心理育人答案2023秋

第六部分测试

1.正念练习的要素是：觉察和接纳。觉察的意思是：单纯感受而不是过多思考；接纳的意思是：面对、开放、信任的态度。（ ）
A:对 B:错
答案:A
2.正念饮食的意义是什么呢？（ ）。
A:正念饮食，能帮助我们体会身体的变化、感觉; B:正念饮食，能帮助我们应对进食障碍; C:正念饮食，能帮助我们觉察自己的情绪; D:正念饮食，能帮助我们缓解焦虑情绪，或者处理其他和食物相关的行为。 3.人类最佳睡眠时间：晚21点到凌晨5点，现代人很难做到，那么我们尽量做到晚上11点-清晨6点深度睡眠。（ ）
A:对 B:错 4.下面错误的是：（ ）。
A:子时--胆经最旺 （23:00-1:00）子时生发阳气黄金时间，需要充足睡眠 B:丑时--肝经最旺 （1:00-3:00）肝藏血和疏泄，需要充足睡眠 C:辰时--胃经最旺 （7:00-9:00）可以长期不吃早餐 D:寅时--肺经最旺 （3:00-5:00）气血重新输布，新的一天到来，需要充足睡眠 E:卯时--大肠经最旺（5:00-7:00）(起床要喝水) 排泄，最佳起床时间 F:巳时--脾经最旺 （9:00-11:00） 是体力智力高峰期，适合工作和学习。 5.动养生和静养生是东方养生的两大法宝。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。（ ）
A:对 B:错 6.如何练习正念饮食？以下错误的是（ ）。
A:用心去感受心理的饥饿和对食物的渴望 B:学会去欣赏，感恩，赞美你的食物 C:集中注意力，慢慢吃 D:启动身体所有的感觉器官：视觉、触觉、听觉、嗅觉、味觉，去认真感受你正在品尝的食物 E:一边吃东西一边刷手机，自动化地进食，脑子里却在考虑其他的事情 7.下面错误的是（ ）。
A:丑时--肝经最旺 （1:00-3:00）肝藏血和疏泄，充足睡眠 B:寅时--肺经最旺 （3:00-5:00）气血重新输布，新的一天到来，充足睡眠 C:卯时--大肠经最旺（5:00-7:00）(起床要喝水) 排泄，最佳起床时间 D:辰时--胃经最旺 （7:00-9:00）要吃早餐 最重要的一顿饭 E:子时--胆经最旺 （23:00-1:00）可以继续刷手机玩耍，晚点睡没有关系 F:巳时--脾经最旺 （9:00-11:00） 是体力智力高峰期，适合工作和学习 8.关于正念，以下正确的是（ ）。
A:接纳的意思是：面对、开放、信任的态度。 B:觉察的意思是：单纯感受，而不是过多思考。 C:正念是以一种特定的方式来觉察当下和自己，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。 D:正念练习的要素是：觉察和接纳。 9.正念练习为觉知而清明地活在当下，下面哪些练习为正念练习体验？（ ）。
A:你吃饭时，知道自己在吃饭，走路时，知道自己在走路。 B:当你听到电话铃声、鸟儿鸣叫、火车呼啸、笑声、风声以及关门声，提醒自己安全进入此时此境之中，真正地去倾听，接纳并觉知。 C:当你每天早晨醒来时，请在起床之前 将你的注意力放在呼吸上，至少做5次完整的呼吸，让呼吸“自然进行”。 D:从床上起来时，注意身体的姿势。当你从躺姿变成坐姿，然后站起来行走的 过程中，觉察你的身体和头脑中的感受。 10.关于十二时辰养生，以下正确的是（ ）。
A:未时—小肠经最旺（13:00 - 15:00）高质量工作时间 B:戌时—心包经最旺（19:00 - 21:00）保持心情愉悦 C:亥时—三焦经最旺（21:00 - 23:00）黄金睡眠预备阶段 D:申时—膀胱经最旺（15:00 - 17:00）最佳喝水时间 E:午时—心经最旺（11:00 - 13:00） (开心、快乐) 休息片刻