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健美操ABC
- 以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？
- 哪一年国家体育总局出台了第1套《全国健美操大众锻炼标准》。
- 以下哪一项不属于对称型队形
- 按照运动内容、形式进行分类，瑜伽健美操属于
- 锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？
- 可以使成套动作的层次、节奏更加丰富饱满，创造出让人目不暇接的视觉效果是什么队形变化？
- 什么是健美操的灵魂
- 健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？
- 做4个交叉步需要几个八拍
- 《全国健美操锻炼等级标准》套路时间在
- 无冲击力动作举例
- 握绳上拉训练的是哪些肌群
- 《健美操ABC》课程主要学习目标
- 健美操是哪些有机结合的产物
- 健身健美操创编的原则除了动作有序性及流畅性原则还有哪些
- 大众健美操的创编特点
- 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是
- 在踏板健美操中Basic除了basic over还可以延伸出来什么步伐？
- 保健按摩常用手法除了揉法还有哪几种？
- 当训练水平提高或下降时，人体哪些生理指标不会发生相应变化
- 通常，健美操动作表现形式是用哪些术语来描述的
- 以下哪些动作可以对核心肌肉进行力量练习
- 有氧舞蹈在内容上包含几个方面
- 健美操锻炼方案设计除了锻炼后的恢复、注意事项，包括哪些内容
- 健美操创编前了解练习者多方面的情况，除了性别还有
- 低冲击力动作举例
- 健美操的节奏性可分为
- 运用两种简单的运用生理指标判断运动性疲劳，他们分别是：
- 竞技健美操健身特点
- 健美操练习在选择锻炼时间时应充分考虑以下哪几种情况才是对的:
- 健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类，它们分别是：无冲击动作、低冲击动作、高冲击动作
- 踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节
- 核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域
- 仰卧卷腹抬起时呼气，落下时吸气，下落速度越快越好
- 急性软组织损伤原则上1-2天不能热敷
- 先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。
- Double Knee（连续两次抬腿）,Three Knee（连续三次抬腿），L Step（L字交替抬腿），Kick都是Knee Up的动作延伸
- 1986年4月6日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”，设有集体个人和双人两项比赛
- 小马跳技术动作为：左脚蹬地跳起，同时右脚向侧迈步落地，随之左脚并右脚点地，随后反方向做一次。
- 做仰卧卷腹时腰部保持始终与地面接触
- 弹动性源于膝、踝的协调屈伸。健美操的姿态除了 躯干挺拔, 有清晰的 开始与结束外,动作有力度是它动作本质上的特点
- Kick的动作要领是保持靠近踏板，核心部位收紧，板上落脚位置尽量移至踏板两侧，踢出腿伸直
- 竞技健美操3人操项目中的3位运动员必须是同性别的
- 低冲击步伐总有一只脚接触地面的动作
- 踏板健美操中完成交替上板踏点步需要4拍
- 健美操造型要展现内涵美
- Toe与heel都是最简单的2拍换脚动作，增减次数是变换 Toe与heel的常用手段
- 垫上健身操可以避免冲击力对关节的损伤，使练习者在安全无损伤的状态中练习。
- 踏板上方与踏板周围共有25个落脚位置
- 提踵立属于低冲击步伐
- 进行健美操锻炼时“身心合一”的完美体现的较佳途径。
- 编排者在设计队形变化时，需要同时考虑队形的使用区域、队形的方向及动作的行进方向3个要素，以达到充分使用场地、有效展示健美操动作特征的目的。
- 有氧舞蹈可以尽最大幅度展现独特的个性，没有限制
- 踏板健美操中Straddle的动作要领是身体正直，膝关节放松，手臂协调摆动，侧位站在踏板前，完成该动作需要4拍
- 仰卧卷腹是经典核心动作练习，被公认为训练核心肌群的有效方法。它可以有效的锻炼腹横肌，而平板支撑主要锻炼腹直肌。
- 健美操是集体操、舞蹈等艺术动作为一体的有氧运动，是音乐与动作技巧的完美结合，它不仅突出动作的健与力，而且更强调动作舒展、优美
- 并步的英文是step touch
- 经常参加健美操锻炼的人，可以提高关节灵活性
- 有氧舞蹈的服装多样化，风格多样化
- 健美操加入拉丁元素称之为拉丁健美操，因此有氧舞蹈不可以加入拉丁元素
A:后踢腿跑跳 B: 小马跳 C: 漫步 D:弹踢腿跳
答案:漫步
A:2000 B:1998 C:2001 D:1999
答案:1998
A:菱形 B:十字形 C:厂字形 D:正方形
答案:厂字形
A:竞技健美操 B:轻器械健美操 C:特殊场地健美操 D:徒手健美操
答案:徒手健美操
A:踏板健美操 B:搏击健美操 C:有氧健美操 D:竞技健美操
答案:踏板健美操
A:大幅变化 B:层次变化 C:切换变化 D:就近变化
A:表情 B:服装 C:音乐 D:动作
A: 神经系统 B: 消化系统 C:心肺系统 D:内分泌系统
A:三个八拍 B:两个八拍 C:一个八拍 D:四个八拍
A:125-145 B:195-205 C:145-165 D:165-195
A:提踵 B:侧弓步 C:弹动 D:半蹲
A:背肌 B:躯干转动肌群 C:双肩肌群 D:胸肌
A:了解健美操的基本知识 B:提高运动素质 C:领会健美操特点 D:把握规范技术动作和掌握健美操成套动作
A:音乐 B:体操 C:舞蹈 D:美学
A:运动负荷的合理性原则 B:成套结构的合理性原则 C:鲜明的针对性原则 D:注重艺术性和创新性原则
A:循序渐进 B:有氧 C:无损伤 D:提高人体基本素质 E:简单易学
A:良好的心肺耐力 B:灵敏性和柔韧性 C:肌肉力量 D:平衡性
A:reverse basic B:V Step C:A Step D:Box Step
AI参考:正确选项是【B:V Step】和【D:Box Step】。在踏板健美操中，Basic除了basic over之外，还可以延伸出V Step和Box Step两种步伐。V Step是一种横向移动的步伐，通过两脚依次踩在踏板和地板上来完成动作；Box Step则是一种立体的步伐，通过双脚依次在踏板上和地板上来完成动作，并且配合手臂的动作进行转身等变化。这两种步伐都是健美操中常用的步伐之一。其他选项中，reverse basic是交叉步，A Step是高抬腿动作，与Basic over的步伐风格和用途有所不同。'
A:点法 B:拿法 C:按法 D:推法
A:血压 B:脉搏 C:体重 D:心率
A:幅度性 B:风格 C:力度 D:弹性
AI参考:正确选项是【ABCD】。健美操动作表现形式通常可以用幅度性、风格、力度和弹性等术语来描述。幅度性是指动作的宽度和深度，包括身体各部位关节的弯曲程度；风格是指健美操的动作特点，如舞蹈、体操、武术等风格的融合；力度是指动作的强度和力量，可以通过动作的力度和节奏来表现；弹性是指动作的节奏和弹性，可以通过动作的起伏和弹性来表现。因此，选项ABCD都是正确的描述健美操动作表现形式的术语。'
A:平板支撑 B:对侧伸展 C:仰卧卷腹 D:侧桥
A:操化动作 B:开场造型 C:结束造型 D:第二风格
A:选择内容 B:锻炼频率及时间 C:锻炼负荷确定 D:确立目标
A:身体状况 B:表现 C:年龄 D:运动基础
A:交叉步 B:并步 C:走步 D:踏步
A:时空节奏 B:运动节奏 C:音乐节奏 D:生理节奏 E:色彩节奏
A:肺泡通气量 B:血压 C:心率 D:肺活量
A:运动量大 B:耗能大 C:生理负荷大 D:节奏快
AI参考:正确选项为B:耗能大。竞技健美操是一项需要消耗大量能量的运动项目，可以促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥和塑身。因此，竞技健美操的健身特点之一是耗能大。其他选项如运动量大、生理负荷大、节奏快虽然也是竞技健美操的特点，但不是其健身特点的主要方面。'
A:锻炼者的年龄 B:锻炼者的身体状况 C:练习者的自由时间 D:无所谓，练习者健康就行
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B:错。仰卧卷腹抬起时呼气，落下时吸气是一种正确的呼吸方式，但下落速度并不是越快越好。正确的下落速度应该与身体控制和呼吸配合，以避免对腹部造成过度的压力和伤害。因此，选项B是正确的。'
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。根据题干描述，Kick的动作要领是保持靠近踏板，核心部位收紧，板上落脚位置尽量移至踏板两侧，踢出腿伸直，这描述的是正确的动作要领。因此，答案为B。'
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:答案是B:错。题干中所描述的Toe和heel都是最简单的2拍换脚动作，但是增减次数并不是变换Toe和heel的常用手段。正确的方法应该是通过改变步法、脚位、重心等来达到变换的效果。因此，选项B是正确的。'
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
AI参考:对。根据题目描述，踏板健美操中的Straddle动作要领包括身体正直、膝关节放松、手臂协调摆动，侧位站在踏板前，完成该动作需要4拍。因此，答案是B，即“对”。'
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
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