- 练习的要领有
- 体质测试常用身体（）来测量评价
- 五禽戏以运动（）为原则。
- 这式动作的动作要领有：
- 不寐病位主要在
- 练习鸟伸式时，双掌上举的同时身体随之缓缓站立微向前倾，（）。
- 调理脾胃臂单举的意念活动在于：
- 形体的放松主要是指（）的放松。
- 猿戏动作中，猿提动作，吸气伴随着（）、提踵与呼气放松、下按相结合。
- 调身的作用有
- 下蹲成马步的时候能有效地发展下肢的力量，促进下肢的血液回流
- 呼吸吐纳调息方法非常多，有如鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、口吸鼻呼、口吸口呼、胸式呼吸、腹式呼吸
- 八字掌动作为拇指与食指竖直分开，成八字形，其余三指的第一第二指节内收，指尖见缝隙。大小鱼际，稍向内收，掌心微含
- 这式动作中，我们容易犯的错误有平衡不稳
- 无极桩是训练高功能神经系统行之有效的方法之一。
- 总的锻炼原则是既要将身上的肌肉、韧带拉长，又要保持肌肉、韧带自身的韧性
- 练习的时候的要点有向下俯身的时候，颈、肩、腰脊要节节放松，特别是命门穴要放松，呈弯弓状。
- 五禽戏和八段锦的核心理念就是修心养性，追求的是身心境界的提升。
- 虎戏的基本手型为“虎爪”。
- 左右开弓似射雕的功理与作用之一是利于扩大胸腔，增大肺通气量、回心血量和打开上焦
- 握固动作为拇指稍抵于无名指指根节内侧，其余四指屈拢收握
- 意念则是意识，包含显意识和潜意识，是人体脑思维活动的形成的一种精神状态。那么意念的运用有多种多样。接下来我们介绍几种意念方法
- 在练习这一式动作的时候，我们的意念活动为尾闾转动和摇头时，意在大椎和尾间。身体重心下降时，意在丹田
- 猿摘动作可以有效缓解精神压力、改善睡眠。
- 虎戏在一升一降中升清降浊，疏肝理气，调理上焦。
- 当两手上托时，整个躯干和上肢得到有效抻展，从而使手、足三阴三阳，以及任脉等经络得以相应刺激。
- 内景图更侧重于从养生的角度对人体藏象，进行一定的认识
- 通过拳怒目，两臂摩肋前伸，可以拉动手臂筋脉，有助于疏肝理气，改善肝藏血和调节血液流量的功能。
- 超重与肥胖者的心脏负担较重，更容易患上动脉硬化、高血压、心脏病、糖尿病
- 虎举式中双手掌的举起时尽量伸展、下落时自然放松。
- 熊戏在中医五行中属于（）。
- 陈可冀院士认为，医家养生以保养()为本。
- 二、七属()。
- 站桩时膝盖不能超过（）。
- 鸟戏在脏腑中对应（）。
- 偶数属（）。
- 引气归元式双掌由（）上举至头前上方。
- 调息时的动作（）随手臂运动而升清降浊，以助吐故纳新，安神定志，心情愉悦。
- 八段锦第一式是（）。
- 熊戏在脏腑中对应（）。
- （）当中有记载，“五脏者身之强也。得强则生，失强则死。
- 熊戏基本步法中迈出脚膝关节与脚尖要上下相对，脚尖（）。
- 练习“虎爪”时虎口处尽量（）。
- 五禽戏虽然“形”显示于外，但为内在的（）所系。
- 逆腹式呼吸是指吸气的时候腹部向（），呼气的时候腹肌向（）。
- 治疗颈椎病的八段锦导引处方是（）。
- 起势调息手臂上抬时（）。
- 鸟伸式收势时目视（）。
- 不寐在《黄帝内经》中称为：BCA、“不得睡”
- 熊戏的基本步法是（）。
- 判断、虚劳又称虚损，是以脏腑亏损，气血阴阳虚衰，久虚不复成劳为主要病机，以五脏虚证为主要临床表现的多种慢性?弱证候的总称。
- 判断、脂肪与肌肉的转换，以及体内脂肪重新分布对中老年人的健康是毫无意义的
- 不寐心脾两虚五禽戏运动处方为猿提，八段锦运动处方为五劳七伤向后瞧
- 治疗腰腿痛的八段锦锻炼处方是（ ）
- 中医导引养生可以( )
- 能否保持消化道菌群的合适比例，是人体消化功能正常的重要因素
- 鹿戏在脏腑中对应（ ）
- 判断、不寐的病理性质有虚实之分
- 治疗颈椎病的五禽戏导引处方是（ ）
- 虎戏在脏腑中对应（ ）
- 练习五禽戏和八段锦时，( )是必须要遵循的大法。
- 练习五禽戏和八段锦时应遵循（ ）原则
- 五禽戏和八段锦的收势均为定( )而收( ) .
- 五禽戏和八段锦的起势均为定( )而先开( )
- 习练时选用的配乐应（ ）
- 练习后感觉身体( )的，说明运动量已经过大，就应及时调整降低运动量和强度。
- 练习时必须配乐。
- 习练时伴奏音乐过于轻快或低沉，会使练习者（ ）
- 如果练习是为防治疾病或保养身心健康，每次练习( )遍为宜，时间约为( )分钟。
- 无论是无论是五禽戏还是八段锦，习练强度应确保一周不能少于（ ）次。
- 判断、冲拳时，通过保持髋关节和头部不动，加强了脊柱的左右拧转，有利于提升脊柱的旋转幅度和灵活性
- 2005年国家体育总局编创的八段锦。
- 判断、摇头摆尾时要挺胸展腹。
- 判断、两掌上托的时候到胸前，往往容易耸肩，前臂不平。应当注意纠正的是，应当沉肩，两掌带动前臂上抬
- 判断、左右开弓似射雕的功理与作用之一是拉弓定势的时候，耸肩，推掌时直肘、直腕。
- 判断、两臂外旋、展肩扩胸的动作，有利于激发手三阴经和任脉，挤压手三阳经和督脉
- 脾为五脏之一，其气主降;胃为六腑之一，其气主升，脾胃之升降，是全身气机升降枢纽
- 适度的振足对脊髓及其神经根可产生良性刺激，改善脊柱各关节内外结构
- 判断、双手攀足固肾腰中，两掌向下摩运的过程中，屈膝也是容易犯的错误
- 判断、立式八段锦主要可分为南北两派
- 五禽戏以运动（ ）为原则
- 引气归元式双掌由（ ）上举至头前上方
- 鸟伸式双掌向上举至头部前上方时，掌心（）
- 猿摘式起势时，左掌变猿钩置于左腰侧面，目视（ ）
- 鹿戏和熊戏都有的基本步法是（ ）
- 虎爪以（ ）为先其余四指依次弯曲握拳
- 练习鸟伸式时，双臂的前伸和后摆（ ）
- 熊运式起势时双手握空拳为熊掌，拳眼（ ）
- 鹿奔式起势前为站立位，两脚分开()，全身放松
- 起势调息手臂上抬时（ ）
- 判断、抱球桩的技术要领是丢顶闭目，耸肩架肘，撅臀跪膝，掌指下垂，脚尖外展
- 无极桩也称自然桩、浑圆桩，被历代拳家认为是（ ）的根基.
- 判断题：五行中的“五”，指由宇宙本原之气化而成的、构成宇宙万物的木、火、土、金、水，五种基本的物质；“行”，指这五种物质的运动变化规律
- 调身，就是调整身形，是对身体姿势或动作进行主动地、自觉地调整、锻炼，并使之逐渐达到导引的要求和目的。
- 开步动作为横向开步站立，两脚内侧与肩同宽，也就是涌泉穴照肩井穴。两足尖朝前。头正颈直，目视前方
- 判断、技法，主要是指在练习中要充分体现出导引方法的特点、风格、意境和韵味等
- 内景图内属于脏腑，而外络于肢节
- 判断题、肺在五行中属金，为阳中之阴，与自然界中春气相通应
- 练习呼吸法，均匀和缓沉静的呼吸，可以减少情绪和大脑的波动
- 只有我们做到守中以制外、制外以养中，两者齐头并修，且达到一定的水平的时候，才能在之前练功基础上再达一个更高的层
- 动以养生，静以养神”之说，主张
- 创编“五禽戏”。 后汉三国时期，名医（）
- 中医导引是生病了才需要学，只能用来治疗对应病症。
- 气机有序升降开合，即是的体现。
- 以下哪项是中医养生的基本观念？
- 生命的根本特点是
- 本门课程将讲授（ ）和（ ）两门功法的理论和习练。
- 亚健康和疾病前态的求救预警信号
- 中医导引养生，有（）的美誉。
- （）的基本理论对中医导引养生的形成和发展有着直接和深远的影响。
答案:足趾抓地###上体中正###舒胸展体###松腰沉胯
答案:、形态、###运动能力###素质###机能、
答案:脊柱###四肢关节###按摩脏腑###经络
答案:攒拳、旋腕、握固，要注意眼随手动。###攒拳的时候，前臂与肘要轻贴于胁肋部向前送和回收。
答案:肾###肝###脾###心
答案:提肩###塌腰###目视前方###挺腹
答案:升清降浊，###两掌捧于小腹前时意念丹田###成定势时意念上手擎天、下手拄地###调理脾胃
答案:脏腑###肌肉###关节
答案:缩脖###耸肩###收腹###提肛
答案:疏通经络，调畅气血###、调息与调心的基础###柔筋健骨，强壮身体
答案:对
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