从而达到强身健体的效果。因此，本题的答案是A：对。'

14. “双手托天理三焦”的动作要点是当两掌向上托起并上举时，掌根要上撑。（ ）

A:对 B:错
答案:两掌上托要舒胸展体,略有停顿,保持抻拉.两掌下落,松腰沉髋,沉肩坠肘,松腕舒指,上体中正.AI参考:答案是A:对。动作要点为：双手上托时，掌根上撑，两掌上举至与肩同高时，两掌开合使气贯于腹，逐渐调匀呼吸，身体保持中正。所以题目的描述是正确的。'

15. 八段锦中可以降心火的术式是___ 。


AI参考:正确选项是： 八段锦中可以降心火的术式是 —— “背后七颠百病消”。 “背后七颠百病消”通过借助身体自身的重量，进行适度震动，使体内五脏六腑的气血循环加快，达到预防疾病、强身健体的功效。该动作具有祛除心火的作用。"

16. “攥拳怒目增气力”是八段锦第___术式。


答案:攥拳紧握;怒目圆睁;脚趾抓地AI参考:正确选项是第一段“攒拳怒目增气力”。 八段锦有诸多版本，每一版第一段为“攥拳怒目增气力”。此外，为了在练功时形神合一，正确地做出各种动作姿势，每段之前，应由一熟悉的道友事先宣讲该段动作要领。八段锦有诸多版本，因此需要结合具体版本来看。"

17. 左右开弓似射雕的简化版动作口诀是：___；___；___；___。


答案:左手食指指朝天。左推右拉似射箭，AI参考:左右开弓似射雕的简化版动作口诀是：左手伸开似火苗；右手伸开似线条；左右手交叉向斜上方；再向斜下方。"

18. 初学八段锦，呼吸的方法采用___呼吸形式。


AI参考:正确选项是：腹式呼吸。 初学八段锦，呼吸的方法通常采用腹式呼吸，这是一种比胸式呼吸更深入、更自然的呼吸形式，可以帮助身体更好地吸收氧气和排放二氧化碳，提高身体的柔韧性、平衡感和耐力。"

19. 气功是___三调合一的心身锻炼技能。


AI参考:正确选项是“气、形、神”三调合一的心身锻炼技能。 气功是一种通过自我调整呼吸、意念和身体姿势来改善身心健康的心身锻炼技能。其中，“气”、“形”和“神”是气功的核心要素。 “气”是指呼吸之气，是气功的基础和重要组成部分；“形”是指身体姿势和动作，是气功的实践形式和载体；“神”是指意念和精神状态，是气功的内在因素和关键。这三者相互联系、相互作用，通过“三调合一”，即调整呼吸、调整身体姿势、调整意念和精神状态，达到身心合一、内外合一的境界，从而实现身心健康的目的。"

20. 请简述一下“握固”这一手型的正确做法。


AI参考:“握固”这一手型的正确做法是： 将大拇指扣住无名指根部，其余四指握拳，以拇指抵住食指根，四指下压。四指并拢，蜷曲成拳即可。握固的时候，手心中不要留下空隙。握固可以随时随地进行，站立、行走、坐姿都可以。握固的时候，全身保持放松，注意力集中在手掌接触的部分。握固可以起到固守中焦、调理脾胃、安神宁心的作用。 以上就是“握固”这一手型的正确做法。"

21. 八段锦第一式至第八式的动作名称是什么，请按顺序回答。


答案:背后七颠百病消AI参考:八段锦第一式至第八式的动作名称依次是： 1. 双手托天利三焦 2. 左右开弓似射雕 3. 调理脾胃运两手 4. 五指攀足固肾腰 5. 摇头摆尾去心火 6. 背后七颠百病消 7. 提踵缩肛升阳气 8. 调理呼吸气血通。"

22. 八段锦有几种手型和步型？


答案:2AI参考:正确答案是：八段锦有三种手型和五种步型。 八段锦是一种传统的健身运动，其动作包括一些基本的身体姿势和手型。根据资料显示，八段锦主要有三种手型：掌、勾手和立拳；五种步型：开立步、弓步、丁字步、仆步和并步。同时，还有一些特定的步伐组合，如提膝抱拳式-左（右）分掌-提膝踢腿-并步等。因此，八段锦的手型和步型总共有八种。"

23. 调心的方式有哪几种？简略回答。


AI参考:调心的方式主要有以下几种： 1. 垂直旋转调心：通过调整绞车的操作，使绞车链条围绕立轴旋转，从而改变绞车的位置和倾角，实现调心。 2. 水平旋转调心：通过调整绞车的操作，使绞车链条围绕横轴旋转，从而改变绞车的方向和位置，实现调心。 3. 综合调心：这种方式结合了垂直旋转和水平旋转的特点，通过调整绞车的操作，使绞车链条在水平和垂直两个方向上同时旋转，从而更有效地实现调心。 以上是调心方式的简略回答。"