- 压力会降低自控。（ ）
- 心理疾病的污名包括自我污名与公众污名，二者没有关系。（ ）
- 我们可以通过想象未来自我的美好形象的方式来提升自己延迟满足的能力。（ ）
- 曹冲秤象就是把一个大目标分解成多个细小的目标完成。（ ）
- 能抵挡棉花糖诱惑的孩子，他们更容易注意力集中。（ ）
- 假如一个人重复暴露在感觉不自主/不可控的环境中，他可能会自动化的将情景和不自主/被控制联系在一起。（ ）
- 恐惧情绪，实际上是在我们面临危险的时候，帮助我们启动“战斗或逃跑”反应模式来快速逃离险境。（ ）
- 斯坦福大学生物学家RoBert SApolsky认为，现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。（ ）
- 高责任心的大学生个体表现出较低的拖延行为，因此，责任意识应当成为大学生战胜拖延的重要组成部分。（ ）
- 负性情绪都是不好的，我们要努力消灭负性情绪。（ ）
- 德韦克在1986年提出能力观的概念，指的是我们如何看待自己的能力的信念，这种信念是有意识的。（ ）
- 在产生拖延行为过程中，有可能受到任务特性的影响，以下属于任务特性的是( )
- 持有能力成长模式的人，会选择以下哪种行为？( )
- 任务不同的呈现方式会影响拖延行为，一般来说，什么样的呈现方式会减少拖延。( )
- 瑞士奶酪”的时间管理方法，是一种（ ）
- 以下不属于“全或无”信念的是（ ）
- 在重复的体验挫败之后形成的对现实情境普遍的无助、无望的消极心理状态，指的是（ ）
- 对心理疾病的污名，包含（ ）
- 一般来说，高建构水平的任务会怎样影响我们的自尊水平( )
- 以下不是我们在“3.4提升自控力的小tips”章节中提到建议是（ ）
- 拖延与懒惰关系不大。（ ）
- 清晰的目标，不能够让我们划分时间分配的优先等级，只能改变选择实现目标的行为。
- 创造一个所谓的“不可避免的环境”，有利于个体有所作为，完成最重要的目标，克服拖延。（ ）
- 研究发现，当孩子们的注意力集中在他们即将获得的奖励上的时候，他们会更容易等待15分钟获得第二颗棉花糖。（ ）
- 根据自我决定论，当我们在活动中体验到胜任力、有自我效能感时，行为是由内在动机驱动的。（ ）
- 注意聚焦会使主观时距缩短。（ ）
- 情绪困扰的产生受哪些因素的影响？（ ）
- 减少情绪困扰的重要步骤是（ ）
- 影响延迟满足的因素：（ ）
- 我们原本对某件事情有内在动机，但因为后来受到外部环境因素的影响，导致我们为了外在动机而不是内在动机而行动时，我们的行为也会变得被动，动机会减弱甚至无动机，这个过程就叫做（ ）
- “下雨前我在跑步”，这是（ ）
- 当一件相对有压力的事情需要完成时，脑海中先浮现出的往往是会不会让他人觉得自己没有价值，为了竭力避免这种感受，他们宁可一直拖延不完成，这样至少可以说自己懒惰，也不愿让别人认为是自己能力差，没有价值。这里体现的是（ ）
- 优先登陆是人们对（ ）的加工。
- “行事风格”这一人格特质对拖延具有高预测作用，预防拖延，着重培养大学生（ ）的行事风格。
- “珍惜时间，不要抛弃学问，天下没有白费的努力”是（ ）在北京演讲上讲的。
- 通过拖延这样不作为的方式来反抗被控制的人可能把这样的反抗认为是（ ）
- “时间谬误”是我们往往低估完成任务的时间。（ ）
- 拖延与焦虑情绪密切相关，越焦虑越拖延。（ ）
- 愤怒实际上是给我们力量去改变一个不能接受的情况，帮助我们设立界限，以不被伤害，以保护自我。（ ）
- 当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。但这并不是喜欢、满足、快乐或真正的奖励会带来的感觉。（ ）
- 延迟满足的能力是完全天生的，不能靠后天锻炼的。（ ）
- 对于用拖延来反抗、争取独立的人来讲，他们可能认为独立自主才代表一个人的自我价值。（ ）
- OKR目标与关键成果法，是（ ）企业都使用的管理法。
- 追求事情的成功，有一类人想要产生成就感满足感，还有另外一些人，他们在做事情的时候并不是为了追求成功，而是为了避免失败，他们很努力很努力往往为了逃避失败、逃避他人对自己的负面评价而做事情。对于为了避免失败而做事情，从完美主义分类上来看，属于（ ）
- （ ）主观时间与客观时间一致性更多。
- 挫败感是人在面对困难/挫折/阻碍时的正常感受。（ ）
- 根据动机引发的原因，可以将动机分为外在动机和内在动机。（ ）
- 恐惧情绪不会帮助我们在我们面临危险的时候启动“战斗或逃跑”反应模式来快速逃离险境。
- 墨菲定律指的是：凡是可能出错的事有很大几率会出错。（ ）
- 当我们考虑自己的未来自我时，我们的大脑更容易看到采取具有长期利益的行动的价值，也就是更重视长期的回报。（ ）
- 认知、情绪、行为、躯体反应，这些都是微观行为功能分析（SORC）中的C的反应（ ）
- 以下哪些属于约拿情结？( )
- 延迟满足的能力对（ ）至关重要。
- 研究者基于人的基本需要，对人的动机进行研究的理论是（ ）
- 当被要求做一些任务的时候，往往自主动机会( )
- 根据自我决定论，我们为了归属的某个团体而做事情时，行为是由外在动机驱动的。（ ）
- 从内部刺激的角度改善拖延，我们可以（ ）
- 从任务特性的角度，以下有助于减少拖延行为的是（ )
- 微观行为功能分析（SORC）中的C代表了我们个体内部与生俱来的，或者成长经历当中的来自于生物学和心理发展所具有的易感性的部分。 （ ）
- 产生拖延的主要原因是个人懒惰。
- “性格决定命运”，就是人格功能性的表达。（ ）
- 许多大学生在很多情境中拖延，可以归为其坚韧特质的缺乏。（ ）
- 需要意志力参与的自控过程都会消耗意志力，自控力可能会在行为控制的过程中被逐渐消耗殆尽。（ ）
- 情景引发我们的情绪、认知思维、行为是相互影响的。 （ ）
- 利用拖延的痛苦来克服拖延，以毒攻毒。（ ）
- 提高效率就是单位时间要做更多的事情，也是避免拖延最重要的要素。
- 番茄时间管理法强调效率，增强决策意识。（ ）
- 个体为了逃避不良情绪，就会产生拖延行为，形成恶性循环。（ ）
- 人们对时间流逝感的体验称为主观时间。（ ）
- 提高效率就是单位时间要做更多的事情。（ ）
- 要预防挫败后的习得性无助，需要把挫败感、无助、沮丧的情绪与自我价值联系起来。（ ）
- 真正的独立,是我们清楚自己内心真实的需要，并可以由此按照自己的决定来满足需要。（ ）
- 如果计划继续不下去，肯定是目标订立有误。（ ）
- 对任务的个人意义感越强，越不容易产生拖延( )
- 拖延行为导致情绪稳定性差的大学生应进行心理疏导，主动寻求心理老师的帮助（ ）
- 刺激诱发的自动思维是跟我们深层的核心信念相关的，而核心信念是在从小的成长经历中被反复强化形成的。（ ）
- 清晰的目标，让我们能够划分时间分配的优先等级，选择实现目标的行为，减少不必要时间的消耗。（ ）
- 认知、情绪、行为、躯体反应，这些都不是微观行为功能分析（SORC）中的C的反应。
- 转变对时间的态度会让你进入良性循环，具体的方法有（ ）
- 案例中的延延用拖延来放抗妈妈的控制，可以满足他的哪些内在需要？( )
- 引发情绪的不仅有外在的情境，也有内在情境，比如：（ ）
- 德韦克提出能力观有两种，分别是（ ）
- 番茄时间管理的步骤是计划、（ ）。
- 为了获得父母/老师的奖励以及避免惩罚而采取行动，这个时候的动机是（ ）
- 出现ADHD症状的成人，容易有以下（ ）表现，引发拖延行为
- 根据阿特金森的理论，成就动机的强度，与以下（ ）无关
- 消极完美主义的核心信念中，有一个关键信念是（ ）
- 耶鲁大学目标设定七个步骤的第二步是（ ）。
- 韦纳归因的维度不包括以下哪一个（ ）
- 当我们的行为是自己决定、自主选择的，这被称为（ ）
- 有助于目标管理实现的万能大法是（ ）
- 我们寻找事情的原因的过程，在心理学上称之为（ ）
- 克服拖延症的最好方法之一就是( )
- OlDs和Milner的实验意外发现大脑释放出的（ ），这种神经递质会让小白鼠为了享受到再次被电击的感觉一直不停地按压杠杆，直到它们力竭而亡。
- SDS是（ ）
- 当执行任务的厌恶感强于人们对任务远期结果的渴望程度时，人们便会 ( )执行任务
- 以下哪张图是愤怒时的身体感觉地图？
- 以下哪个可能不是恐惧成功的原因？（ ）
- 心理学家蒂姆·皮切尔说：拖延是一种情绪调节问题。（ ）
- 抗击拖延，培养“外向性”。“外向性”包括（ ）。
- 猜猜看，图片中哪个区域为前额皮质 （ ）
- 为了提高效率，番茄工作法建议当天待办事宜不超过10个。（ ）
- 如何增加我们认知/自动思维的灵活性？可以（ ）
- 大学生适应越差,情绪越不稳定、冲动以及焦虑、抑郁,越容易在一般任务或学业任务中拖延。（ ）
- 以下关于拖延和完美主义的关系说法正确的是：（ ）
- 拖延“症”和抑郁症、焦虑症不同，因为拖延“症”并不是一种病理性障碍。（ ）
- “刚刚好像下了15分钟雨”，这是（ ）
- 从策略最优化的角度，往往人们会用拖延来避免失败后被评价能力低。（ ）
- 拖延者的“头脑特工队”在无法顺利完成任务时，遇到了以下（ ）情况？
- 以下有可能导致任务厌恶的是（ ）
- 延迟满足是一种抵制冲动以获得立即奖励的行为。（ ）
- 从控制取向出发而行动，容易提高内在动机。（ ）
- 以下哪些方式可以帮助增加我们做事情的内在动机？（ ）
- 拖延是一种临床意义上的心理疾病（ ）
答案:对
答案:错
答案:对
答案:对
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