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健康中国我行动—传统体育养生篇
- 健身气功普及功法比赛项目规定演练约多长时间？（）
- 关于春季养生说法正确的是
- 儒家养生之道的特点是以（ ）为核心，以礼制心，注重内心修养和社会实践。
- 八段锦功法下列哪一式动作具有矫正驼背的作用（ ）
- 目前健身气功正式推广的新功法有（）
- 太极拳的呼吸正确的是（ ）
- 在做太极拳手法动作组合时正确的方法是（）
- 关于练习太极拳应该注意事项说法错误的是（）
- “拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。”是指（）的动作要领
- 马王堆导引图至少有（ ）幅图势与八段锦动作相似。
- 五禽戏哪一戏动作可增强手指力量，促进微循环
- “简化太极拳”是以（ ）拳架为基础进行创编的？
- 《黄帝内经》讲“恬淡虚无，真气从之，( )，病安从来”?
- 2020年夏季奥运会在哪个城市举办？（ ）
- 狭义的心理健康主要是指无()等心理问题的状态
- 练习太极拳是要求是（）
- 六字诀的发声顺序是（）
- 健身气功易筋经一个有（）式基本动作。
- “太极拳好”是哪位领导人为太极拳的题词（）
- 关于“调身”说法错误的是（）
- 吸烟可以导致下列哪些疾病（）
- 健身气功•气舞的特点是
- 健身气功五禽戏中“鹿抵”易犯错误有：（ ）
- 健身气功要做到松静自然，就要把练功的__、呼吸和__等按照生命活动的规律进行锻炼。（ ）
- 失眠可导致（ ）
- 心理养生的方法有：（）
- 中医的“五脏”是指（）
- 学习太极拳的过程中要着重理解和体会“松、稳、慢、匀”的太极拳风格特点。“慢”是指
- “攒拳怒目增气力”的易犯错误是（ ）。
- 关于中医的“经络”说法正确的是（）
- 习练健身气功五禽戏时，呼吸和动作的配合有以下规律：（ ）
- “鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“__”和“__”，意在疏通督脉之经气，振奋全身之阳气。（ ）
- 在合理的饮食习惯方面我们应该少吃以下食品（）
- 健康的四个层面是什么？
- 《中国居民膳食指南（2016）》在指南中强调（） 概念
- 关于一日三餐说法正确的是（）
- 八段锦对传统八段锦的传承主要表现在哪些方面？
- 健身气功八段锦预备势动作要点是（）
- “五劳七伤往后瞧"动作要点是（）
- 国务院发布的《关于实施健康中国行动的意见》从（ ）等三方面明确实施15项专项行动。
- 中医的六腑是指（）
- 从太极图可以看出的太极规律是（ ）
- 准备活动的主要作用是（）
- “鹿戏”有哪两个动作组成（ ）。
- 健身气功的健身特点是：( )
- 健身气功八段锦的“八”字表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。（ ）
- 太极的八法和五步也称为“太极十三式”
- 五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编创的一套功法。
- “猿提”时，最先上提的部位是脚跟。（ ）
- 健身气功易筋经“掉尾势”要求转头扭臀时，要求低头、含胸、塌腰、翘臀。（ ）
- 八段锦一共有八式动作，所以叫“八段”
- “和于术数”的“术数”是指各种养生方式，如按摩、艾灸、导引、吐纳等
- 人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。
- “太极图”或者“无极图”中的“太”有至的意思，“极”有极限的意思，“无”有空的意思。
- 健身气功中调息的要求是匀(均匀) 、细(细密) 、柔(柔和) 、深(深长)。（ ）
- 马王堆导引术是以湖南长沙马王堆出土的《导引图》为素材创编的一套健身气功新功法。
- “两手托天理三焦”两掌上托时走弧线。（ ）
- 八段锦预备势的主要功理作用是端正身形、宁静心神
- 素食和节食属于道家养生思想（ ）
- 预防心血管疾病最有效的方法是适量运动（）
A:6分钟 B:12分钟 C:不一定 D:3分钟
答案:6分钟AI参考:正确选项是【D:3分钟】。健身气功普及功法比赛项目规定演练约3分钟。'
A:春宜食甜 B:多吃肉食 C:春宜食酸 D:春宜养心
答案:春宜食甜AI参考:正确答案是D：春宜养心。春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，心火随之增长，所以春季养生应该以养心为主，保持心情愉快，饮食宜清淡，早睡早起，适当运动。选项A、B、C都不符合春季养生的原则。因此，选项D是正确答案。'
A:身体和精神 B:天人合一 C:人与自然 D:人与社会
答案:人与社会AI参考:正确答案是B:天人合一。儒家养生之道的特点是以天人合一为核心，以礼制心，注重内心修养和社会实践。儒家认为，人的身体和精神是相互依存的，只有通过内心的修养和社会的实践才能达到真正的健康和长寿。因此，选项A不符合题意。选项C和D虽然也涉及到人与自然和人与社会的关系，但是不符合题干中的核心概念“儒家养生之道”。因此，答案为B。'
A:两手托天理三焦 B:左右开弓似射雕 C:摇头摆尾袪心火 D:背后起点百病消
答案:左右开弓似射雕AI参考:正确选项为【B:左右开弓似射雕】。这个动作主要锻炼人的上下肢力量，具有矫正驼背的作用。'
A:九种 B:五种 C:六种 D:四种
答案:五种AI参考:正确选项是【B:五种】。根据官方文件和相关报道，目前健身气功正式推广的新功法有五种，分别是易筋经、五禽戏、八段锦、大舞和马王堆导引术。因此，选项B“五种”是正确答案。'
A:深长细匀 B:起呼落吸 C:深长快急 D:开呼合吸
AI参考:正确答案是A:深长细匀。太极拳的呼吸应该采用深长细匀的呼吸方式，即吸气要深长，呼气要细匀，这样可以更好地控制呼吸，有利于身体健康。其他选项B、C、D都不符合太极拳的呼吸要求。'
A:手随眼动 B:以脚为轴 C:以手领腰 D:以腰为轴
AI参考:正确选项是【C:以手领腰】。在做太极拳手法动作组合时，应该以手领腰，即通过手的动作来带动腰部转动，而不是单纯地以脚为轴或以腰为轴。手领腰的方法可以使动作更加协调、流畅，同时也更符合太极拳的精髓。而选项A和B则与太极拳的动作特点不符。选项D虽然也是以腰部为中心，但是不够具体，不能准确地指导动作。'
A:选择适宜的时间 B:重视准备与放松活动 C:运动量小，可以不做准备活动 D:选择适宜环境
AI参考:正确选项是“C:运动量小，可以不做准备活动”。准备活动是指在开始正式运动前，进行一些轻微的身体活动，以增加身体的温度、增加血液循环、提高身体的灵活性和柔韧性，从而减少运动损伤的风险。虽然太极拳是一种相对柔和的运动，但仍然需要适当的准备活动，以确保身体的各个部位都得到了充分的准备和热身。因此，选项C的说法是不正确的。其他选项A、B和D都是关于练习太极拳应该注意事项的正确说法，因此也是不正确的选项。'
A:猿勾 B:握固 C:握拳 D:熊掌
AI参考:正确选项是【B:握固】。原文中描述的动作要领是“拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心”，这符合握固的动作要领。握固是一种传统的养生方法，通过将大拇指抵掐在无名指根节内侧，其余四指紧紧收于掌心，以达到固摄身心、养生保健的效果。而猿勾、握拳、熊掌等选项与原文描述的动作要领不符。'
A:2 B:3 C:4 D:5
AI参考:正确答案是C，即“4幅图势与八段锦动作相似”。根据题目描述，马王堆导引图与八段锦动作有相似之处，而选项中只有C选项4幅图势与八段锦动作相似，符合题目要求。因此，正确答案是C。'
A:鸟伸 B:虎举 C:熊运 D:鹿抵
AI参考:正确选项是【B:虎举】。虎举动作通过举起和放下手臂，锻炼手指和手腕的肌肉，同时可以增强手指力量，促进微循环。其他选项的动作虽然也有不同的锻炼效果，但不如虎举动作专门针对手指力量和微循环。'
A:孙式 B:陈式 C:杨式 D:吴式
AI参考:正确选项是【B:陈式】。根据题目描述，“简化太极拳”是以陈式拳架为基础进行创编的。'
A:精神内守 B:神不外驰 C:意守丹田 D:呼吸吐纳
AI参考:正确答案是【A:精神内守】。原文中提到的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”是一句经典的中国古代养生格言，强调了保持内心平静、精神集中、思想专注的重要性，对于身心健康具有重要意义。因此，A选项“精神内守”是最符合原文意思的答案。其他选项如B、C、D虽然也与养生有关，但与原文中的意思不完全相符。'
A:东京 B:纽约 C:巴黎 D:北京
AI参考:正确答案是A：东京。2020年夏季奥运会在日本东京举办。'
A:心理障碍 B:情绪失控 C:睡眠障碍 D:心理疾病
AI参考:正确选项是【D:心理疾病】。狭义的心理健康主要是指无心理疾病等心理问题的状态。选项中，心理障碍、情绪失控、睡眠障碍都属于心理问题，不属于心理健康的范畴。心理疾病则是心理健康的负面状态，因此D选项的心理疾病是正确答案。'
A:不用意力 B:用力用意 C:用意不用力 D:用力不用意
AI参考:正确选项是【C:用意不用力】。在练习太极拳时，要求用意不用力，通过意念引导动作，达到身法和步法的协调一致。通过这种方式，可以更好地体会太极拳的内在气息和节奏，从而更好地掌握太极拳的技巧和精髓。因此，选项C“用意不用力”是正确的答案。其他选项A、B、D都与练习太极拳的要求不符。'
A:嘘、哈、呬、吹、呼、嘻 B:呬、嘘、哈、呼、嗨、嘻 C:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 D:嘘、哈、呼、嗨、吹、嘻
AI参考:正确答案是【六字诀的发声顺序是（D:嘘、哈、呼、嗨、吹、嘻）】。六字诀为古代养生修炼方法，是以嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字为要，嘘字诀由胸肺上升，呵字诀由心火下降于小肠，呼字诀由心包经降于小肠，呬由肝气肃降，吹字由三焦下降，嘻字由三焦散热。练习六字诀发声时应是“嘘、哈、呼、嗨、吹、嘻”依次发音，而选项D为正确的顺序。'
A:10 B:8 C:6 D:12
AI参考:正确选项是【D:12】。健身气功·易筋经一共有12式，包括韦驮献杵、横担降魔杵、青龙探爪、青龙出海、打躬叩首、工尾收势等动作。因此，健身气功·易筋经一个有12式基本动作。'
A:邓小平 B:毛泽东 C:江泽民 D:习近平
AI参考:关于这个问题，您可以参阅相关内容网站，您也可以问我一些其他问题，我会尽力为您解答。'
A:动作路线 B:动作幅度 C:呼吸方法 D:身体姿势
AI参考:关于“调身”说法错误的是：C:呼吸方法。呼吸方法主要是调整身体的气息，是瑜伽练习中辅助调身的一个方面，而不是调身本身。调身主要是指身体姿势、动作路线、动作幅度等方面的调整，以确保瑜伽动作的正确性和安全性。因此，其他选项如动作路线、动作幅度、身体姿势等都是正确的说法。'
A:癌症 B:心血管疾病 C:肺病 D:抑郁症
A:文化性 B:简易性 C:观赏性 D:艺术性
A:两肩不平 B:两手运行路线错误 C:后脚脚跟抬起 D:身体过于前倾
A:姿势 B:要领 C:意念 D:心脏
AI参考:正确选项是：姿势、意念。健身气功要做到松静自然，就要把练功的姿势、呼吸和意念等按照生命活动的规律进行锻炼。其中，姿势是身体动作的外部表现，呼吸是身体与心灵的对话，意念是身体的自我感知和调整。这三个方面相互协调，才能达到健身气功的松静自然的效果。'
A:易生病 B:情绪暴躁 C:肥胖 D:提高工作效率
AI参考:正确选项为【B:情绪暴躁】。失眠会导致人的情绪变得不稳定，容易出现暴躁、焦虑等情绪问题，从而影响日常生活和工作效率。而选项A、C、D与失眠没有直接关系。'
A:心存善良 B:淡泊名利 C:乐观处事 D:学会宽容 E:调适精神
A:心 B:肝 C:脾 D:肺 E:胆 F:肾 G:胃
A:动作要慢，但不是停顿 B:不急不躁，似动而不急动，似静而不纯静 C:轻起轻落，点起点落，快慢始终如一 D:慢的原则是要求“贯串”，不能有断续
A:冲拳耸肩 B:手未划离圆 C:挺胸塌腰 D:上体前附
A:运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道 B:有平衡阴阳的作用 C:有营养全身的作用 D:就是韧带和血管
A:先吸后呼 B:蓄吸发呼 C:开吸合呼 D:起吸落呼
A:竖弓 B:旋转 C:屈伸 D:横弓
AI参考:正确选项为：D:横弓。“鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“横弓”，意在疏通督脉之经气，振奋全身之阳气。这个动作模仿鹿的奔跑姿势，通过背部形成的横弓来调整身体的姿势和重心，同时也有助于疏通督脉，促进全身的血液循环和阳气振奋。因此，选项D“横弓”是正确答案。选项A、B、C虽然也与动作姿势有关，但与“鹿奔”动作背部形成“横弓”的目的不符。'
A:少吃生食 B:少吃辛辣 C:少吃人工合成类食品 D:少吃快餐
AI参考:正确选项为：C:少吃人工合成类食品 D:少吃快餐。人工合成类食品通常含有过多的添加剂和化学成分，不利于身体健康。快餐食品通常高热量、高脂肪、高盐，对身体健康也有不良影响。因此，在合理的饮食习惯方面，我们应该少吃人工合成类食品和快餐食品。而选项A和B虽然也需要注意，但并不是饮食方面需要注意的主要问题。'
A:道德 B:心理 C:身体 D:社会
A:高糖高脂 B:少吃多餐 C:均衡营养 D:平衡膳食
A:早可不吃 B:午吃饱 C:晚吃少 D:早吃好
A:名称歌诀 B:固定图势 C:养生思想 D:动作顺序
A:沉肩坠肘，含胸收腹 B:呼吸徐缓，气沉丹田 C:舌抵上腭，松垮敛臀， D:头正颈直，下颏微收，
A:转头不转体 B:始终保持抬头、目视前方 C:旋臂充分，转头用力适度 D:成定势时，劲在夹脊，意气贯于指间
AI参考:“五劳七伤往后瞧”动作要点是：转头不转体，旋臂充分，转头用力适度。选项A和C都提到了转头，而转头是该动作的一个重要部分，因此这两个选项是正确的。选项B和D虽然也是正确的，但它们并不是动作要点，而是该动作的辅助要求或注意事项。因此，正确选项为A:转头不转体，C:旋臂充分，转头用力适度。'
A:防控重大疾病 B:维护全生命周期健康 C:开展全民健身 D:干预健康影响因素
A:膀胱 B:肾 C:胆 D:小肠 E:肝 F:大肠 G:胃 H:三焦
A:阴阳对立 B:阴阳消长 C:阴阳互根 D:阴阳转化
A:预防运动损伤 B:增加运动量 C:热身、提高运动能力 D:调动内脏器官功能
A:鹿奔 B:鹿抵 C:鹿望 D:鹿跳
AI参考:正确选项为“鹿抵”和“鹿奔”。鹿抵和鹿奔是鹿戏的两个动作，鹿抵是鹿的头部和角互相抵触，鹿奔则是鹿向前奔跑的动作。鹿戏是一种传统的中医养生方法，通过模仿鹿的动作来达到强身健体的目的。'
A:呼吸深细匀长 B:注重整体锻炼 C:运动柔和缓慢 D:养生作用明显
AI参考:多选题：健身气功的健身特点是：(ABC)。健身气功是一种以呼吸锻炼、身体活动、心理调整为一体的身心锻炼方法，具有以下特点：呼吸深细匀长：健身气功强调呼吸的调节和控制，使呼吸变得深细匀长，有助于促进身体的氧气供应和代谢废物的排出。注重整体锻炼：健身气功注重对身体整体进行锻炼，包括呼吸、姿势、意念等，有助于提高身体的协调性和平衡能力，增强身体的整体功能。运动柔和缓慢：健身气功的运动强度相对较低，动作柔和缓慢，有助于减少运动损伤，促进身体的恢复和康复。养生作用明显：健身气功注重身心合一，通过呼吸、姿势、意念等锻炼方式，有助于调节身心，提高身体的免疫力，增强体质，具有明显的养生作用。因此，ABC选项都是健身气功的健身特点。D选项虽然也是健身气功的一个特点，但表述不够准确，因此需要更加完整地描述为“养生作用明显”。因此，正确选项为ABC。'
A:错 B:对
AI参考:答案是B：对。健身气功八段锦是一项传统的健身运动，其功法包含多种要素，如呼吸、姿势、意念等，这些要素相互制约、相互联系，形成一个循环运转的系统，有助于促进身体健康和心理健康。因此，该题判断为正确选项B。'
A:对 B:错
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:答案是B:错。“猿提”是一种类似猿猴提起重物的动作，在练习时需要将身体重心提到脚后跟，再向上提起重物。因此，最先上提的部位应该是脚后跟。所以这个判断题是错误的。'
A:错 B:对
AI参考:判断题：健身气功易筋经“掉尾势”要求转头扭臀时，要求低头、含胸、塌腰、翘臀。答案：B：对。在健身气功易筋经的动作“掉尾势”中，确实要求转头扭臀时配合低头、含胸、塌腰、翘臀的动作，这样有助于舒缓身体，增强身体的柔韧性。'
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
AI参考:答案是B：对。健身气功中调息的要求是匀、细、深、柔，其中匀指的是呼吸要均匀，细指的是呼吸要细密，深指的是呼吸要深长，柔指的是呼吸要柔和。这些要求可以帮助练习者更好地控制呼吸，提高呼吸质量，从而达到健身养生的效果。'
A:对 B:错
A:对 B:错
AI参考:答案是A:对。"两手托天理三焦"是太极拳中的一种姿势，两掌上托时走弧线是符合太极拳的正确姿势要求的。因此，该题判断为正确选项A。'
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
AI参考:正确答案是B：对。适量运动是预防心血管疾病最有效的方法之一。通过适当的运动锻炼，可以提高心肺功能，增强身体的免疫力，减少心血管疾病的发生风险。因此，适量运动是预防心血管疾病的重要措施之一。'
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