- 保加利亚深蹲动作，对于初学者来说应从无负重练习开始。（ ）
- 运动前准备活动时间，需要根据气候条件、运动项目、身体状况而定，一般情况下为30分钟以上。 （ ）
- 关节脱位的急救原则与骨折的急救原则基本相同（ ）
- 运动锻炼有利于帮助我们调节情绪状态（ ）。
- 速度素质提高到一定程度的时候，有时会出现速度障碍现象。（ ）
- 体育活动可以弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力。（ ）
- 发展柔韧素质练习方法包括动力拉伸法和静力拉伸法（ ）
- 弹力带划船练习可以发展上背部的菱形肌，有效的解决圆肩驼背的现象（ ）
- 超过标准体重的20%，称之为肥胖（ ）。
- 体育是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和社会文明程度的重要体现。（ ）
- 有运动习惯的人每周应运动3-7天. （ ）
- 追逐跑是发展学生灵敏素质的有效方法。（ ）
- 速度素质包括（ ）速度。
- 下列属于大强度运动的是（ ）。
- 提升无氧耐力素质练习的方法有（ ）
- 下列哪些是中国传统健身项目（ ）。
- 关节处擦伤时，不正确的处理方法是（ ）
- 如何调节焦虑情绪（ ）。
- 下列哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼?（ ）
- 睡眠不好带来的情绪是（ ）。
- 短跑后突然停下来而发生的意识丧失不属于（ ）
- 不是急性闭合性软组织损伤早期的临床特点是（ ）
- 下列哪些做法有助于食物多样化科学控制体重（ ）。
- 下列四种选项中，属于发展灵敏素质主要手段的是（ ）
- 对于经常参加体育锻炼的人，每天有效运动时间为（ ）
- 关节处擦伤时，比较适宜的处理方法是（ ）
- 现场心肺复苏术主要有下列哪些措施（ ）
- 要控制我们的体重最好选择是（ ）。
- 影响体重的主要因素有哪些（ ）？
- 发展一般耐力主要采用（ ）的各种运动方式。
- 女性腰臀比正常范围是（ ）
- 身体素质是指人体在（ ）的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。
- 不健康饮食行为带来的危害是（ ）。
- 平衡的方法分为静平衡和动平衡两种（ ）
- 原地抬腿跳练习需要整个脚掌着地快速交替抬腿。（ ）
- 腰臀比正常范围：男性 0.70至0.80，女性0.75至0.85。（ ）
- 弹力带侧卧髋外展通过上侧腿悬空，下侧腿贴地来保持身体稳定。（ ）
- 无氧耐力也叫速度耐力。（ ）
- 我国人群BMI数值在17.5-23.9之间为正常体重。 （ ）
- 耐力素质根据活动持续时间可分为：（ ）
- 体育课中存在的安全隐患有（ ）。
- 发展速度的方法有（ ）
- 改善平衡的训练包括（ ）
- 体育活动可以提高人体各器官功能水平，增强机体免疫力，防治（ ）疾病
- 综合评价人体身体形态的方法有哪些（ ）
- 不是闭合软组织损伤治疗的原则是（ ）
- 准备活动作用有哪些？（ ）
- 运动损伤后的康复应该遵循什么原则（ ）
- 下列什么情况属于合理饮食减控体重（ ）
- 发展灵敏素质的练习是（ ）
- 动作连贯流畅、和谐有弹性反映了练习的（ ）。
- （ ）是指肌肉长时间克服阻力的能力。
- 下列几种练习，属于发展腹背肌群力量的练习是（ ）。
- 心血管耐力又叫（ ）
- 灵敏素质是指人在复杂、突变的条件下能（ ）地完成动作的能力。
- 篮球、足球过人的动作属于（ ）速度。
- 人体肌肉纤维的类型及数量对耐力素质的影响不大。（ ）
- 腹部练习可以帮助减少腰部赘肉（ ）
- 发展灵敏素质的练习有（ ）
- 10下列止血方法有哪些（ ）
- 下列哪项运动有助于提高柔韧性？（ ）
- 反映人体身体形态指标有哪些（ ）
- 速度素质包括（ ）三个既有联系，又有区别的方面。
- 有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是（ ）
- （ ）是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。
- 摸标志物接抛球可以提高练习者的反应速度以及灵敏性。（ ）
- 力量素质和速度素质之间的转移属于同类转移。 （ ）
- 静力性练习一般多采用较小负荷量，以递增重量的方法进行练习。（ ）
- 评定灵敏素质的方法可以是有（ ）
- 提升有氧耐力练习的方法有：（ ）
- 身体平衡练习的内容有（ ）。
- 下面属于克服自身体重的练习是（ ）
- 下列哪些运动属于非器械运动（ ）。
- 如何调节焦虑情绪( )。
- 如何调节自己的情绪( )。
- 红色代表什么情绪( )。
- 一次完整运动健身活动内容应包括( )。
- 下列是高级 Gl的食物( ）。
- 走平衡木是练习平衡的一种方式（ ）
- 进行灵敏素质练习时，应注意合理的安排运动负荷，避免强度过大，中枢神经过度紧张的训练。 （ ）
- 弹力带的作用是增加阻力。（ ）
- 运动是控制体重调节情绪的有效方法之一。（ ）
- 弹力带俯身划船可以训练背阔肌（ ）
- 不规律的饮食会营养不良，影响体重（ ）。
- 静力拉伸的练习要多坚持。（ ）
- 节俭基因型有利于食物充足时促进脂肪堆积和能量的贮存。（ ）
- 耐力素质与人体其他身体素质无关，它是一种单因素的能力。（ ）
- 中暑是因高热环境或较长时间烈日暴晒而引起的一种急性疾病（ ）
- 压腿属于动力拉伸，踢腿属于静力拉伸。（ ）
- 饮食不规律的危害有低血糖、营养不良、肥胖、消化道疾病等。（ ）
- 情绪对人的体重、健康具有直接影响。（ ）
- 热带水果属于高Gl食物（ ）。
- 力量是掌握运动技能、技巧，提高运动成绩的最重要的基础。（ ）
- 静态平衡训练可以让患者练习独立站立练习（ ）
- 一般人视、听、触觉之比，触觉反应最快，听觉反应次之，视觉反应较慢。（ ）
- 在练习前后交叉跳时，运用转髋带动身体，动作尽可能协调放松。（ ）
- 交替提膝跳击掌动作，上半身无需保持挺直，可以弯腰击掌。（ ）
- 弹力带练习过程中，因负荷较轻，呼吸随意即可（ ）
- 久蹲后突然站起出现的晕厥不属于（ ）
- 下列能够判定为肥胖的是（ ）
- 全身按摩时错误的操作方向有哪些（ ）
- 耐力素质根据肌肉的工作方式可分为（ ）
- 幼儿平衡练习时要注意（ ）
- 以20岁的青少年为例，我们估算一下，他的大强度运动时心率范围（ ）
- 协调素质的练习内容有（ ）
- 短距离跑训练中所采用的专门性练习有（ ）
- 下列不属于小强度运动的是（ ）。
- 下面属于腰腹部练习的方法是（ ）
- 肥胖会提高患（ ）疾病的风险。
- 发展有氧耐力的常用方法是（ ）
- 放松整理活动包括（ ）
- 在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（ ）
- 放松活动的目的（ ）。
- 青少年运动员以发展（ ）素质为主。
- 发展柔韧素质的常用方法有（ ）
- 冷敷法止血不适用于（ ）
- 灵敏素质分为 （ ）
- 女性必需体脂是多少（ ）
- 下列属于动力拉伸法的是（ ）
- 男性腰臀比正常范围是（ ）
- 下列减肥项目中哪项是无氧运动（ ）
- 在做向前交替箭步蹲的练习动作时，前侧大腿与小腿应保持（ ）角。
- （ ）是指在各种突然变换的条件下，人体能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。
- 以下球类运动起源最晚的是（ ）。
- 每天健身运动可集中一次进行，也可分开多次进行，每次运动时间原则上应持续（ ）以上，其中达到适宜心率的时间须在5分钟以上。
- （ ）是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和社会文明程度的重要体现。
- （ ）是人们调节情绪的最自然的选择。
- 高抬腿跑和小步跑练习主要是为了提高（ ）。
- 平衡训练包括（ ）
- 为使动力拉伸法获得最佳效果关键在于控制（ ）
- 运动中突然扭伤踝关节外侧韧带，此损伤属于（ ）
- 为什么说减肥的关键在于减脂肪（ ）。
- 练习弹力带时应该根据个人能力来决定负荷强度，一般来说弹力带缠绕周数越多阻力越（ ）
- 协调能力是各器官系统、各运动部位配合一致完成练习的（ ）。
- 经常参加体育健身活动可以有效地（ ）、提高学习和工作效率。
- 一般减肥训练的时间为（ ）
- 以下关于平衡练习不正确的是（ ）
- 按摩的方向一般应顺动脉流向周围的方向进行（ ）
- 按摩过程中用力要求（ ）
- 大椎穴位于第（ ）颈椎棘突下
- 按摩常选择的按摩体位是（ ）
- 下列哪些穴位有治疗昏迷的功能（ ）
- 运动前用一定的手法推拿可以提高兴奋性（ ）
- 揉捏法（ ）
- 取穴方法中的指量法是以医者的手指宽度为标准的（ ）
- 任何疾病都可以用推拿来治疗（ ）
- 搓法的功效有（ ）
- 肌肉痉挛时的处理方法不正确的是（ ）
- 肌肉痉挛大多数是力量不足所致（ ）
- 下列选项不是造成肌肉痉挛的原因是（ ）
- 运动损伤和运动性疾病是一样的，都是造成机体组织的伤害（ ）
- 运动中出现的腹痛大多没什么问题，坚持训练就可以了（ ）
- 运动性腹痛的发病机理主要有（ ）
- 下列不属于运动性中暑主要原因是（ ）
- 下列哪项是判断休克的重要标志（ ）
- 牵拉肌肉是缓解肌肉痉挛的常用方法（ ）
- 血液是维持生命的重要物质，成年人血量约占体重8%（ ）
- 软组织损伤的早期应该马上按摩和热敷（ ）
- 运动损伤的原因（ ）
- 运动损伤的预防要求（ ）
- 急性闭合性软组织损伤发生后应立刻进行（ ）
- 闭合性软组织损伤早期指伤后24—48小时之内（ ）
- 在踝关节损伤中，内踝损伤比外踝损伤更为常见（ ）
- 踝关节损伤适合哪种包扎方法（ ）
- 踝关节损伤的正确处理顺序（ ）
- 快速高抬腿属于减肥的有氧训练。（ ）
- 制订安全运动与安全教育原则的依据是（ ）
- 下列不属于球类运动的是（ ）
- 热身运动都有哪些内容（ ）。
- 体育锻炼的原则有（ ）。
- 一次完整运动健身活动内容应包括（ ）。
- 运动是一种很好的情绪调控方式。（ ）
- 减肥没必要进行力量训练。（ ）
- 增肌以有氧运动为主。（ ）
- 中等运动强度（ ）
- 使用弹力带进行锻炼有助于增加肌肉力量并减少体内脂肪。（ ）
- 决定有氧耐力还是无氧耐力的关键是（ ）。
- 运动训练能够改变人的反应速度。（ ）
- 采用不负重形式的单腿下蹲训练来发展腿部力量与爆发力，是一种非常安全的方法。（ ）
- 弹力带站姿侧踢腿做抬腿时，（ ）有明显的发力感。
- 属于发展位移速度的专项练习动作是：（ ）
- 在做力量练习时，应根据自身条件选择一组适宜重量的哑铃。（ ）
- 反应速度是指人体或人体某一部分快速完成某一个动作的能力。（ ）
- （ ）是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力。
- 疲劳时也可以做灵敏练习，要经常变换，以利于提高练习者平衡和空间位置的感觉，应密切结合各项技术特点和要求，以达到更好的练习效果。（ ）
- 下列哪些是无氧运动（ ）。
- 韧带拉伸训练时应该（ ）。
- 正能量平衡就是长胖的过程，负能量平衡就是减肥的过程。（ ）
- 粗粮与细粮搭配的适宜比例（ ）。
- 维生素A含量丰富的食物是（ ）。
- 情绪对人的身心健康具有直接影响。（ ）
- 下列关于膳食搭配说法正确的是（ ）。
- 如何调节自己的情绪（ ）。
- 膳食中多种食物合理搭配，营养加倍。（ ）
- 体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，可以（ ）。
- 规律的体育活动可以明显提高人的健康水平。 （ ）
- 体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。 （ ）
- 现代大量研究成果证实，经常参加体育健身活动可以有效地（ ）。
- 有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于（ ）。
- 体育运动对社会产生的积极影响是（ ）。
- 体育健身活动是心理干预的唯一手段。 （ ）
- 体育活动对人体好处充分展现的是（ ）。
- 体育活动是防控肥胖的唯一方法。 （ ）
- 下列选项中属于体育运动价值的是（ ）。
- 身体形态是人们最常见的特征之一，它代表着一个人的身体状态及形状。 （ ）
- 身体形态的测量指标涉及到身高，体重、腰围、臀围、腰臀比、身体质量指数、体脂率等方面，各个因素都会影响一个人的形态。 （ ）
- 身体质量指数(BMI)的算法是: （ ）。
- 体脂具有哪些重要功能 （ ）。
- 随着技术的进步，下列哪个是体脂率的测试方法 （ ）。
- 下列数值哪项属于我国人群BMI数值的正常体重 （ ）。
- 弥补BMI这种局限性的指标有哪些 （ ）。
- 体脂率，又称为体脂百分比，是指身体脂肪重量占总体重的百分比，它反映人体内脂肪含量的多少。 （ ）
- 男性必需体脂是多少（ ）。
- 腰围超过正常范围，体重指数正常，属于正常人群。 （ ）
- 科学运动的步骤由哪几部分组成 （ ）。
- 中等强度运动时心率是最大心率的65-85%。 （ ）
- 运动时间的长短取决于 （ ）。
- 运动前准备活动时间，需要根据 （ ）。
- 一般将运动强度划分为四个等级：小强度、低强度、中等强度、大强度。 （ ）
- 拉伸活动的时间长短、重复次数多少，可以根据（ ）的大小而定。
- 低强度有氧或肌肉耐力训练，可以提升心脏及肺部功能，使身体为运动做好充分准备。 （ ）
- 运动后的小强度走跑活动属于（ ）。
- 科学运动的最终目的是（ ）。
- 体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量训练、拉伸运动、球类运动、中国传统运动方式5大类。 （ ）
答案:对
答案:错
答案:错
答案:对
答案:对
答案:对
答案:对
答案:对
答案:对
答案:对
答案:对
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