教你练出好气质-瑜伽期末答案2023秋

1.瑜伽动作与（ ）配合，能够强化体式功效。
A:姿势 B:体位 C:耐力 D:呼吸
答案:呼吸
2.古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是（ ）。
A:姿势法 B:体位法 C:编排法 D:动作法
答案:体位法
3.练习船式时，用（ ）来保持平衡。
A:臀部 B:手掌 C:手臂 D:腿部
答案:臀部
4.瑜伽连续（ ）年出现在全球健身趋势中。
A:14年 B:13年 C:15年 D:16年
答案:13年
5.业瑜伽又称为（ ）。
A:王瑜伽 B:智瑜伽 C:奉爱瑜伽 D:行为瑜伽
答案:行为瑜伽
6.练习完后弯体式骆驼式后，应做身体前屈的体式（ ）来放松脊背。
A:反祈祷式 B:婴儿式 C:背扣式 D:腰转动式
答案:婴儿式
7.哈他瑜伽中，“哈”（ha）的意思是（ ）。
A:月亮 B:星星 C:太阳 D:行星
答案:太阳
8.练习半船式时，（ ）与地面平行。
A:大腿 B:脊柱 C:背部 D:小腿
答案:小腿
9.下列哪项不属于现代瑜伽的主流体系。
A:热瑜伽 B:行为瑜伽 C:阿斯汤加瑜伽 D:艾扬格瑜伽
答案:行为瑜伽
10.练习弓式时，双手分别抓住（   ）。
A:大腿 B:臀部 C:脚踝 D:小腿
答案:脚踝
11.下列（ ）不是坐姿类综合串联中的体式。
A:门闩式 B:固肩式 C:反祈祷式 D:天线式

12.根据瑜伽体式姿势类型编排，顺序可以选择从站姿类体式-坐姿类体式-跪姿类体式-俯卧类体式-( )，重心由高缓慢转低。
A:站姿类体式 B:跪姿类体式 C:坐姿类体式 D:仰卧类体式 13.单腿背部伸展式的功效有（ ）。
A:滋养背部脊椎神经 B:排毒养发 C:伸展背部 D:拉伸髋部和腿后肌腱 14.瑜伽可以被分为两大类，分别为（ ）。
A:阴瑜伽 B:古典瑜伽 C:流瑜伽 D:现代瑜伽 15.艾扬格瑜伽非常注重（ ）。
A:生理结构 B:人体正确的摆放 C:高难度动作 D:骨胳肌肉的功能 16.练习拜日式的益处有（ ）。
A:调节呼吸 B:润滑关节 C:增强柔韧性 D:提高体温 17.练习单腿背部伸展式时，应注意（ ）。
A:背部保持平直 B:膝盖弯曲 C:脚面绷直 D:身体正对地面 18.下列哪些人群不适宜练习幻椅式？
A:膝部受伤者 B:失眠患者 C:心脏病患者 D:低血压患者 19.腹式呼吸法的益处有（ ）。
A:提高肺活量 B:刺激肠胃蠕动 C:促进血液循环 D:调节人体的情绪 20.瑜伽体式顺序编排要点有（ ）。
A:体式序列高、中、低位层次分明 B:动作与呼吸配合 C:动作衔接连贯流畅 D:注意反体式的运用 21.瑜伽体式串联可按照（ ）原则进行编排。
A:根据练习主题编排 B:根据体式功效和功能分类编排 C:根据体式的难易程度编排 D:根据瑜伽体式姿势类型编排 22.安全练习瑜伽的要求有（   ）。
A:超越自己身体极限 B:掌握运动前原则 C:一定要掌握正确的动作要领 D:量力而行 23.练习眼镜蛇式时，手肘可以超伸。
A:对 B:错 24.准备活动可使体温升高，降低肌肉的黏滞性，提高肌肉的伸展性，可避免运动损伤。
A:对 B:错 25.练习剪刀式时，双腿可以弯曲。
A:错 B:对 26.骨折后愈合期、软组织修补重建术后、高热、皮肤有开放和缝合性伤口的人群应谨慎练习瑜伽。
A:错 B:对 27.在儿童少年时期发展斜方肌，可预防和矫正驼背。
A:错 B:对 28.练习胸式呼吸的过程中可以移动腹部。
A:错 B:对 29.练习下犬式时，放松双肩和脖子，背部延展。
A:对 B:错 30.智瑜伽：提倡培养知识理念。
A:错 B:对 31.练习扭脊式时，臀部可以不压实地面。
A:对 B:错 32.练习脚尖跪式时，每次吸气需要上提腰椎。
A:对 B:错 33.练习猫伸展式过程中，呼气向上拱起时，脊柱形成一个拱形。
A:对 B:错 34.练习下犬式时，注意双脚脚后跟向下踩，膝盖伸直。
A:对 B:错 35.练习站立侧拉腿式时，脊椎可以侧弯。
A:对 B:错 36.背部和脊椎受过伤的人可以练习弓式。
A:错 B:对 37.练习船式时，可以弓背。
A:对 B:错 38.练习摩天式时，慢慢踮起脚跟，重心后移。
A:错 B:对 39.练习猫伸展式时，要让动作引领呼吸。
A:错 B:对 40.练习虎式时，伸直的腿可以在身体后摆动。
A:对 B:错 41.练习兔子式时尽可能的将背部隆起。
A:对 B:错 42.练习战士第一式时，小腿应与地面垂直。
A:对 B:错 43.练习眼镜蛇式时，将身体重量放在两腿和双掌上。
A:对 B:错 44.坐姿类综合串联体式中包含战士第一式。
A:错 B:对 45.不同于艾扬格瑜伽的是，阿斯汤加瑜伽用辅具完成体式。
A:错 B:对 46.练习猫伸展式过程中，吸气向下沉时臀部要向上翘起。
A:错 B:对 47.练习下半身摇动式时应保持背部贴地。
A:错 B:对 48.站姿类综合串联体式中包含眼镜蛇式。
A:对 B:错 49.一定要掌握正确的瑜伽动作要领。
A:对 B:错 50.练习天线式后，应将身体后俯休息。
A:错 B:对 51.弓式对身体的柔韧性和平衡能力要求很高，需要慢慢练习，切勿急进。
A:对 B:错 52.练习双腿背部伸展式时，可以弓背。
A:错 B:对 53.古典瑜伽体系包括热瑜伽。
A:对 B:错 54.女生生理期练习瑜伽尽量减少腰腹部的动作。
A:错 B:对 55.哈他瑜伽不适合初学者。
A:错 B:对 56.练习串联体式时应保持每一个体式的动作方向一致(先右后左或先左后右)。
A:对 B:错 57.我们在运动时一定要遵循运动前热身、正确的动作要领、不勉强自己的原则。
A:错 B:对 58.练习简易扭脊时，双肩始终保持下沉。
A:对 B:错 59.运动时不应超过关节解剖结构所允许的范围，避免关节损伤。
A:对 B:错 60.扭脊式具有按摩腹部的功效。
A:对 B:错 61.古典瑜伽体系包括哈他瑜伽。
A:错 B:对 62.节食可以减肥。
A:错 B:对 63.练习蛇伸展式时，双腿并拢，臀部夹紧。
A:错 B:对 64.阿斯汤加瑜伽属于古典瑜伽体系。
A:对 B:错 65.练习半三角扭脊时，两手均要在两脚的正中位置。
A:错 B:对 66.练习上抬腿式时，双腿可以弯曲。
A:对 B:错 67.瑜伽能提高生活质量，因此，瑜伽是一门艺术。
A:对 B:错 68.练习门闩式时，伸出去的腿要保持绷直。
A:错 B:对