体能科学训练方法期末答案2023秋

1.耐力训练要循序渐进，量力而行，切不可使之“忽冷忽热”使之过于疲劳
A:对 B:错
答案:对
2.警察这一职业具有速战性、高危型的特点要求警察有超常的耐力。
A:错 B:对
答案:错
3.两头起练习要求：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直；起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。
A:错 B:对
答案:对
4.步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性。
A:错 B:对
答案:对
5.杠铃快挺练习要求：两脚自然开立或与肩同宽，提拉杠铃至肩部翻腕时，连续将杠铃向前上方推出，前挺时可以并步或跨步挺，每组8—12次。
A:对 B:错
答案:对
6.身体素质现状是指开始训练时的身体素质状态，训练计划的制订必须全面了解开始训练时的身体素质
A:对 B:错
答案:对
7.在训练中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象，称之为运动性昏厥
A:错 B:对
答案:对
8.俯卧撑练习要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—20次
A:对 B:错
答案:对
9.中长跑在平时训练时注意要调整呼吸，用鼻子吸气，用鼻子出气
A:对 B:错
答案:错
10.柔韧性素质是人体的各个关节活动幅度，肌肉和韧带的伸展能力
A:错 B:对
答案:对
11.速度是警察体能诸素质的基础，它是几种素质中的首要因素
A:对 B:错

12.有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。
A:对 B:错 13.我校学生体能训练项目主要由五项国家学生体质健康测试项目（50米、立定跳远、坐位体前屈、引体向上/仰卧起床、1000/800米）和长跑类（5000／3000米女）、握力、400综合体能（障碍）等组成
A:对 B:错 14.动机激励原则是通过多种方法和途经，激发受训者从事艰苦训练和行为地训练原则
A:对 B:错 15.《国家学生体质健康标准》的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。
A:对 B:错 16.学生锻炼期间需要注意的事项有
A:睡眠情况 B:季节温度变化对训练的影响 C:学生营养 D:伤病的预防和康复 17.速度训练主要由（）等方面组成，不同的项目训练方法也不一样
A:途中跑 B:起跑 C:冲刺跑 D:减速跑 18.自我训练效果检验的方法：通过测试（）来检验运动能力是否提高
A:长跑距离 B:肢体力量 C:精神状态 D:基础心率 19.放松整理运动注意事项有
A:因地制宜 B:合理的运动量 C:明确目的 D:合理的放松方法 20.放松整理活动的主要方法
A:注意力转移放松整理法 B:舞蹈放松整理法 C:肌群放松整理法 D:深呼吸放松整理法 21.常见的耐力项目有：（）
A:1500米 B:400米 C:800米 D:3000米 22.学校体育教育主要是增进学生（）、（）和（）
A:素质配置 B:心理健康 C:社会适应能力 D:身体健康 23.不属于学生锻炼期间注意事项
A:心情变化 B:运动衣着 C:季节温度变化对训练的影响 D:睡眠情况 24.准备活动中应该注意哪些问题
A:慢跑的速度和节奏需要严格控制 B:徒手操一定要包括上下肢和各个关节，注意节奏的变换，同时增加一定的强度 C:专门性练习内容要具有一定的针对性，每次训练的内容需要根据实际情况适当调整 D:体育游戏的内容需要不停的更新，调动学生的参与性。 25.常用的有氧耐力训练方法有
A:循环训练法 B:重复训练法 C:间歇训练法 D:变速训练法 26.下列不属于准备活动的作用的是
A:调节心理状态 B:提高肌肉温蒂 C:增加肌肉组织粘滞性 D:加强心血管活动能力 27.速度耐力在运动时的心率普遍在（）次/分。
A:130-150 B:100-130 C:120-150 D:100-120 28.警察发展灵敏素质的主要采用（）
A:D.循环训练法 B:B.间歇训练法 C:C变换训练法 D:A.持续训练法 29.通常，当力量和速度各为最大值的百分之（）时能产生最大的爆发力
A:20-30 B:30-40 C:40-50 D:50-60 30.当力量和速度各为最大值的()时能产生最大的爆发力。
A:10%-20% B:50%-60% C:30%-40% D:70%-80% 31.下列不属于耐力素质种类的是（）
A:有氧耐力 B:力量耐力 C:无氧耐力 D:速度耐力 32.以下哪个不是警察体能训练计划制定的依据：（）
A:造型需要 B:身体素质现状 C:训练目标 D:训练的客观规律 33.动作速度是指人体完成（）动作速度的时间长短
A:混合 B:单个 C:组合 D:多个 34.人体在一定条件下，身体方位、动作、变化及其适应能力称为
A:专项灵敏素质 B:一般灵敏素质 C:专门灵敏素质 D:特殊灵敏素质 35.灵敏素质练习一般应安排在训练课的（）
A:A.前半部分 B:B.任何时间 C:D.后半部分 D:C.中间部分 36.位移速度是指在（）运动中往往以单位时间通过的距离
A:非周期 B:规律 C:动态 D:周期 37.训练量大小问题。一般而言，单一项目（如100米跑）（）组属于小量；（）组属于中等量；（）组就是大运动量
A:1-2、4-8、10-16 B:2-4、4-8、10-16 C:2-4、4-10、10-16 D:1-2、2-4、8 38.下列不属于间歇训练法的是：（）
A:等距离训练法 B:递增距离训练法 C:长距离训练法 D:1. 递减距离训练法 39.持续训练法主要用于发展警察体能中的（）
A:B.糖酵解供能无氧耐力 B:c.有氧耐力 C:A.磷酸原供能无氧耐力 D:D.无氧耐力 40.速度练习一般应安排在训练课的（）
A:C.中间部分 B:D.后半部分 C:A.前半部分 D:B.任何时间 41.速度耐力是指人体保持长时间（）运动的能力。
A:间断 B:慢速 C:快速 D:持续 42.下列不属于警察体能训练作用和意义的是
A:锤炼意志品质 B:.促进人体体质健康 C:培养高尚道德素质 D:促进人体心理健康和谐 43.下列四种选项中，属于发展警察灵敏素质的手段是（）
A:D立定跳高 B:B.双摇跳绳 C:A.     俯卧撑 D:c.负重蹲起 44.在进行有氧耐力练习时，可以将（）作为参考指标确定运动强度
A:糖原量 B:氧债 C:血氧量 D:最大摄氧量 45.在警察体能训练中采用高抬腿跑，小步跑练习主要是为了提高（）
A:B.最大力量 B:D.灵敏 C:c.耐力 D:A.     速度