大学生心理健康教育（山东联盟）第九章测试_智慧树知到答案2021年

第九章 跨越荆棘——大学生压力管理与挫折应对：抗压与耐挫能力既是大学生良好社会适应能力和心理健康的标志，也是大学生成才的关键。跨越荆棘之大学生压力管理与挫折应对这一章，主要学习三个方面的内容：一、压力的含义与种类 。二、自我防御机制。三、大学生的压力管理。希望通过学习，大学生们能理解心理压力的来源与影响因素，认识自己与他人的防御机制，掌握有效应对压力的策略与途径，提升抗压和耐挫能力，拥有更幸福成功的人生。9.1心理活动需要有弹性吗？——压力的含义与种类:本节主要探讨压力的含义与种类。在心理学上，往往将压力理解为心理压力。心理压力是有机体在内外环境的作用下，因客观要求与主体应对能力不平衡而产生的一种适应环境的紧张状态。压力的产生不仅受应激源的影响，个体的认知评价、应对方式、防御机制、人格特质、社会支持、生理特点等中介机制都发挥着重要作用。压力的种类有：1. 按时间性划分，可分为：（1）慢性压力。长年累月积攒起来的对身心的无形压力。（2）急性压力。个体面对瞬时危机时的心理反应，又称应激。（3）阶段性压力。压力集中在一段时间里发生。2．按属性划分，可分为：（1）生理性压力。压力直接作用于有机体。（2）文化性压力。指因语言、风俗习惯、宗教信仰、生活方式、社会价值观等方面的不同和改变而引起的压力。（3）心理性压力。指导致个体产生焦虑、恐惧、抑郁等各种不良情绪的心理冲突与心理挫折。（4）社会性压力。来自社会各方面的压力。3．按对个体的影响划分，可分为：（1）正性生活事件。（2）负性生活事件。
9.2为啥吃不到葡萄会说葡萄酸？——自我防御机制:本节主要探讨自我防御机制的概念以及常见的几种自我防御机制。自我防御机制，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向，是潜意识的一种心理保护机制。它是由精神分析学派的始祖弗洛伊德首先提出的。 常见的自我防御机制有：1、压抑，这是人类最常用的一种防御机制。2、否认，指将令人不愉快、痛苦、难堪的事情或经历加以否定，如掩耳盗铃。3、退行，表现出与其年龄不相称的幼稚行为反应。4、反向形成，指个体把内心的欲望和冲动夸张性地以相反的方式表现出来。5、合理化，如“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”。6、隔离，是把部分的事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到。7、转移。是指将自身的某些情绪迁移转移到其它客体上。8、投射，将自己的某种感觉、冲动、欲望、性格、态度、自我内在的某些特征赋予他人身上。9、补偿，是指个体利用某种方法来弥补其生理或心理上的缺陷。10、升华，将原为社会或自己理智不允许的冲动和欲望，导向崇高的目标。11、幽默，是指以诙谐的语言或行为来应对紧张、尴尬的处境或者间接表达潜意识的欲望。
9.3想知道彩虹背后的那些故事吗？——大学生的压力管理:本节主要探讨大学生压力管理的话题。一、调整对压力的认知评价1、合理地评估压力和自己的状态，认识到压力中存在着机遇。2、运用积极性的思维方式和乐观态度看问题。3、用发展的眼光看问题，要意识到困境与问题是暂时的，对未来充满希望 。二、掌握情绪调控的方法1、转移。2.合理地宣泄。3、积极的自我暗示。4、恰当地使用防御机制。三、采取积极的应对方式：1、合理地调整期望值，及时修订和改变进取目标。压力面前，第一步，坚定目标，相信有志者事竟成！受挫后，调整目标再做尝试。最后提升自我，实现目标。2、学会沟通与表达，构建和谐人际关系，争取社会资源的支持。3、提升自己的觉察能力。每当压力发生时，觉察自己：我一贯的情绪反应、思维模式、行为模式是什么？ 4、面对与解决问题。（1）确定引起焦虑或烦恼的事件是什么。（2）压力事件的最坏结果是什么，能否应对。（3）如不想要最坏结果，该做什么？（4）引出行动计划。（5）允许自己可以失败，从经验中学习。5、选择快乐地完成事情。
9.4如何缓解压力？——“放松训练”活动体验:放松训练是一种促使有机体从紧张状态松弛下来的练习方法。在活动中，心理咨询师通过引导学生与身体的链接和渐进式放松的形式来放松身心，通过带入美丽情境进行放松深化。此方法可以很好地缓解压力，消除紧张焦虑，促进睡眠；有助于恢复体力，消除疲劳，镇定情绪，振作精神；同时还有助于提升专注力，引导及时回归当下，感受生活的美好。

[单选题]一个成年女性在与丈夫吵架后跑回娘家和母亲哭诉，她使用的防御机制是
压抑
投射
退行
否认
答案：退行
[单选题]个体把内心的欲望和冲动夸张性地以相反的方式表现出来的防御机制是
反向形成
隔离
退化
否认[单选题]以下哪种归因方式有利于提升大学生的抗挫能力？
听天由命
合理地归因，实事求是地承担责任
把挫折归结为完全是外在情境的影响
把挫折完全归因为自己主观因素的影响[多选题]压力包含哪些基本因素？
慢性压力
压力源
压力反应
有机体和环境刺激物的互动作用[多选题]大学生遭受挫折后常见的不良行为反应有
逆反
攻击性行为
幽默
退行[多选题]大学生要正确地应对压力与挫折，以下做法正确的是
提升自己的觉察能力
合理调整期望值
调整对压力的认知评价
勇敢面对挑战[多选题]导致大学生挫折产生的原因有
心理脆弱
就业压力
对自身估价过高
人际关系受阻[判断题]慢性压力对人的身心健康影响不大。
对
错[判断题]正性与负性生活事件都可能造成压力的产生。
对
错[判断题]挫折对个体带来的总是一系列消极反应。
对
错