第六章 太极拳的锻炼方法：本节主要讲解太极拳的锻炼原则，以及太极拳初学者的学习方法和素质练习方法。6.1太极拳的锻炼原则:太极拳作为一项体育运动，遵循体育运动的锻炼原则，但是也有其本身的锻炼原则和方法。太极拳的锻炼原则包括：循序渐进原则、自觉主动原则、持之以恒原则、全面锻炼原则和具体针对原则等。[判断题]体育锻炼对人体的积极作用在短时间内就能取得成效。
6.2太极拳的锻炼方法:初学者主要学习的精力要多放在步型、步法和身型、身法的正确学习上，还要兼顾记忆架式的形态、方向要点以及连结， 这一阶段要将正、稳、轻、慢、匀作为主要练习目的。
6.3太极拳的素质练习:身体素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等五个方面的身体素质，那么太极拳涉及的身体素质主要是力量、耐力以及柔韧三方面的身体素质，这不是说练习太极拳不需要速度和灵敏素质，只是相比较相关性比较少而已。
错
对
答案：错
[判断题]体育锻炼的负荷量无论是强度、时间还是密度都要因人、因时而异，应根据自身的实际情况安排运动负荷。
错
对[判断题]造成运动疲劳的原因是由于训练方法不对，不循序渐进，不系统训练，运动量大，训练时间长，休息不充分等。
对
错[判断题]预防运动损伤是医务人员的事，与体育教师、教练员、运动员、体育锻炼者无关。
错
对[判断题]在运动前吃得过饱、饮水过多或者腹部受凉，容易引起腹痛。
对
错[判断题]从自己的实际情况出发，循序渐进地进行锻炼，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。
错
对[单选题]长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚_____ 毫米。
8-12.5
12-20
1.5-8
0.5-1.0[单选题]运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或_____ 一段等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。
慢走
弯腰跑
停下来
快走[单选题]体育运动中造成运动性晕厥的原因是_____ 。
脑部突然供血不足
回心血量不足
心脏突然供血不足
运动器官突然供血不足[单选题]有氧耐力锻炼的负荷强度，其运动心率一般控制在_____ 为宜。
130－140次/分钟
160－180次/分钟
140－170次/分钟
120－130次/分钟
温馨提示支付 ￥1.00 元后可查看付费内容,请先翻页预览!
