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体育锻炼的真相——大学生体育
长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（ ）。
肺活量测试时，通常要求每位受试者测试几次？
国外有学者经研究发现，机体为适应运动锻炼，可引起血浆容量的（ ）。
三磷酸腺苷在ATP酶的作用下水解最外端的高能磷酸键，生成什么物质？
哪种运动强度消耗脂肪效率最高？（ ）。
治疗急性运动损伤的黄金时间是伤后多少小时之内？
力量训练应在有氧运动（ ），减脂效果更好。
肺活量测试时，吹气中间间歇多少秒为宜？
一般认为，在运动开始前多长时间摄取糖对提升耐力运动的能力远胜于运动前2小时进食？
下列哪个是体育锻炼对个体的心理影响？
比如一个人26岁，他的最大心率就是（ ）。
下列哪个是指狭义的体育？
下列哪个是生命的物质基础，是细胞的主要构成成份？
下列哪个是厌氧区域？
大量出汗情况下所用的运动饮料应以补（ ）为主。
过度训练会导致呼吸系统的（ ）。
在大学生体质测试单项指标评分等级中没有哪个等级？
肌肉拉伤一般会出现局部疼痛、肿胀，肌肉紧张、发硬痉挛和（ ）。
大学四年级男生引体向上的及格标准是多少个？
大负荷的运动增加了机体的能量消耗，如果每日每公斤体重摄入的蛋白质未达到（ ），运动一段时间后便可能出现贫血。
低血糖症状表现为：
体育的经济功能有哪些？
体育对社会的功能有哪些？
热身运动的主要作用有哪些？
健康的内涵包括以下哪几个方面？
持续性有氧运动的缺点是（ ）。
运动处方一般包括下列哪些内容？
体育锻炼可以发展人的哪些心理功能？
以下哪项是危害健康的行为与不良生活方式？
充分做好准备活动会使机体怎样？
《国家学生体质健康标准》的功能包括哪些？
下列哪些是常见的闭合性软组织损伤？
1989年，世界卫生组织提出的健康定义是从哪几个方面来判断人类健康的。
曾经两次举办过冬奥会的城市有哪些？
人体内水的主要来源有哪些？
运动系统有哪些主要功能？
国际公认的急性损伤标准处理方法“RICE”原则包括哪些？
规律的体育锻炼或运动能够明显改善机体下列那些系统的健康状况？
当运动中发生休克，应立即启动急救程序，进行生命体征检查，检查内容包括下列哪些？
下列哪些是体育锻炼中常见的皮肤损伤？
饭后马上运动，有助于胃肠蠕动有利于消化。
马拉松跑等糖的补充应有规律地间歇进行，一般每20分钟给15-20g糖为宜。
急救的原则是必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。
蛋白质是生命的物质基础，是细胞的主要构成成份。
运动补水应遵循“少量多次”的原则。
运动性中暑常见于年轻的马拉松运动者、铁人三项运动员和群众性体育锻炼者。
“克莱普式”冰鞋第一次出现在冬奥会赛场是在长野冬奥会。
不通过运动只节食也可以减肥，但是不健康。
广义的运动损伤是指从事体育运动所致的运动系统的急性或慢性损伤。
急性滑囊炎的特征是疼痛，局限性压痛、红肿和活动受限，关节附近的骨突处有肿块，可持续发作数日到数周，且多复发。
清晨人体韧带的伸展性较好。
温哥华冬奥会，加拿大队在金牌数量方面获得了第一名，并成为自1952年以来东道国在本次比赛中金牌奖牌数量排名第一的国家，获得14枚奖牌。也打破了国家奥委会在单一冬季奥运会上获得的最多金牌的纪录（之前是13，由苏联于1976年创造，2002年挪威追平这一纪录）。
低渗性脱水，又称缺水性脱水，机体失水多于失盐。
适当增加蛋白质的摄入量，有助于保持我们的基础代谢率不降低。
每减少1公斤肌肉，基础代谢率一般会降低约20千卡/天.
奥运会、世界杯、篮球联赛、体育课，这些都是体育的内容。
ATP是通过ATP酶水解末端的高能磷酸键，生成二磷酸腺苷和磷酸，并释放能量的。
适量运动能够提高机体免疫功能、降低感染的机会和严重程度，高强度运动则会出现免疫抑制现象。
每周进行3-5次，每次30-60分钟中等强度的有氧运动，即可达到维持心肺功能的目的。
对于大学生而言，至少每周150分钟的中等强度体力活动为宜。
近年来，高校的体育教育和大学生体质健康话题一直备受关注。2014年教育部印发《高等学校体育工作基本标准》（以下简称《标准》），对高校体育工作规划、课程设置与实施、课外活动与竞赛、学生体质监测与评价、基础能力建设与保障等做出明确规定。按照《标准》要求普通高等学校学生毕业时，学生测试成绩达不到50分者按结业处理。学生体质健康水平连续三年下降的学校，在“高等学校本科教学工作水平评估”中不得评为合格等级，各省（区、市）不得批准其为高水平运动队建设学校。
2020年10月《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中明确，高等教育阶段学校要将体育纳入人才培养方案，学生体质健康达标、修满体育学分方可毕业。鼓励高校和科研院所将体育课程纳入研究生教育公共课程体系。今年，教育部2022年工作要点也明确提出，要强化高校学生体质健康促进工作。高校学生体质健康为何被如此重视？
去年9月，教育部召开第五场金秋新闻发布会，会上发布了第八次全国学生体质与健康调研结果。调研结果显示，“学生的体质与健康总体状况出现好转，但问题依然严峻，青少年的近视、肥胖，大学生体质下滑的问题，仍然没有得到有效遏制。”教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰曾表示。
王登峰在会上介绍，自2014年教育部颁布实施《国家学生体质健康标准》以来，我国学生体质健康达标优良率总体呈上升趋势，13—15岁、16—18岁、19—22岁学生体质健康达标优良率分别上升5.1、1.8和0.2个百分点，初中生上升最为明显。王登峰解释：“从这个数据可以看到，总体上优良率在增加，但是大学生基本上没有增长。”
根据调查结果，与2014年相比，2019年全国19至22岁大学生身体素质多项指标呈现下滑趋势，男女生握力、立定跳远、50米跑、男生引体向上及坐位体前屈等都存在不同程度的下降，代表耐力素质的男生1000米和女生800米成绩分别下降12.37秒、9.56秒。大学生身体素质亮起“黄灯”。
那么，高校如何更好地开展体育课及其他体育健康活动？全国政协委员、成都中医药大学副校长曾芳建议，帮助学生培养锻炼习惯，引导学生将体育锻炼当成一种生活方式。如果想让学生长期坚持，就需要在体育课中引导不同年龄段的学生逐步找到自己喜爱并适合的项目，享受体育锻炼带来的乐趣。
注：材料来源：麦可思研究整理自教育部网站、陕西省教育厅网站、中国教育报、红星新闻、极目新闻、新京报等，网址：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1728812556403467613&wfr=spider&for=pc
“冰雪为媒，共赴冬奥之约。”自2022年2月4日北京冬奥会开幕，至2022年3月13日北京冬残奥会闭幕，第24届冬季奥林匹克运动会和第13届冬季残疾人奥林匹克运动会相继圆满收官。在这40天里，奥林匹克精神之光在“双奥之城”北京尽情绽放。
在北京冬奥会赛场上，中国青年频频惊艳亮相：17岁的单板滑雪小将苏翊鸣、18岁的自由式滑雪“天才少女”谷爱凌、24岁的短道速滑男子任子威、25岁的钢架雪车奖牌突破者闫文港......中国代表团在本届冬奥会上，展现了新时代中华体育健儿的精神风貌和竞技水平，以9金4银2铜位列金牌榜第三，创造了中国冬奥参赛史上最好成绩。
在北京冬残奥会赛场上，精彩同样令人惊叹：刘子旭在冬季两项男子短距离坐姿比赛中为中国代表团摘得北京冬残奥会第一金，梁景怡摘下中国冬残奥会男子高山滑雪第一金，杨洪琼在越野滑雪女子中距离（坐姿组）比赛中收获了本届冬残奥会个人的第三枚金牌......中国代表团取得18金20银23铜共61枚奖牌，历史上首次位列冬残奥会金牌榜和奖牌榜双榜首。
精彩不止在赛场内。赛场外，穿梭着微笑服务的中国青年志愿者，他们以自己的“少年心”和“嫩肩膀”向世界展示着中国青年热情奉献、温暖好客的青春风采。朝气蓬勃的中国青年用自己的实际行动诠释着奥运精神。与时俱进的奥林匹克新格言“更快、更高、更强——更团结”，激励着中国青年敢于拼搏、挑战极限，鼓舞着中国青年胸怀家国、放眼世界。
习近平总书记说“未来属于青年，希望寄予青年。”中国青年是奥运精神的积极实践者，必将在“世界大同，天下一家”“一起向未来”的贞贞誓言下，弘扬冬奥精神，争做时代新人。
弘扬冬奥精神，坚定奋力拼搏信念。习近平总书记强调，“青春由磨砺而出彩，人生因奋斗而升华。”“广大青年用行动证明，新时代的中国青年是好样的，是堪当大任的！”冬奥健儿们台上一分钟，台下十年功，数十年如一日地反复训练，每一个选手背后都有着不为人知的动人故事：追梦不停步的自律少年苏翊鸣，强忍耳朵被冻伤的疼痛“狠”对自己；冰雪王子任子威带伤坚持训练，即使摔到骨折依然拼尽全力。冬残奥会运动员身上更是展现出不屈的精神，他们以惊人的毅力和饱满的精神，不断奋斗、拼搏、进取、超越，用实力向世界证明中国青年“决不言弃，堪当大任。”当前，我国正处于两个一百年奋斗目标的历史交汇期，广大青年肩负着重大的历史使命，必须以冬奥运动健儿为榜样，弘扬拼搏精神，坚定奋斗信念，努力成为堪当民族复兴重任的时代新人。
弘扬冬奥精神，激发志愿服务热情。习近平总书记指出，“青年一代有理想、有担当，国家就有前途，民族就有希望，实现中华民族伟大复兴就有源源不断的强大力量。”奋力拼搏的运动健将们是冬奥赛场上的精彩主角，担当有为的青年志愿者是冬奥赛场外的靓丽风景。成功举办冬奥会离不开各项配套优质服务，无数青年志愿者以无私的奉献将冬奥精神体现得淋漓尽致，他们同样是肩负使命的中国好青年。冬奥会上近两万名志愿服务者，携带着中华优秀传统文化基因，秉承着奉献、友爱、团结、互助理念，将小小螺丝钉的力量汇聚在一起，大大助力冬奥会顺利运行。志愿者们用中国式微笑感染着身边人，传递着中国人民的友爱与温暖，构筑起一道道美丽风景线，赢得世界点赞好评。国际奥委会主席托马斯·巴赫于2月19日将奥林匹克奖杯授予中国人民。他指出，北京冬奥会创造了历史，为奥运留下了一套全新的标准，将开启全球冰雪运动新篇章。中国志愿者热忱服务冬奥赛事，生动传播和合与共的中华传统美德，必将鼓励更多中国青年弘扬冬奥精神，参加各类志愿者服务，以热情奉献的精神风貌，勇担新时代的历史重任。
弘扬冬奥精神，激荡爱国主义情怀。习近平总书记寄语青年，“对每一个中国人来说，爱国是本分，也是职责，是心之所系、情之所归。对新时代中国青年来说，热爱祖国是立身之本、成才之基。”冬奥健儿苏翊鸣早早立下梦想要代表中国参加冬奥会，获得奖牌为国争光；首次登上领奖台的钢架雪车铜牌获得者闫文港，身披国旗无比自豪；自由式滑雪男子空中技巧决赛，中国选手齐广璞夺冠，登上最高领奖台，含泪亲吻金牌...... 中国选手的一言一行表达了拳拳爱国之心，因为他们身后有永远可以相信的中国。国际残奥委会主席帕森斯在致辞中表示，北京冬残奥会令人惊叹、安全可靠、精彩非凡，为未来冬残奥会树立了标杆。当代中国青年恰逢盛世，是与新时代同向同行、共同前进的一代，弘扬冬奥精神，激荡爱国主义情怀，中国青年有志气、有骨气、有底气，大步踏上全面建设社会主义现代化国家新征程，为实现第二个百年奋斗目标贡献力量。
弘扬冬奥精神，塑造美美与共境界。习近平总书记指出，“自古以来，奥林匹克运动承载着人类对和平、团结、进步的美好追求。”“奥林匹克运动为和平而生，因和平而兴。”奥运会是一场世界各国文明交流互鉴的盛宴，强调人的全面发展，和平发展、团结进步是全人类的共同心声，是助推构建人类命运共同体的契机。冬奥精神的精髓就在于比赛中公平竞争、针锋相对，比赛后加油鼓劲、握手言欢。这次冬奥会的召开正是具有让人类更加团结的题中之义，以冬奥精神为载体，有利于中国青年培养国际视野，塑造美美与共的精神境界。当前，世纪疫情阴霾不散，全球性问题层出不穷，全人类更加渴望抱团取暖，不分你我，共克时艰。中国青年更应弘扬冬奥精神，做出时代表率，树立和而不同、美美与共的世界胸怀，秉持“天下一家”理念，团结协作，为新时代构建人类命运共同体贡献中国青年的智慧和方案。
“人生能有几回搏” “奋斗是青春最亮丽的底色”，中国青年应当顺应时代潮流，弘扬冬奥精神，争做时代新人，乘风破浪不负韶华。
注：阅读材料来源： 人民论坛网，http://www.rmlt.com.cn/2022/0316/642328.shtml?from=singlemessage
A:吃点碱性食物 B:适当补糖 C:迅速换掉汗湿的衣服 D:洗凉水澡
答案:洗凉水澡AI参考:正确答案是D：洗凉水澡。长时间剧烈运动后，身体会大量出汗，此时皮肤毛孔处于开放状态，如果立即洗凉水澡，会使毛孔迅速闭合，造成体温调节失调，容易引发感冒等疾病。因此选项D是错误的。其他选项都是正确的，如吃点碱性食物可以中和体内酸性物质，适当补糖可以补充运动中消耗的能量，迅速换掉汗湿的衣服可以防止感冒和肌肉拉伤等。因此，正确答案为D。'
A:4个 B:1个 C:2个 D:3个
答案:2个AI参考:正确选项是【C:2个】。在肺活量测试中，通常要求每位受试者进行两次测试，以获取较为稳定和可靠的测试结果。第一次测试作为基础值，第二次测试可以更好地反映受试者的实际肺活量水平。因此，选项C“2个”是正确答案。'
A:明显减少 B: 少量减少 C:明显增加 D:少量增加
答案:明显增加AI参考:正确答案是【B】。题干已经表明这是一个问题，要你判断选项，因为机体的适应性锻炼会使血浆容量有轻微减少的现象。血浆中的水对血浆容积的影响非常关键，在机体适应锻炼时，水分补充得当，则血浆容量减少，而如果水分补充不足，则血浆容量会增加。所以答案为B。希望以上回答可以帮助到你。'
A:脂肪 B:无机盐和水 C:二磷酸腺苷和磷酸 D:蛋白质
答案:二磷酸腺苷和磷酸AI参考:正确选项是【C:二磷酸腺苷和磷酸】。三磷酸腺苷（ATP）在ATP酶的作用下水解最外端的高能磷酸键，生成二磷酸腺苷（ADP）和磷酸，同时释放能量。'
A:50% B:65% C:35% D:70%
答案:65%AI参考:正确选项为D，70%的运动强度消耗脂肪效率最高。因为在运动过程中，身体需要消耗能量来维持运动，而能量的主要来源之一就是脂肪。运动强度越高，身体需要消耗的脂肪就越多，因此运动强度越高，消耗脂肪的效率也就越高。但是需要注意的是，运动强度也不能过高，否则会对身体造成伤害，一般建议在65%-75%的最大心率区间进行锻炼。'
A:72小时 B:24小时 C:12小时 D:48小时
AI参考:正确选项是【B:24小时】。急性运动损伤的治疗黄金时间是伤后24小时之内，此时及时正确的处理可以最大程度地减轻损伤，控制伤情发展。在此时间窗之后，即使采取更加积极的治疗措施，也难以完全逆转损伤带来的影响。因此，对于急性运动损伤的患者，应尽快就医，以便得到及时、正确的治疗。'
A:前 B:同时 C:后 D:随意
AI参考:正确选项是【B:同时】。力量训练和有氧运动同时进行，减脂效果更好。因为力量训练可以提高肌肉的代谢率，而肌肉在运动中会消耗更多的能量，有助于提高燃脂效果。同时，有氧运动可以提高心肺功能和耐力，有助于长时间进行力量训练。因此，力量训练和有氧运动应该同时进行，而不是在前后或随意进行。'
A:10秒 B:15秒 C:30秒 D:25秒
AI参考:正确选项是【C:30秒】。根据肺活量测试的标准，吹气中间间歇的时间应该是在30秒左右，这样能够更准确地测试出肺活量。因此，选项C是正确答案。其他选项的时间太短或太长，都不利于准确测试肺活量。'
A:运动前5分钟 B:运动前15分钟 C:运动前半小时 D:运动前1小时
AI参考:正确选项是【运动前半小时】。根据题目描述，一般认为在运动前多长时间摄取糖对提升耐力运动的能力远胜于运动前2小时进食。考虑到糖的消化和吸收需要一定的时间，运动前半小时摄取糖可以确保糖分在运动前得到充分的消化和吸收，从而为运动提供持久的能量供应，提升耐力运动的能力。因此，选项C“运动前半小时”是正确答案。'
A:完善人的性格、气质 B:增强体质 C:服务国家外交 D:提高身体协调能力
AI参考:正确选项是【A:完善人的性格、气质】。体育锻炼可以对个体的心理产生多方面的影响，其中之一就是完善人的性格、气质。体育锻炼有助于培养人的自信心、坚韧不拔的意志和积极向上的心态，这些品质对于一个人的性格和气质的塑造具有重要的作用。因此，选项A是体育锻炼对个体的心理影响之一。选项B、C、D虽然也是体育锻炼的作用，但它们并不是体育锻炼对个体的心理影响的主要方面。'
A:194 B:152 C:120 D:189
AI参考:正确答案是C。最大心率计算公式为：220-年龄。所以这个人最大心率是120次/分。'
A:群众体育 B:体育运动 C:竞技体育 D:身体教育
AI参考:正确选项是C：竞技体育。竞技体育是指以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。狭义的体育通常指的就是竞技体育。而其他选项如群众体育、体育运动、身体教育等，虽然也与体育有关，但范围比较广泛，不完全属于狭义的体育范畴。'
A:脂肪 B:无机盐和水 C:蛋白质 D:糖
AI参考:正确答案是C:蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，是细胞的主要构成成份，参与细胞的新陈代谢和生命活动。脂肪、无机盐和水、糖都是细胞中的重要成分，但它们不是生命的物质基础。因此，本题的正确答案是C。'
A:最高心率的50%以下 B:最高心率的85%～100% C:最高心率的50%～65% D:最高心率的65%～85%
AI参考:正确答案是D:最高心率的65%～85%。在健身运动中，当选择运动强度时，一般使用最大心率的百分比来表示。其中，有氧运动中常见的强度范围是最高心率的65%～85%。因此，选项D“最高心率的65%～85%”是正确的厌氧区域。而选项A、B、C都不符合这一范围，因此不是正确的厌氧区域。'
A:水 B:糖 C:盐 D:蛋白质
AI参考:大量出汗的情况下，身体中的水分和盐分会大量流失，此时应该补充水分和盐分，以保持身体的水电解质平衡。糖分虽然也是身体所需的营养物质，但在大量出汗的情况下，补充糖分的效果不如补充水分和盐分明显。蛋白质主要用于身体的生长发育和免疫系统等，对于大量出汗的恢复效果并不明显。因此，正确答案是C：盐。'
A:呼吸频率降低、肺活量降低、无氧阈值降低 B:呼吸频率增加、肺活量降低、无氧阈值降低 C:呼吸频率增加、肺活量增加、无氧阈值增加 D:呼吸频率增加、肺活量降低、无氧阈值增加
AI参考:正确答案是【B:呼吸频率增加、肺活量降低、无氧阈值降低】。过度训练会导致呼吸系统的呼吸频率增加，肺活量降低，无氧阈值降低。过度训练是一种非特异性训练，其表现之一是训练适应中负荷的个体差异性的减少。在进行超过身体负荷的持续高强度运动时，心脏可能对心率相对不足。随着锻炼量的增加，过度训练还可能出现类似高原症状的运动表现。常见的表现有情绪焦虑、肌肉痉挛、恶心和运动时头晕等，以及日常活动中明显的体力下降。其中，呼吸系统的症状主要表现有呼吸加深加快，即呼吸频率增加。但是同时会出现呼吸的有效通气量增加，即肺活量降低。此外，由于运动时机体对氧气的需求量增加，但肺的通气/血流比例不能相应增加，导致低氧血症，进而影响无氧代谢过程，使无氧阈值降低。因此，选项B是正确的。选项A、C、D都存在错误。选项A中没有提到肺活量降低；选项C中提到呼吸频率增加、肺活量增加，但无氧阈值是降低的；选项D中没有提到无氧阈值的变化。'
A:及格 B:中等 C:优秀 D:良好
AI参考:正确选项是【B:中等】。在大学生体质测试单项指标评分等级中，通常包括及格、良好、优秀等等级，而中等并不是一个正式的评分等级，因此不属于该列表中。'
A:压痛 B:抽搐 C:功能障碍 D:变粗
AI参考:正确答案是A：压痛。肌肉拉伤一般会出现局部疼痛、肿胀，肌肉紧张、发硬痉挛和压痛。肌肉拉伤后，局部疼痛、肿胀，肌肉紧张、发硬痉挛是主要症状，而变粗和抽搐不是肌肉拉伤的主要症状。功能障碍是肌肉拉伤严重时可能出现的症状。因此，肌肉拉伤后，按压受伤部位会有明显的疼痛感。因此，答案为A。'
A:10个 B:12个 C:6个 D:11个
AI参考:正确选项是【C:6个】。根据题目描述，大学四年级男生引体向上的及格标准是完成6个以上。因此，选项C是正确答案。'
A:1克 B:4克 C:3克 D:2克
AI参考:正确答案是C，这是因为每日每公斤体重摄入的蛋白质是促进骨骼肌增长的主要营养素，也是促进蛋白质合成的最有效方式，通过长期、规律的大负荷运动可加速肌肉分解，同时蛋白质合成减少，长期如此可能导致机体负氮平衡，从而导致贫血。因此每日每公斤体重摄入的蛋白质未达到3克，运动一段时间后便可能出现贫血。'
A:浑身乏力 B:头晕 C:出汗 D:面色苍白
AI参考:正确选项为A、B、C。低血糖症状通常表现为头晕、出汗、面色苍白、浑身乏力等。这些都是由于血糖水平过低，导致身体出现不适症状。其他选项如心慌、手抖等也可能会出现在低血糖症状中，但并不是所有低血糖患者都会出现这些症状。因此，正确答案是A、B、C。'
A:提高劳动者素质，促进生产力的发展 B:增强人的生理功能 C:促进国家间交往 D:促进消费,拓展经济增长点
AI参考:正确选项为：A:提高劳动者素质，促进生产力的发展；B:增强人的生理功能；D:促进消费,拓展经济增长点。体育的经济功能包括提高劳动者素质，促进生产力的发展，增强人的生理功能，以及促进消费，拓展经济增长点。体育活动能够改善人的身体素质，提高劳动效率，促进经济增长。同时，体育活动也是一种消费活动，能够带动相关产业的发展，拓展经济增长点。因此，选项A、B、D都是体育的经济功能的体现。而选项C虽然也是体育的功能之一，但与题目要求的经济功能无关。'
A:教育功能 B:.经济功能 C:政治功能 D:文化功能
AI参考:正确选项为：A:教育功能 C:政治功能 D:文化功能。体育对社会的功能主要包括教育功能、经济功能、政治功能和文化功能。其中，教育功能是指体育活动对个人和社会发展的影响，包括身体锻炼、竞技运动、体育教育等方面的内容；政治功能是指体育在国家和社会治理中的作用，如提高国家形象、促进国际交流等；文化功能是指体育在传承和弘扬文化方面的作用，如体育文化、运动文化、民俗体育等方面的内容。经济功能是相对次要的功能，主要是指体育产业对经济的影响。因此，选项A、C、D都是正确的。选项B虽然也是体育对社会产生的影响，但主要是经济方面的作用，相对而言不太全面。'
A:改善神经活性 B:加速血液循环 C:减小关节活动幅度 D:降低肌肉张力
AI参考:正确选项为：ABD。热身运动的主要作用包括：1. 改善神经活性：通过提高神经系统的兴奋性，使身体对即将进行的运动做好准备。2. 加速血液循环：通过加速血液循环，使肌肉和关节得到更多的氧气和营养物质的供应。3. 降低肌肉疲劳：通过使肌肉松弛，降低肌肉张力，避免运动中肌肉拉伤或疲劳。因此，选项A和B是正确的，而选项C错误，因为热身运动不减小关节活动幅度。因此选项C不应选。综上，答案是ABD。'
A:心理健康 B:道德健康 C:社会适应良好 D:身体健康
AI参考:正确选项是【ABCD】。健康的内涵包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面。因此，选项ABCD都是正确的。'
A:安全性低 B:坚持难度比较大 C:运动时间比较长 D:要求水平高
AI参考:正确选项是【安全性低】。持续性有氧运动的缺点之一是安全性低，因为在进行长时间、高强度的运动时，可能会对身体造成损伤，甚至出现意外情况。此外，运动时间较长也是持续性有氧运动的缺点之一，需要耐心和毅力去坚持。但是，持续性有氧运动对于锻炼心肺功能、增强体质等方面具有一定的优势，所以在实际应用中需要根据个人情况和需求选择适合自己的运动方式。选项D要求水平高并不符合题目中的“缺点”，因为水平高是优点之一，有助于提高运动效果和锻炼效果。'
A:持续时间 B:运动频率 C:运动方式 D:运动强度
AI参考:运动处方包括以下内容：A、持续时间：即每次运动的时间长度。B、运动频率：即每周运动的次数。C、运动方式：即选择哪种运动形式，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。D、运动强度：即运动过程中的相对强弱程度，通常用心率、呼吸等指标来衡量。因此，答案为A、持续时间；B、运动频率；C、运动方式。'
A:增强人的意志品质 B:提高认知能力 C:陶冶情操 D:完善人的性格、气质
AI参考:正确选项为ABCD。体育锻炼可以发展人的意志品质、提高认知能力、陶冶情操、完善人的性格和气质。这些功能都是体育锻炼对人的积极影响，可以帮助人们更好地发展自己的心理功能。'
A:跑步 B:偏食 C:醺酒 D:吸烟
AI参考:正确选项为D:吸烟。吸烟是一种危害健康的行为与不良生活方式，它会导致多种健康问题，如肺癌、心脏病、中风等。跑步、偏食和醺酒虽然也可能对健康产生一定的影响，但它们并不属于危害健康的行为与不良生活方式。'
A:提高协调性 B:容易疲劳 C:增加肌肉，韧带的延展性 D:提高神经系统兴奋性
AI参考:正确选项为D：提高神经系统兴奋性。准备活动可以促进血液循环，增加肌肉和韧带的延展性，提高神经系统兴奋性，为身体进入剧烈运动做好准备。准备活动不会使机体容易疲劳，也不会提高协调性。因此，正确答案是提高神经系统兴奋性。'
A:指导锻炼功能 B:反馈功能 C:教育和激励功能 D:上报功能
AI参考:正确选项为：A:指导锻炼功能 B:反馈功能 C:教育和激励功能。《国家学生体质健康标准》的功能包括指导锻炼、反馈、教育和激励等。该标准旨在促进学生体质健康的监测和评价，为学生提供锻炼指导，同时通过反馈机制帮助学生了解自己的体质健康状况，激励学生积极参与体育锻炼，提高身体素质和健康水平。因此，选项A、B、C均符合该标准的实际功能。选项D虽然也是该标准的一部分，但并非其主要功能。'
A:关节韧带扭伤 B:挫伤 C:出血 D:肌肉拉伤
AI参考:正确选项为ABD，即关节韧带扭伤、挫伤和肌肉拉伤是常见的闭合性软组织损伤。选项C出血不属于闭合性软组织损伤，而是软组织损伤的一种表现。'
A:身体 B:社会 C:心理 D:道德
AI参考:正确选项为C：心理。世界卫生组织的健康定义是指生理、心理和社会等方面的健康状态。其中，生理方面是指身体没有疾病或功能缺陷，而心理方面则是指心理健康，包括情绪稳定、自我认知清晰、适应能力强等。社会方面则是指能够适应社会环境、人际关系和社会角色的能力。因此，只有C选项的心理符合健康定义的要求。其他选项的身体、社会和道德等方面虽然在某些情况下也与健康有关，但并不是世界卫生组织所定义的健康的全部内容。'
A:因斯布鲁克 B:温哥华 C:普莱西德湖 D:科迪纳丹佩佐
AI参考:正确选项为【B:温哥华】。温哥华曾经在1959年和1986年两次举办过冬奥会。而选项A的因斯布鲁克、选项C的普莱西德湖和选项D的科迪纳丹佩佐都只举办过一次冬奥会。'
A:食物摄取 B:饮水 C:代谢生水 D:皮肤吸收
AI参考:正确选项为：A:食物摄取、B:饮水。人体内水的来源主要是通过食物摄取和饮水，其中食物摄取可以提供一定量的水分，但主要的来源还是通过饮水。代谢生水是体内各种化学反应和代谢产物所产生的，皮肤吸收的水分主要来自体表。因此，选项A和B是正确的选项。'
A:保护 B:运动 C:代谢 D:支持
AI参考:正确选项为B，运动。运动系统主要由骨骼和肌肉组成，主要功能是运动，通过骨骼和肌肉的协同作用，可以实现人体的各种运动，如行走、奔跑、跳跃等。同时，运动系统还有保护和支持的功能，如骨骼可以保护内脏和脆弱部位，肌肉则可以提供支撑和稳定性。代谢和支撑是体内许多细胞和组织都有的功能，不是运动系统的专门功能。因此，B是正确答案。'
A:抬高 B:冷敷 C:制动 D:加压
AI参考:正确选项为：B、C、D“RICE”原则包括：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高（Elevation）。其中，休息和抬高有助于减轻水肿和疼痛，冰敷有助于减轻炎症和疼痛，加压包扎有助于减少出血和促进血液循环。选项A“抬高”不是“RICE”原则的一部分。'
A:内分泌系统 B:呼吸系统 C:心血管系统 D:神经系统
AI参考:正确选项为C:心血管系统。体育锻炼或运动能够明显改善心血管系统的健康状况，包括降低血压、增强心肺功能、减少心血管疾病的风险等。此外，规律的体育锻炼或运动也能够改善呼吸系统和神经系统，但不如对心血管系统的改善明显。因此，正确答案为C：心血管系统。请注意，规律性的体育锻炼或运动对于健康的影响是一个综合性的过程，涉及多个系统，以上回答只是针对题目中的特定选项。为了获得全面的健康效益，建议定期进行适当的体育锻炼或运动。'
A:血压 B:脉搏 C:体温 D:呼吸
AI参考:正确选项为A、B、C、D，即血压、脉搏、体温和呼吸都应进行生命体征检查。在运动中发生休克时，这些指标都是重要的判断依据，需要立即进行监测，以便及时采取相应的急救措施。'
A: 切伤 B:擦伤 C:撕裂伤 D:刺伤
AI参考:正确选项是：A: 切伤 B: 擦伤 D: 刺伤。这些都是体育锻炼中常见的皮肤损伤类型。A选项切伤通常是由于锐器或切割工具造成的皮肤撕裂伤；B选项擦伤是由于皮肤表面与粗糙表面摩擦而造成的皮肤损伤；D选项刺伤则是由于尖锐物体刺入皮肤造成的损伤。C选项撕裂伤通常是由于肌肉或软组织过度拉伸造成的，与体育锻炼中的皮肤损伤关系不大。因此，A、B、D选项都是体育锻炼中常见的皮肤损伤类型。'
A:错 B:对
AI参考:答案：A解释：饭后马上运动，不利于消化，可能导致胃肠蠕动减慢。因此，该题判断为错误。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。根据题干中的描述，马拉松跑等糖的补充应有规律地间歇进行，一般每20分钟给15-20g糖为宜，这表明马拉松跑等运动中糖的补充应该是按照一定的规律进行，且量应该是适宜的。因此，可以判断该判断题为正确答案B。'
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。急救的原则是迅速而准确地做出诊断，及时采取有效措施，抓住主要矛盾，以救命在先，预防为主，做好休克的防治工作。因此，这个说法是错误的。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。蛋白质是生命的物质基础，是细胞的主要构成成份，这是生物学的基本知识。因此，该判断题是正确的。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B，对。运动补水应遵循“少量多次”的原则，以确保身体能够充分吸收水分并避免脱水。因此，这个说法是正确的。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。运动性中暑是指在高温、高湿、无风天气进行剧烈运动时，机体产热过多或散热障碍而引起的体温升高和中枢神经调节紊乱的一种疾病，常见于年轻的马拉松运动者、铁人三项运动员和群众性体育锻炼者。因此，本题选择B选项，即“对”。'
A:对 B:错
AI参考:答案：B.错。克莱普式冰鞋是由荷兰运动员Jacobus “Jake” de Wit于19世纪中期发明的，第一次在正式的体育比赛中使用是在法国巴黎举行的冬季运动比赛会上。而长野冬奥会是现代冰鞋技术发展史上具有重要意义的冬奥会之一，但克莱普式冰鞋并不是第一次出现在冬奥会的赛场上。因此，这个说法是错误的。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是A：错。减肥需要通过合理的饮食和适量的运动，只节食不运动是不健康的减肥方式，容易反弹且对身体造成伤害。因此，不通过运动只节食也可以减肥的说法是错误的。'
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。运动损伤是指从事体育运动时所发生的损伤，而并非只是从事体育运动所致。因此，广义的运动损伤是指与运动相关的所有运动系统损伤，而不仅仅是急性或慢性损伤。所以这个题目的正确答案是B，即运动损伤并不只是急性或慢性损伤。'
A:对 B:错
AI参考:正确答案是A。根据题干中的描述，急性滑囊炎的特征包括疼痛、局限性压痛、红肿和活动受限，关节附近的骨突处有肿块，可持续发作数日到数周，且多复发。因此，这个判断题的答案是A，即“对”。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。清晨的时候人体的血液循环相对比较好，此时身体的代谢功能和排毒功能比较活跃，同时人体韧带也在缓慢伸展。因此清晨时人体韧带的伸展性比较好，更容易接受外力的作用，增强柔韧性和稳定性。所以该判断题为正确答案。'
A:对 B:错
AI参考:答案是B：错。原文中提到加拿大队在金牌数量方面获得了第一名，但并没有明确指出加拿大队在金牌奖牌数量排名第一的国家中获得了14枚奖牌，也没有提到打破了国家奥委会在单一冬季奥运会上获得的最多金牌的纪录。因此，选项B是错误的。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。低渗性脱水又称缺水性脱水，是由于机体水分摄入不足或排出过多，导致细胞外液减少，同时伴有血浆低渗透压和血钠浓度降低。在这种情况下，机体失水多于失盐，导致电解质紊乱。因此，这个说法是正确的。'
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。根据问题描述，适当增加蛋白质的摄入量可能有助于保持基础代谢率不降低，但是题干中直接做出了判断，这并不符合实际情况，因此判断为错误选项。'
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。肌肉的减少不会直接导致基础代谢率的降低，因此减少肌肉对基础代谢率的影响不会如此显著。所以该表述是不准确的。'
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。根据题意，奥运会、世界杯、篮球联赛等属于国际或国家级别的体育赛事或比赛，而体育课属于学校教学课程的一部分，是传授体育知识和技能的教育教学活动。因此，题干中的四个选项不全面，应包括更多的体育形式和内容，比如民间体育活动、健身运动等。所以，本题判断错误。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。ATP是通过ATP酶水解末端的高能磷酸键，生成二磷酸腺苷和磷酸，并释放能量的，所以这个判断题是正确的。'
A:对 B:错
AI参考:B:错。适量运动可以提高机体免疫功能，增强抗感染能力，而高强度运动并不会导致免疫抑制现象。因此，此题答案为B：错。'
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。根据题目描述，每周进行3-5次，每次30-60分钟中等强度的有氧运动，这样的运动频率和时长可以有效地维持心肺功能。因此，选项B是正确的。选项A是错误的，因为过于频繁或过少的有氧运动可能对心肺功能产生不良影响。'
A:对 B:错
AI参考:正确答案是B：错。根据世界卫生组织的建议，大学生每周至少应该进行150分钟的中等强度体力活动，以保持健康。但是这个选项中使用了“至少”一词，表示“不止150分钟”，所以应该选择B：错。'
AI参考:本文主要讨论了高校学生体质健康的重要性以及高校如何更好地开展体育课及其他体育健康活动。根据文章内容，以下是对各个问题的正确选项：Q1：近年来，高校体育教育和大学生体质健康话题一直备受关注的原因是什么？A1：近年来，高校体育教育和大学生体质健康话题一直备受关注的原因是大学生体质健康下滑的问题仍然没有得到有效遏制。Q2：《高等学校体育工作基本标准》对学生的体质健康有哪些要求？A2：《高等学校体育工作基本标准》对学生的体质健康要求是，普通高等学校学生毕业时，学生测试成绩达不到50分者按结业处理。学生体质健康水平连续三年下降的学校，在“高等学校本科教学工作水平评估”中不得评为合格等级，各省（区、市）不得批准其为高水平运动队建设学校。Q3：教育部对高校学生体质健康工作的重视程度如何？A3：教育部在多个场合都强调了高校学生体质健康的重要性，包括发布第八次全国学生体质与健康调研结果、召开金秋新闻发布会等。同时，教育部在今年工作要点中也明确提出要强化高校学生体质健康促进工作。Q4：大学生身体素质多项指标呈现下滑趋势的原因是什么？A4：大学生身体素质多项指标呈现下滑趋势的原因是男女生握力、立定跳远、50米跑、男生引体向上及坐位体前屈等都存在不同程度的下降，代表耐力素质的男生1000米和女生800米成绩分别下降12.37秒、9.56秒。Q5：高校如何更好地开展体育课及其他体育健康活动？A5：高校需要帮助学生培养锻炼习惯，引导学生将体育锻炼当成一种生活方式。同时，需要在体育课中引导不同年龄段的学生逐步找到自己喜爱并适合的项目，享受体育锻炼带来的乐趣。这样可以帮助学生长期坚持体育锻炼。'
AI参考:这段文字主要是围绕着冬奥会的成功举办展开的，它提到了冬奥会运动员们的拼搏精神、志愿者们的奉献精神，以及冬奥会对青年一代的影响。以下是对这段文字的理解：1. 冬奥会运动员们的拼搏精神：这段文字强调了运动员们为了实现梦想所付出的努力和坚持，他们通过不断的训练和比赛，展现出了惊人的毅力和精神，这种精神激励着青年一代去努力拼搏，实现自己的梦想。2. 志愿者们的奉献精神：这段文字提到了志愿者们在冬奥会中的重要作用，他们以无私的奉献精神为冬奥会的成功举办做出了贡献。他们的行动展现了中国人民的友爱和温暖，也激励着青年一代去为社会做出更多的贡献。3. 冬奥会对青年一代的影响：这段文字强调了冬奥会对青年一代的影响，它激励着青年一代去勇敢地面对挑战，去追求自己的梦想，同时也让他们更加关注社会和世界的发展，培养他们的国际视野和合作精神。因此，这段文字的主旨是强调冬奥会对青年一代的影响和激励，鼓励他们去追求自己的梦想，为社会做出更多的贡献。同时，这段文字也提醒青年一代要关注世界的发展，培养自己的国际视野和合作精神，为实现人类命运共同体的目标做出自己的贡献。'
