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实用中医导引养生
- 成人共有()个椎间盘。
以下()是无极桩的身型要求。
- 熊戏在中医五行中属于（）。
虎戏的基本步法是（）。
- 猿提式转头时应（）。
- 治疗腰腿痛的五禽戏锻炼处方是（）。
- 治疗颈椎病的八段锦导引处方是（）。
- 练习起势调息时，双手从身体两侧向前缓缓抬起，手臂自然伸直，掌心向上，意守（）。
河图白圈属（）。
- 练习“虎扑步”时，一脚向身体同侧迈出一步，（）着地，（）翘起。
- 第（）颈椎是常用来计数椎骨序数的标志。
- 养生就是养（）。
- 练习无极桩的意念是（）。
- （）首提“虚劳”病名，详述证因脉治，制有小建中汤、黄芪建中汤、肾气丸等温补脾肾。
- 鸟戏在脏腑中对应（）。
- 无论是五禽戏还是八段锦，习练强度应确保一周不能少于（）次。
调息时的动作（）随手臂运动而升清降浊，以助吐故纳新，安神定志，心情愉悦。
- 练习“虎爪”时虎口处尽量（）。
- （）以“五损”立论，根据五脏所主及特性提出虚损的治法。
- 以脊椎为枢，是八段锦的（）之一
- 通过拳怒目，两臂摩肋前伸，可以拉动手臂筋脉，有助于疏肝理气，改善肝藏血和调节血液流量的功能。
- 调心是导引的中心环节，其基本要求是入静
- 河图以十数合五方，五行，阴阳，天地之象。
- 天一生水，天二生炎，天三生木，天四生金，天五生土。
- “鹿角”手形为手掌五指张开、伸直，同时中指、无名指弯曲内扣。
- 不寐的病因病机是饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素，导致心神不安，神不守舍
- 练习中出现的热胀麻和肌肉的跳动等等这些现象时，要顺其自然而不以关注。
- 中医养生，以中医理论为基础，包含了生命观、寿天观、健康观、和谐观、权衡观等基本观念。
- 总的锻炼原则是既要将身上的肌肉、韧带拉长，又要保持肌肉、韧带自身的韧性
- 这式动作中，我们容易犯的错误有平衡不稳
- 脊柱的回转，加之头尾的牵拉转动，和提肛收腹与膈肌的下降，对脊柱有很好的保健做作用
- 第二阶段的意念运用，已是从单纯注意形体动作，逐渐发展到或体察呼吸与动作的配合，或体察劲力的运行等方面
- 熊戏和猿戏都有丁步。
- 经络遍布全身，内属脏腑，外络肢节，沟通内外，贯穿上下，将人体各部组织器官相互联系，成为一个有机的整体。
- 这一次动作当中，我们容易犯的错误有两掌经腋下反插，向下摩运的时候，提前俯身
- 熊戏落步时，脚轻轻前踏，髋关节处没有震动感。
- 现代医学模式已从单纯生物模式向生物一心理一社会医学模式转变
- 燮理阴阳指的是整套八段锦的动作，是按人体的形态结构设计的。
- 体质是评价健康的一个综合指标，是人体在先天遗传性和后天获得入性基础之上表现出来的身体素质、形态结构、运动能力、生理机能等方面相对稳定的综合特征
- 已有研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接影响。
- 体质测试常用身体（）来测量评价
- 脏腑分为（）（）和（）三类
- 鹿戏中的鹿抵式，以腰部的()为主。
- 调身的作用有
- 练习无极桩时应做到（）。
- 在练习导引的过程当中，要求做到三调合一，即（）
- 鹿戏的基本步法有（）。
- 多选：中医学都把（）归属于阳
- 调理脾胃臂单举的意念活动在于：
- 猿戏动作中，猿提动作，吸气伴随着（）、提踵与呼气放松、下按相结合。
A:24 B:22 C:23 D:21
答案:23
A:收胯裹臀 B:其他都是 C:垂肘 D:沉肩
答案:以上都是
A:土 B:木 C:火 D:金
答案:土
A:虎举 B:其他都不是 C:其他都是 D:虎扑步
答案:虎扑步
A:吸气 B:深呼吸 C:屏气 D:呼气
答案:屏气AI参考:正确答案是D：呼气。猿提式转头时应呼气，是符合正确的。因为呼气时头部肌肉和颈肌更容易拉长，转头时更加灵活，能带动肩胛骨向后，促进气血下行，提高呼吸的深度。而吸气时，胸腹肌肉收缩，体积变大，不易带动身体转动。因此，选择D选项呼气。'
A:虎戏 B:熊戏 C:猿戏 D:鹿戏
A:左右开弓似射雕式 B:摇头摆尾祛心火式 C:五劳七伤往后瞧式 D:背后七颠百病消式
A:捧气下行 B:捧气右行 C:捧气左行 D:捧气上行
A:其他都是 B:天 C:地 D:阴
AI参考:正确答案是【D】阴。河图白圈代表阴，黑点代表阳。河图是上古时代汉族人民所创，是“伏羲氏”根据天地自然的阴阳交替、五行生成等原理创制，是“河洛文化”的源头。河图是用黑白二色相间的图案构成，形成了一幅神秘而有规律的神秘图案。古代传说河图和洛书与汉文帝时代的《乾、坤》六易不同。而且四象被列为世界大五大力量：中太白（青帝太皓、伏羲、苍龙等）左少白（北方壬癸水）右少黑（西方庚辛金）。其中阴为黑，阳为白。故选D。'
A:脚跟脚尖 B:脚掌脚尖 C:脚尖脚跟 D:脚尖脚掌
A:4 B:7 C:5 D:6
AI参考:答案：C。颈椎的计数序数标志是第五颈椎，即C5。因此，选项C是正确答案。颈椎的椎骨序数标志通常用于医学影像学检查和解剖学研究。'
A:生化 B:生气 C:生命 D:生机
AI参考:正确答案是C：生命。养生就是养生命，通过各种方法延长生命的时限，提高生存的质量。其他选项都与养生的概念有偏差。'
A:心平气和 B:收胯裹臀 C:五趾抓地 D:放松自然
A:《诸病源候论》 B:、 《素问?至真要大论》 C:《金匮要略?血痹虚劳病脉证并治》 D:《备急千金方》
AI参考:正确选项是【C:《金匮要略?血痹虚劳病脉证并治》 】。《金匮要略》首提“虚劳”病名，详述证因脉治，制有小建中汤、黄芪建中汤、肾气丸等温补脾肾。'
A:脾脏 B:心脏 C:肺脏 D:肝脏
AI参考:正确答案是B：心脏。鸟戏是以模仿鸟的动作的一种太极拳术，是一种使身体得到舒展的动作。具有特殊的养生气功作用，可以畅通经脉，调整气血运行，平衡阴阳，调理脏腑功能。练习时，重点在内不在外。可采取腹式呼吸，用鼻子吸气、呼气，练习时要放松肌肉，对呼吸系统的功能要求较高，肺为五脏六腑之华元，所以与肺脏对应。故正确答案为C。'
A:4 B:3 C:5 D:6
A:缓和 B:轻柔 C:其他都是 D:呼吸自然深长
A:内扣 B:弯曲、内扣 C:展开、撑圆 D:展开
A:《素问?三部九候论》 B:《素间?宣明五气》 C:《素问?玉机真藏论》 D:《难经?十四难》
A:方法 B:要旨 C:精髓
AI参考:正确选项是C：精髓。八段锦的精髓是以脊椎为枢，旨在通过锻炼脊椎，达到强身健体的目的。选项A和方法不是八段锦的组成部分，选项B要旨虽然可以描述八段锦的核心，但不够准确。因此，C选项精髓是最佳答案。'
A:对 B:错
AI参考:答案：B。通过拳怒目，两臂摩肋前伸，可以拉动手臂筋脉，有助于疏肝理气，但并不能改善肝藏血和调节血液流量的功能。因此，这个动作对于改善肝的功能效果有限。'
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:A. 对。当你遇到类似热胀麻和肌肉的跳动等现象时，不要过度关注，要顺其自然，这可以理解为不要过分关注这些身体变化，避免由此引起的焦虑和担忧。这些现象通常是正常的生理反应，无需过度担忧或紧张。所以，正确的答案是A：对。'
A:错 B:对
A:错 B:对
AI参考:B. 对。总的锻炼原则是既要将身上的肌肉、韧带拉长，又要保持肌肉、韧带自身的韧性。这是正确的。在锻炼过程中，拉伸肌肉和韧带可以增加柔韧性和灵活性，同时保持肌肉和韧带的韧性可以避免受伤。因此，这个判断题是正确的。'
A:对 B:错
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。这些动作可以帮助增强脊柱的稳定性，对脊柱有很好的保健作用。其中，脊柱的回转、头尾的牵拉转动可以锻炼脊柱的灵活性和稳定性，提肛收腹和膈肌的下降可以帮助保持腹内压，增强脊柱的支撑力。因此，这个判断题是正确的。'
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:机能、 B:、形态、 C:运动能力 D:素质
A:脏 B:腑 C:奇恒之腑 D:脑
AI参考:正确选项为【B:腑】【C:奇恒之腑】。脏腑是指人体内的内脏和六腑，根据其形态和功能，可分为脏、腑、奇恒之腑三类。其中脏指的是实质性器官，如心、肝、脾、肺、肾等；腑是中空的管腔性器官，如胃、小肠、大肠等；奇恒之腑则是指具有类似于腑的特性，但并非是真正的腑的器官，如胆、膀胱、脑等。因此，选项A和D不符合分类标准。'
A:弯曲 B:侧屈 C:左右旋转 D:拧转
A:、调息与调心的基础 B:疏通经络，调畅气血 C:柔筋健骨，强壮身体 D:调整情绪
A:沉肩垂肘 B:舌抵上腭 C:收胯裹臀 D:意念五指抓地
A:调身、 B:调心 C:调息、 D:调神
AI参考:在练习导引的过程当中，要求做到三调合一，即选项ABCD，即：调身、调心、调息、调神。具体来说，“三调”是指调整身体的状态（调身）、调整心理的思维活动（调心）、调整呼吸的深浅与长短（调息）；而“合一”是指把前三者合为一体，相互关联、协调一致，从而达到身体、呼吸和思维的统一。所以，在做选择时，一定要全面考虑，不要遗漏任何一个选项。'
A:提膝独立 B:后伸腿 C:丁步 D:弓步
AI参考:正确答案是：ABCD。鹿戏的基本步法有提膝独立、后伸腿、半马步、丁步、弓步等。以上四种方法均是鹿戏的基本步法，能够练习不同的部位。因此，以上四个选项都正确。'
A:温煦、兴奋 B:弥散、推动 C:中空、外向 D:升举
A:成定势时意念上手擎天、下手拄地 B:升清降浊， C:两掌捧于小腹前时意念丹田 D:调理脾胃
A:提肛 B:缩脖 C:收腹 D:耸肩
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