第四章 “好身材”想说爱你不容易：体育锻炼与减脂、增肌：介绍减脂的原理，以及如何从饮食与运动方面进行改善从而帮助减脂。了解食物的构成、摄入和消耗，了解减脂运动鄂形式，以及如何正确的看待减脂，让学生更好的了解自己树立减脂的正确观念，增加自信心。4.1人体热量消耗“初窥”:介绍何为基础代谢，以及其在减脂中的作用介绍食物热效应，以及如何在减脂中运用介绍活动热效应，正确的进行运动[判断题]年龄越大基础代谢率越高，男性比女性基础代谢率高。
4.2别总对体重“耿耿于怀”:正确理解减脂与减重的区别，走出减脂误区理解体重下降不是衡量减脂成功的唯一标准
4.3究竟谁是肥胖的“罪魁祸首”:介绍碳水化合物介绍蛋白质介绍脂肪
4.4减脂“F4"运动:介绍持续有氧运动的内容、方法、形式及注意事项介绍持续高强度间歇运动的内容、方法、形式及注意事项介绍持续力量的内容、方法、形式及注意事项介绍持续NEAT减脂法的内容、方法、形式及注意事项
错
对
答案：错
[判断题]只要体重下降就说明减肥成功了。
对
错[判断题]碳水化合物的食物热效应在三大能源物质中最高。
错
对[判断题]吃了过量食物运动了就不会胖。
错
对[判断题]身体活动，甚至运动，其实消耗的热量很有限。
错
对[单选题]正确的减肥方式会增加（ ）。
血液浓度
瘦体重
进食速度
脂肪[单选题]增加瘦体重通常可以采用下面那种运动方式（ ）。
力量训练
瑜伽
广场舞
跑步[多选题]基础代谢率最主要的影响因素有（ ）。
年龄
瘦体重
饮食
性别[多选题]在减肥过程中多吃蛋白质的原因是（ ）。
方便
饱腹感强
好吃
不易胖[多选题]以下哪种行为属于活动热效应（ ）。
做饭
做家务
打篮球
上班[多选题]以下哪一项不是健康的生活方式（ ）。
甜食过量
经常熬夜、通宵
长期饱食
戒酒戒烟[多选题]下列哪种行为是不好的饮食行为（ ）。
经常不吃早餐
空腹喝牛奶
生食海鲜
多吃蔬菜[多选题]下列哪些因素会影响减肥的效果（ ）。
运动频率
运动时间
睡眠
饮食结构[多选题]脂肪氧化的最终产物是（ ）。
二氧化碳
氧气
葡萄糖
水
[多选题]以下哪些食材是高蛋白食物（ ）。
大豆
苹果
牛肉
鱼肉
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