- 练习瑜伽时注意力一定要集中，保持骨盆的稳定。
- 练习船式时，可以弓背。
- 练习猫伸展式过程中，呼气向上拱起时，脊柱形成一个拱形。
- 练习单腿背部伸展式时，要注意脚面绷直。
- 练习简易扭脊之前，保证臀部压实地面。
- 智瑜伽：提倡培养知识理念。
- 练习虎式时，伸直的腿可以在身体后摆动。
- 练习猫伸展式时，要让动作引领呼吸。
- 阿斯汤加瑜伽属于古典瑜伽体系。
- 练习半蝗虫式的过程中，抬举腿的动作要尽量的缓慢、稳定。
- 男生不适合练瑜伽。
- 站姿类综合串联体式中包含摩天式。
- 练习猫伸展式过程中，吸气向下沉时臀部要向上翘起。
- 练习眼镜蛇式时，将身体重量放在两腿和双掌上。
- 半三角扭脊具有灵活脊柱的功效。
- 骨折后愈合期、软组织修补重建术后、高热、皮肤有开放和缝合性伤口的人群应谨慎练习瑜伽。
- 我们在运动时一定要遵循运动前热身、正确的动作要领、不勉强自己的原则。
- 练习上抬腿式时，双腿可以弯曲。
- 练习摩天式时，慢慢踮起脚跟，重心后移。
- 练习站立侧拉腿式时，脊椎可以前后倾斜。
- 站姿类综合串联体式中包含天线式。
- 背部和脊椎受过伤的人可以练习弓式。
- 扭脊式具有按摩腹部的功效。
- 严重腰部、背部疾病者最好不要练习虎式。
- 练习半三角扭脊时，需要时刻保持骨盆的中正。
- 在儿童少年时期发展斜方肌，可预防和矫正驼背。
- 练习下犬式时，注意双脚脚后跟向下踩，膝盖伸直。
- 练习站立侧拉腿式时，脊椎可以侧弯。
- 练习串联体式时应保持每一个体式的动作方向一致(先右后左或先左后右)。
- 瑜伽的作用有（ ）。
- 古典瑜伽体系包括哈他瑜伽。
- 练习下犬式时，放松双肩和脖子，背部延展。
- 练习天线式后，应将身体后俯休息。
- 跪姿类综合串联体式中包含虎式。
- 阿斯汤加瑜伽分为下列哪3种级别？
- 瑜伽体式串联可按照（ ）原则进行编排。
- 瑜伽是一门（ ）。
- 单腿背部伸展式的功效有（ ）。
- 腹式呼吸法的益处有（ ）。
- 选择练习瑜伽的地点应注意（ ）。
- 热瑜伽又称为（ ）。
- 练习剪刀式的过程中，应由（ ）的力量来维持身体稳定。
- 瑜伽连续（ ）年出现在全球健身趋势中。
- 下列哪项不是仰卧类综合串联中的体式？
- 腹式呼吸法是靠（ ）的移动产生气压差的呼吸方式。
- 阿斯汤加瑜伽又称为（ ）。
- 在下犬式，停留（ ）次呼吸的时间。
- 牛面式到顶礼式之间采用的过渡体式是（ ）。
- 古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是（ ）。
- 根据瑜伽体式姿势类型编排，顺序可以选择从站姿类体式-坐姿类体式-跪姿类体式-俯卧类体式-( )，重心由高缓慢转低。
- 跪姿类综合串联体式中包含骆驼式。
- 练习蝗虫式有困难时，可先练习半蝗虫式。
- 练习幻椅式时，膝盖可以超过脚趾。
- 练习站立前屈时，可以塌腰。
- 跪姿类综合串联体式中包含顶礼式。
- 练习腹式呼吸时，胸部保持不动。
- 注意饭后与瑜伽练习的时间必须有间隔，一天中的其他任何时间都可以练习瑜伽体式。
- 瑜伽是一项全身性综合运动，一个体式只能锻炼一个部位。
- 站姿类综合串联体式中包含风吹树式。
- 练习胸式呼吸的过程中可以移动腹部。
- 仰卧类综合串联体式中包含下半身摇动式。
- 呼吸是练习瑜伽的开端，它能调理我们的气息、排除体内废气。
- 练习瑜伽体式后，应用休息术进行放松，帮助肌体和精神的超量恢复。
- 哈他瑜伽，注重体位的练习和调息。
- 站姿类综合串联体式中包含眼镜蛇式。
- 瑜伽爱好者在极度屈曲伸展脊柱时必须小心。
- 练习蛇伸展式时，双腿并拢，臀部夹紧。
- 练习后抬腿式时，上半身应保持不动。
- 俯卧类综合串联体式中包含抱膝压腹式。
- 练习抱膝压腹式时，当下巴接触膝盖时，另一条腿可以抬离地面。
- 古典瑜伽体系包括艾扬格瑜伽。
- 练习半三角扭脊时，两手均要在两脚的正中位置。
- 奉爱瑜伽就是奉爱服务的行动。
- 阿斯汤加瑜伽可以均衡的锻炼身体的（ ）。
- 双腿背部伸展式的功效有（ ）。
- 以下哪四类人群应谨慎练瑜伽？
- 热瑜伽又称为（ ）。
- 运动前我们应该掌握的原则有（ ）。
- 下列哪项不是站姿类综合串联中的体式？
- 骆驼式的功效有（ ）。
- （ ）是进行瑜伽休息术的最好体位。
- 下列（ ）不是俯卧类综合串联中的体式？
- 练习完后弯体式骆驼式后，应做身体前屈的体式（ ）来放松脊背。
- 练习下犬式时，身体呈（ ）。
- 核心骨骼肌群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要部分，对上、下肢的活动与用力起着承上启下的枢纽作用。
- 练习双腿背部伸展式时，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
- 练习蝗虫式时，仅腹部贴地。
- 缓慢的拉伸给人体组织一个适应的过程，拉伸太快会导致软组织撕裂或拉伤。
- 练习抱膝压腹式时，大腿尽量靠近胸腹部。
- 练习门闩式的过程中，右腿伸出时可以与躯干、左膝不在一条直线上。
- 瑜伽能提高生活质量，因此，瑜伽是一门艺术。
- 跪姿类综合串联体式中包含幻椅式。
- 练习站立侧拉腿式时，膝盖可以弯曲。
- 古典瑜伽体系包括热瑜伽。
- 颈椎有伤者可以练习兔子式。
- 练习蹬车式时，注意力集中在来回交替运动的双腿上。
- 下列哪些人群不适宜练习战士第一式？
- 下列哪些人群不适合练习热瑜伽？
- 瑜伽可以被分为两大类，分别为（ ）。
- 下列哪项不属于现代瑜伽的主流体系。
- 下列哪项不是跪姿类综合串联中的体式？
- 练习瑜伽时要保持骨盆的稳定性。
- 练习船式时，脊椎的任何一个部位都不接触地面。
- 练习简易扭脊时，双肩始终保持下沉。
- 轻度肌肉拉伸得到妥善处理后，急性症状缓解后才能尝试性的进行拉伸。
- 练习上犬式时，锻炼者姿势错误时常出现过度耸肩和伸腕，易造成损伤。
- 练习腰转动式时，当双手高于头顶时，手肘应该向两侧打开。
- 节食可以减肥。
- 练习双腿背部伸展式时，双脚脚尖尽量向身体方向勾起。
- 艾扬格瑜伽非常注重（ ）。
- 练习简易扭脊过程中，始终保持髋部中正。
- 弓式对身体的柔韧性和平衡能力要求很高，需要慢慢练习，切勿急进。
- 战士第一式的功效有（ ）。
- 下列哪些人群不适宜练习幻椅式？
- 抱膝压腹式的功效有（ ）。
- 蹬车式也可以称为（ ）。
- 练习单腿背部伸展式时，应注意（ ）。
- 王瑜伽提倡的（ ）是重要的瑜伽修行系统。
- 在综合串联体式中，使用频率最高的过渡体式是（ ）。
- 瑜伽动作与（ ）配合，能够强化体式功效。
- 练习腹式呼吸应注意：练习前后（ ）小时内应保持空腹。
- 阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合（ ）的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。
- 练习剪刀式时，双腿可以弯曲。
- 练习上抬腿式时，注意脚趾回钩。
- 运动时不应超过关节解剖结构所允许的范围，避免关节损伤。
- 柔韧性的发展并非越大越好，依据自己身体条件出发。
- 练习剪刀式时，肩胛骨下端离地，只留下肩胛上端留在地上。
- 练习下犬式时，眼睛看向（ ）。
- 瑜伽发源于印度北部（ ）山麓地带。
- 练习风吹树式时，双脚均匀踩实地面，感受侧腰的伸展。
- 弓式练习中，肩关节的前部容易受到伤害。
- 骆驼式的功效有（ ）。
- 艾扬格瑜伽适合下列哪些人群练习？
- 空中瑜伽又称为（ ）。
- 练习船式时，从地面抬起双腿，膝盖绷直，双腿笔直，脚趾向前。
- 练习腰转动式时，注意手臂要完全的伸展。
- 练习船式时，用（ ）来保持平衡。
- 练习下半身摇动式时应保持背部贴地。
- 哈他瑜伽中，“哈”（ha）的意思是（ ）。
- 身体僵硬的人可以练瑜伽。
- 虎式采取（ ）姿势进入。
- 练习虎式时，胯部可以外翻。
- 阿斯汤加瑜伽以（ ）主称。
- 瑜伽体式顺序编排要点有（ ）。
- 练习扭脊式时，首先应拨离臀部肌肉向后向外。
- 核心肌群是指人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包括许多块骨骼肌。
- 练习兔子式时尽可能的将背部隆起。
- 练习门闩式时，伸出去的腿要保持绷直。
- 拜日式B中的串联体式包括拜日式A中的9个体式。
- 练习下犬式时，手臂、躯干到坐骨可以不在一条直线上。
- 练习蹬车式时，可以摇晃上半身。
- 坐姿类综合串联体式中包含反祈祷式。
- 练习剪刀式时，下巴和胸口应保持一个拳头的距离，避免伤害颈椎。
- 练习脚尖跪式时，每次吸气需要上提腰椎。
- 练习后抬腿式时，脚心对着地面。
- 错误姿势、方向和动作强度会对关节囊、关节软骨和相关骨性结构造成损伤。
- 最好在少量进食一个小时后或者饱餐四小时后再开始练习瑜伽。
- 练习上抬腿式时，背部可以抬离地面。
- 练习蹬车式时，腹部应用力内收。
- 练习战士第一式时，小腿应与地面垂直。
- 练习下半身摇动式时双肩可以抬离地面。
- 练习抱膝压腹式时，应保持肩部和颈部的伸展。
- 练习飞鸟式时，脚背绷紧。
- 有腰椎间盘突出或者腰部不适的人，可以练习眼镜蛇式。
- 练习双腿背部伸展式时，可以弓背。
- 准备活动可使体温升高，降低肌肉的黏滞性，提高肌肉的伸展性，可避免运动损伤。
- 练习双腿背部伸展式时，注意双腿要保持伸直。
- 练习飞鸟式时，臀部应尽量抬高。
- 练习完虎式后，可采用婴儿式进行休息。
- 坐姿类综合串联体式中包含战士第一式。
- 练习扭脊式时，哪一条腿在下，身体就向哪一边扭转。
- 哈他瑜伽不适合初学者。
- 练习扭脊式时，臀部可以不压实地面。
- 不同于艾扬格瑜伽的是，阿斯汤加瑜伽用辅具完成体式。
- 俯卧类综合串联体式中包含上抬腿式。
- 瑜伽体式练习中，最好通过嘴巴吸气呼气。
- 练习眼镜蛇式时，手肘可以超伸。
- 练习腰转动式时，眼睛注视手掌的掌心。
- 正确的拉伸方法才能实现对目标肌肉的作用。
- 半蝗虫式和蝗虫式练习中，双脚可以分开和肩膀同宽，减轻身体压力。
- 一定要掌握正确的瑜伽动作要领。
- 练习腰转动式时，髋部要随身体左右转动。
- 正确的拉伸能让肌肉韧带等软组织处于良好状态。相反，强行拉伸会导致疼痛。
- 女生生理期练习瑜伽尽量减少腰腹部的动作。
- 瑜伽对妊娠有益，但前提是在专业人员的指导下谨慎开展。
- 练习时要量力而行，不要勉强自己，不要超过关节解剖结构所允许的范围，易造成运动损伤。
- 练习风吹树式时，髋部可以摆动。
- 练习下犬式时，头部和脊柱不在一条直线上。
- 在练瑜伽时，应做到（ ）。
- 练习腹式呼吸应注意：习练前半小时要喝水。
- 瑜伽是一门使人沉着泰然地面对生活的沧桑和喜悦的哲学。
- 安全练习瑜伽的要求有（ ）。
- 风吹树式对哪些部位有很好的锻炼效果？
- 业瑜伽又称为（ ）。
- 练习拜日式的益处有（ ）。
- 眼镜蛇式的功效有（ ）。
- 哈他瑜伽是通过（ ）来达到训练的目的。
- 简易扭脊的功效有（ ）。
- 哈他瑜伽中，“他”（ta）的意思是（ ）。
- 胸式呼吸法又称为（ ）。
- 胸式呼吸法的优点是（ ）。
- 蹬车式的功效有（ ）。
- 下列（ ）不是坐姿类综合串联中的体式。
- 练习婴儿式时配合（ ），可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。
- 双腿背部伸展式采取下列哪种姿势进入？
- 练习弓式时，用（ ）支撑身体的全部重量。
- 艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师（ ）创立的。
- 练习弓式时，双手分别抓住（ ）。
- 虎式可以对（ ）塑形。
- 简易拜日式的第一个体式是（ ）。
- 练习弓式时，将身体拉紧成（ ）。
- 练习半船式时，（ ）与地面平行。
- 综合串联体式中，最后练习的是下列哪个串联？
- 侧角伸展式在跪姿类综合串联体式中。
- 跪姿类综合串联中，除了最后的婴儿式之外，还串联了几个体式？
- 综合串联体式中，首先练习的是下列哪个串联？
- 背扣式在坐姿类综合串联体式中。
- 弓式在仰卧类综合串联中。
- 练习战士第一式时，应保持肘部伸直。
- 练习侧角伸展式时，屈膝腿膝盖与脚尖同向，另一侧手臂、胸部、臀部、腿部在一条直线上。
- 练习战士第二式时，躯干可以前倾。
- 练习站立侧拉腿式时，身体应保持正位。
- 练习幻椅式的注意事项有哪些？
- 幻椅式的功效有哪些？
- 练习后抬腿式时，膝盖和脚尖要绷直。
- 飞鸟式主要是对下列哪个部位进行塑形？
- 虎式的功效有哪些？
- 弓式的功效有哪些？
- 练习飞鸟式时，双手掌心可以离开地面。
- 练习单腿仰卧扭脊式时，上半身要始终保持紧贴地面。
- 练习上抬腿式时，应收紧腹部。
- 练习剪刀式过程中，应保持脚动、身体不动。
- 下半身摇动式的功效有哪些？
- 练习抱膝压腹式时，可以耸肩缩头。
- 月经期同学可以练习船式。
- 练习船式时，躯干和双脚形成一个什么形状？
- 门闩式的功效有哪些？
- 练习腰转动式时，髋部始终保持正中。
- 练习三角伸展式时，身体要在同一平面上。
- 练习腰转动式时，手臂应该软绵绵地向上伸展。
- 练习风吹树式时，身体侧弯时膝盖可以弯曲。
- 练习半三角扭脊时，手臂带动上体翻转时骨盆也要随之转动。
- 练习骆驼式时，应注意髋部尽量向前送。
- 猫伸展式的功效有哪些？
- 练习蝗虫式时，可以耸肩和缩头。
- 流瑜伽中使用频率最高的体式是下列哪个体式？
- 做完猫伸展式练习之后可以利用婴儿式进行放松。
- 练习猫伸展式的过程中，呼气向上拱起时，臀部要向上翘起。
- 固肩式主要是对下列哪个部位塑形？
- 本章综合串联体式练习中采用的过渡体式是什么？
- 天线式的功效有哪些？
- 练习摩天式时，最后让脚后跟支撑住身体。
- 练习摩天式时，需要收紧腹部、背部、腿部肌肉。
- 练习天线式时，双手需要向上用力。
- 练习背扣式时，如无法扣紧左右手指﹐可借助毛巾或弹力带辅助左右手相扣。
- 双角式的功效有哪些？
- 练习双角式时，双手、双脚应保持在一条直线上。
- 顶礼式可以缓解肩背疼痛和僵硬情况。
- 牛面式的功效有哪些？
- 练习顶礼式时，需要使头部与双脚在一条直线上。
- 严重的腰部或者颈部损伤者可以练习鱼式。
- 练习脖颈拉伸式时，动作要迅猛。
- 仰卧放松的姿势又叫什么？
- 练习鱼式时应该先延展脊柱再缓慢进入体式。
- 练习完后弯体式后，可采用下列哪种反向体式进行休息？
- 练习兔子式时，头尽量缩向膝盖。
- 拜日式B由多少个串联体式构成？
- 练习骑马式时重心应放在哪里？
- 下列哪种是瑜伽最基本的呼吸法？
- 拜日式，又称为什么？
- 拜日式A由几个串联体式构成？
- 胸式呼吸法是靠什么的侧向扩张来吸气？
- 下列不属于古典瑜伽体系的是哪个？
- 流瑜伽是哪两种瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。
- 初学者最好在早晨开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的。
- 瑜伽起源于哪个国家？
- 奉爱瑜伽属于现代瑜伽体系。
- 瑜伽意为什么？
答案:对
答案:错
答案:对
答案:对
答案:对
答案:对
答案:错
答案:错
答案:错
答案:对
答案:错
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