国家学生体质健康标准答案2023

第七章测试

1.

从运动解剖学分析，仰卧起坐包含了两部分的关节运动：脊柱屈和髋关节屈。

A:错 B:对
答案:B
2.

仰卧起坐不只训练（   ），同时还会训练到我们的屈髋肌群。

A:腹直肌 B:腹横肌 3.

仰卧起坐测试方法很简单，受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈（    ）左右，两手指交叉贴于脑后。

A:180°  B:90°  4.

仰卧起坐测试时，受试者仰卧时两肩胛是否必须触垫。

A:对 B:错 5.

仰卧起坐可以（  ）、预防缓解疾病、提高人体生理机能，促进心理健康以及提高运动能力。

A:提高身体机能指标 B:保护机体，改善身体形态  6.

 仰卧起坐可以拉伸（   ）、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

A:背部肌肉 B:髂腰肌 C:腹部肌肉 7.

仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用，对（  ）的灵活，韧带的牢固，肌肉的弹性等也有一定改善。

A:肌肉 B:关节 C:骨骼 8.

进行仰卧起坐练习时一定要遵循（  ）的练习原则，加持之以恒的毅力才能获得良好的效果，同时还需要根据自己身体素质的具体情况。

A:先易后难 B:循序渐进 C:

持之以恒

9.

在做仰卧起坐练习之前一定要先做热身，身体达到了微微出汗的地步，全身发热就可以进行接下来的练习了。

A:错 B:对 10.

 发展腰腹肌力量需要时间作保证，低强度、长时间和多次数是提高仰卧起坐的基本特征。

A:错 B:对