第二章哪些是设计健美操锻炼方案需要考虑的因素？
确定运动负荷
目标
恢复方式
答案:选择锻炼内容;确定运动负荷;目标;恢复方式
如果安排一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课时,可以安排几分钟的热身准备活动。一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课，安排多长时间的伸展放松运动较为合适。运动负荷的构成？
动作幅度
负荷强度
负荷量最适负荷的靶心率在每分钟多少之间？一般情况下,健美操的锻炼频率建议一星期不少于五次。每次健美操锻炼时间一般控制在30-60分钟之间垫上静力性力量练习目的在于增强力量,减少身体某一部位的脂肪。
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