沈阳体育学院
- 腰椎间盘突出患者应谨慎做前屈类体式。（ ）
- 扭转类体式是指水平方向向左或向右做回旋运动的体式。（ ）
- 仰卧扭脊式可以提高脊柱的灵活性、放松背部肌群，促进血液循环。（ ）
- 练习增延脊柱伸展式，延展脊柱，头部不可过度上抬、后仰。（ ）
- 我们在练习锁腿式时，伸直的腿可以离开地面。（ ）
- 站立腰躯扭转式的常见错误有：骨盆偏离中正位、前侧手臂平行于地面这两种。（ ）
- 瑜伽的饮食文化历史悠久，早在吠陀时期就形成了古印度人特有的饮食观，被后人称为“吠陀养生学”。（ ）
- 呼吸控制法即Pranayama，Pranayama一词含有呼吸的延长或控制的意思。（ ）
- 倒置类体式一般是指心脏高于骨盆、身体倒置的体式。（ ）
- 练习上犬式时，背部肌肉不用发力。（ ）
- 进入直角转动式时，若肩部和腰部不适，应谨慎练习。（ ）
- 完成仰卧扭脊式时，为了让膝盖落地，应将一侧肩膀抬离地面。（ ）
- 关于瑜伽传入我国有史可证的有南北朝时期传入的《易筋经》，唐朝时期传入的《天竺按摩法》和宋朝时期传入的“婆罗门导引法”。（ ）
- 在《梨俱吠陀》与《阿闼婆吠陀》文献中，发现瑜伽被作为苦行实践而出现。（ ）
- 我们在练习侧弯类体式时要注意左右两侧保持相同的时间、相同的幅度。（ ）
- 根据阿育吠陀养生学，将瑜伽饮食分为（ ）。
- ( )参与骨的构成。
- 变形食物一般指烹饪时加入过量调味品的食物，以下属于变性食物的是（ ）。
- .练习简易扭脊式时，经常出现的错误有( )。
- 下面属于下肢关节的是（ ）。
- 半三角扭转式的常见错误有（ ）。
- 拜日式由（）个体式组成，拜月式由（）个体式组成。( )
- 瑜伽中完整的呼吸控制法包括（ ）
- 以下( )体式可以促进骨盆区域血液循环，有凝神静气、安定情绪的作用。
- 简易扭脊式的主要作用是（ ）。
- 健身瑜伽体式标准的制定，所遵循的原则是（ ）。
- 简易扭脊式的作用是( )。
- 呼吸系统的功能是( )。
- 人类的脊柱在哺乳动物中是独一无二的，脊柱按照运动方式可完成（ ）。
- 以下属于后展类体式的是（ ）。
- 侧角扭转式，身体要在一个直面上，后侧脚脚掌压实地面及躯干与后侧腿成一直线外，还包括（ ）。
- 从考古的角度推测，瑜伽距今有（ ）年的历史。
- 从瑜伽的体式完成质量评判标准来讲，扭转类体式主要从（ ）来评判。
- 以下能够增强脊柱弹性的体式是（ ）。
- 瑜伽体式习练主要达到的目的是（ ）。
- 生理学上把磷酸原系统和糖酵解系统统称为无氧系统，把有氧氧化系统称为（ ）。
- 下列摩天式常见的错误是（ ）。
- 成人脊柱终止部位是（ ）。
- 下列选项中不属于前屈类体式的是（ ）。
- 颈椎不适，不宜练习的体式是（ ）。
- 通过模仿各种动物的姿势，瑜伽师们发现他们可以保持健康并应对来自（ ）的各种挑战。
- 按照呼吸的理想比率1：4：2计算，当吸气为2秒时，悬息和呼气的时长应为（ ）。
- 仰卧扭脊式的常见错误是（ ）。
- 瑜伽饮食中白萝卜、海带属于（ ）食物。
- 在增延脊柱伸展式中，脊柱前屈幅度越大，（ ）拉伸幅度越大。
- 对消化系统有利的体式是（ ）。
- 在蝗虫式中，属于伸展的肌肉的是（ ）。
- 脊柱的生理曲度分别： 颈曲.胸曲.腰曲和（ ）。
- 结束蝗虫式练习的方法是（ ）。
- .国际瑜伽日是（ ）。
A:对 B:错
答案:对
A:对 B:错
答案:对
A:对 B:错
答案:对
A:对 B:错
答案:对
A:错 B:对
答案:错
A:对 B:错
答案:错
A:对 B:错
答案:对
A:对 B:错
答案:对
A:对 B:错
答案:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:变性食物
B:悦性食物
C:酸性食物
D:惰性食物
A:骨髓
B:骨膜
C:骨质
D:血管和神经
A:巧克力
B:汽水
C:白萝卜、海带
D:浓茶
A:骨盆偏离中正位
B:脊柱侧屈
C:下颌、双肩和双膝未在一个平面
D:脊柱未充分伸展、扭转
A:指关节
B:踝关节
C:膝关节
D:髋关节
A:双臂未成一直线并未垂直于地面
B:双脚脚趾尖未指向正前方
C:骨盆偏离中正位
D:脊柱未充分伸展、扭转
A:14
B:11
C:12
D:13
A:吸气
B:呼气
C:屏气
D:悬息
A:简易坐
B:莲花坐
C:风吹树式
D:平常坐
A:安定情绪
B:提高肩、髋、膝、踝关节的灵活性
C:按摩腹部，促进消化。
D:加强脊柱的伸展，提高脊柱的灵活性，促进血液循环。
A:全面均衡
B:健身健心
C:安全有效
D:循序渐进
A:提高脊柱的灵活性，促进血液循环
B:提高肩，髋，膝，踝关节的灵活性。
C:按摩腹部，促进消化
D:加强脊柱的伸展
A:发音
B:味觉
C:气体交换
D:运输气体
A:侧屈
B:屈
C:伸
D:回旋
A:蝗虫式
B:展臂式
C:直角式
D:蛇伸展式
A:屈膝大小腿成120°
B:头颈后仰或侧屈
C:膝盖超出足尖
D:屈膝腿大小腿成90°
A:2000
B:3000
C:8000
D:1000
A:躯干是否在同一个平面内
B:平稳、舒展
C:不允许规定体式以外的肢体平移和晃动
D:脊柱中正伸展前提下的扭转幅度
A:眼镜蛇式
B:幻椅式
C:山式
D:婴儿式
A:改善关节的伸展性
B:改善韧带的伸展性
C:改善骨骼的伸展性
D:改善肌肉的伸展性
A:能原系统
B:代谢系统
C:无氧系统
D:有氧系统
A:膝盖弯曲
B:肘弯曲
C:耸肩
D:骨盆前倾
A:第5腰椎
B:骶管裂孔
C:第4骶椎
D:尾椎
A:锁腿式
B:增延脊柱伸展式
C:蛇伸展式
D:单腿背部伸展蛇
A:鱼式、弓式
B:云雀式、莲花鱼式
C:轮式、简易背式
D:鱼式、莲花鱼式
A:大自然及动物
B:大自然及环境
C:大自然及天气
D:大自然及自身
A:4、8
B:4、4
C:4、2
D:8、4
A:一侧肩部抬离地面
B:伸直腿向内侧倾斜
C:膝盖触地
D:脊柱充分伸展扭转
A:变性食物
B:惰性食物
C:酸性食物
D:悦性食物
A:比目鱼肌
B:斜方肌
C:腘绳肌
D:竖脊肌
A:至善坐
B:金刚坐
C:英雄坐
D:简易坐
A:腹直肌
B:前锯肌
C:肩胛提肌
D:斜方肌
A:腹曲
B:骶曲
C:尾曲
D:弯曲
A:吸气，脊柱延展，呼气，躯干、双腿、双臂回收，回到俯卧
B:吸气，脊柱延展，回到俯卧
C:吸气，躯干、双腿、双臂回收，回到俯卧
D:呼气，脊柱延展，回到俯卧
A:6月21日
B:10月10日
C:8月8日
D:5月21日
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