东华理工大学
- Back Lift的动作要领：是保持靠近踏板，身体略前倾，向后抬起腿越高越好
- 侧桥练习可以针对核心部位的腹外斜肌、腹内斜肌、臀肌和双肩使其得到锻炼
- 动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸，练习时通过采用运动动作，使身体能更快适应接下来的活动
- 弹动性源于膝、踝的协调屈伸。健美操的姿态除了 躯干挺拔, 有清晰的 开始与结束外,动作有力度是它动作本质上的特点
- 按照运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操
- 以改进身体姿态为目的的核心力量训练，在每个练习动作中都必须严格控制身体姿势，要结合健美操项目特点，保证核心力量练习符合健美操动作技术要求
- 练习健美操时动作强度要由小到大，遵循健身循序渐进的原则
- 上肢练习中屈的基本动作技术要领肱二头肌收缩，是小臂向大臂方向靠拢，并保持某一姿势
- pony是低冲击步伐。
- 小马跳技术动作为：左脚蹬地跳起，同时右脚向侧迈步落地，随之左脚并右脚点地，随后反方向做一次。
- 急性软组织损伤原则上1-2天不能热敷
- 核心肌群，在健美操技术动作中有着稳定重心，环节发力、传导力量的作用
- 踏板健美操中完成交替上板踏点步需要4拍
- 自我感觉不能用来确定运动负荷。
- 有氧舞蹈的服装多样化，风格多样化
- 进行健美操锻炼时“身心合一”的完美体现的较佳途径。
- 《全国健美操大众锻炼标准》共分4个层次6个级别，1-2级为入门级。
- 垫上健身操可以避免冲击力对关节的损伤，使练习者在安全无损伤的状态中练习。
- 运动时可以直接做动态练习，不需要做有氧运动。
- 卧姿势应是全身放松。
- easy walk是属于高冲击步伐
- 健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.2以上的难度动作
- 1986年4月6日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”，设有集体个人和双人两项比赛
- 先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。
- 仰卧卷腹是经典核心动作练习，被公认为训练核心肌群的有效方法。它可以有效的锻炼腹横肌，而平板支撑主要锻炼腹直肌。
- 消除疲劳最有效的静止性休息是睡眠
- 经常参加健美操锻炼的人，其身体协调性会得到明显增加
- 踏板健美操中Heel的动作要领：完成脚跟需要2拍，1拍右脚为启动脚，脚跟上至踏板中间点板，2拍右脚还原至板前起始位置
- 健美操动作的创新是音乐的创新，动作连接的创新、队形路线变化的创新及难度创新等。
- 开合跳落地时膝关节要绷直
- 健美操基本技术主要有
- 在踏板健美操中，简单的2拍换脚动作有哪些？
- 健美操的特点是
- 竞技健美操包括的基本部分除了配合，还包括
- 健身健美操种类繁多，按照年龄结构可分为
- 以下属于徒手健美操的是
- 健身健美操练习主要目的是
- “开合跳”中，分腿屈膝蹲时，下肢哪些部位需要外开
- 以下哪些属于健美操基本动作的基本步伐
- 在踏板健美操中Basic除了basic over还可以延伸出来什么步伐？
- 以下哪些属于健美操胸部动作
- 运动负荷由下列哪两个指标构成
- 在踏板健美操中Straddle（分腿跨板）可以延伸出来什么步伐？
- 低冲击力动作举例
- 以下哪些属于轻器械健美操
- 创编前，除了要了解锻炼时间，还有
- 健美操锻炼方案设计除了锻炼后的恢复、注意事项，包括哪些内容
- 《健美操ABC》课程主要对象
- 从常用身体姿势来增强核心部位的控制，包括
- 健美操按照目的、任务一般分成两大类，分别是。
- 什么是健美操的灵魂
- 竞技健美操成套动作的时间为
- 以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？
- 按照运动内容、形式进行分类，瑜伽健美操属于
- 中国健美操协会推出第2套《标准》并于何时起在全国执行
- 健美操起源于哪个国家
- 锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？
- 以下哪一项不属于对称型队形
- “漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应
- 如何计算竞技健美操难度动作的分值？
A:对 B:错
答案:错
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答案:对
A:错 B:对
答案:对
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A:半蹲技术 B:跑跳技术 C:弹动技术 D:身体控制技术 E:落地技术
A:Toe B:Mambo C:heel D:Pivot Turn
A:广泛的适应性 B:科学合理的实效性 C:强烈的动律性 D:直观的表现力
A:操化动作 B:难度动作 C:过渡与连接动作 D:托举
A:中老年健美操 B:青年健美操 C:少年健美操 D:幼儿健美操
A:搏击健美操 B:瑜伽健美操 C:拉丁健美操 D:爵士健美操
A:锻炼身体 B:减脂 C:治疗特殊疾病 D:保持健康
A:脚踝 B:髋部 C:脚尖 D:脚趾
A:迈步类动作 B:点地类动作 C:交替类动作 D:双脚类动作
A:A Step B:V Step C:Box Step D:reverse basic
A:含胸 B:收腹 C:耸肩 D:展胸
A:最适靶心率 B:负荷量 C:血压 D:负荷强度
A:basic lunge B:reverse basic C:Knee Up Straddle D:basic Straddle
A:交叉步 B:并步 C:走步 D:踏步
A:哑铃操 B:踏板操 C:皮筋操 D:健身球操
A:方向 B:器材 C:场地 D:情况
A:确立目标 B:锻炼频率及时间 C:选择内容 D:锻炼负荷确定
A:有一定基础的练习者 B:健美操的初学者 C:高水平运动员
A:立 B:跪 C:卧 D:蹲 E:坐
A:拉丁健身操 B:徒手健美操 C:健身健美操 D:竞技健美操
A:音乐 B:表情 C:服装 D:动作
A:1分40秒—1分45秒 B:1分40秒—1分50秒 C:1分45秒—1分55秒 D:1分45秒—1分50秒
A:后踢腿跑跳 B: 漫步 C: 小马跳 D:弹踢腿跳
A:特殊场地健美操 B:竞技健美操 C:徒手健美操 D:轻器械健美操
A:2002年1月 B:2004年1月 C:2003年1月 D:2001年1月
A:英国 B:美国 C:法国 D:韩国
A:竞技健美操 B:踏板健美操 C:搏击健美操 D:有氧健美操
A:正方形 B:菱形 C:十字形 D:厂字形
A:前移 B:不变 C:后移
A:12个 B:最先出现的16个难度动作 C:最先出现的12个难度动作 D:16个
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