大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）期末答案2023秋

1.《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？
A:110分 B:120分 C:150分 D:100分
答案:120分
2.体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少？
A:10% B:20% C:15%
答案:20%
3.立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好？
A:分别拉伸 B:同时拉伸
答案:分别拉伸
4.整理活动一般采用下列哪种方式进行？
A:动态拉伸 B:静态拉伸
答案:静态拉伸
5.俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉？
A:胸大肌 B:肱二头肌 C:腹斜肌 D:背阔肌
答案:腹斜肌
6.肩屈肌拉伸可提高哪几部分肌肉的柔韧性？
A:背阔肌 B:胸大肌 C:三角肌 D:肱二头肌
答案:三角肌###胸大肌
7.坐姿髋内收肌拉伸时，躯干弯曲的方向是？
A:向后 B:向前 C:向左 D:向右
答案:向前
8.原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？
A:全脚掌 B:前脚掌
答案:前脚掌
9.体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？
A:50米跑和1000米跑 B:坐位体前屈和引体向上 C:1000米跑和引体向上 D:50米跑和坐位体前屈
答案:1000米跑和引体向上
10.婴儿式拉伸，主要是提高身体哪部分柔韧性？
A:胸部 B:腹部 C:背部
答案:背部
11.俯卧躯干下部屈肌拉伸，可提高哪几块肌肉的柔韧性？
A:腹横肌 B:腹外斜肌 C:腹直肌 D:腹内斜肌

12.体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？
A:15% B:20% C:10% 13.臀肌是否属于核心肌群？
A:是 B:否 14.运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
A:松弛紧缩的肌肉 B:增强肌肉的弹性 C:加快代谢废物的排出 D:加快营养到达需要恢复的组织 15.国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准？
A:是 B:否 16.前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习？
A:髋关节 B:膝关节 C:踝关节 17.大学各年级学生相同的评分标准是？
A:身高指数 B:坐位体前屈指数 C:肺活量指数 D:体重指数 18.反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？
A:100—140 B:110—140 C:120—160 D:130—160 19.体重指数的评价等级包括哪几个等级？
A:正常 B:肥胖 C:超重 D:低体重 20.晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？
A:是 B:否 21.开合跳练习，当两臂侧上举时，两脚应该并拢还是分开？
A:两脚分开 B:两脚并拢 22.在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？
A:120度 B:90度 C:60度 D:180度 23.结合瑞士球练习主要是为了创造什么状态下的练习方式？
A:非稳定 B:稳定 24.立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？
A:不正确 B:正确 25.现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？
A: 2014年 B: 2016年 C: 2013年 D: 2015年 26.仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉？
A:腹部 B:胸部 C:背部 27.软梯训练能够提高身体运动的哪些特性？
A:平衡性 B:协调性 C:灵活性 28.在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？
A:否 B:是 29.体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？
A:10% B:15% C:20% 30.侧卧顶髋练习时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？
A:否 B:是 31.在下列时长中，哪个比较适宜静态拉伸动作？
A:60秒 B:25秒 C:5秒 32.侧卧膝伸肌拉伸练习，主要是提高下列哪部分肌群的柔韧性？
A:小腿后侧肌群 B:小腿前侧肌群 C:大腿后侧肌群 D:大腿前侧肌群 33.某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中？
A:总分 B:仰卧起坐分数 34.结合瑞士球进行锻炼时，是否应该在徒手稳定的基础上再进行负重的力量练习？
A:否 B:是 35.压腿可以增加哪几个关节的灵活性？
A:膝关节 B:髋关节 C:踝关节 36.下列哪项不是大腿的肌肉？
A:比目鱼肌 B:股四头肌 C:缝匠肌 D:股二头肌 37.国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平？
A:身体素质 B:身体机能 C:身体成分 D:身体形态 38.平板支撑举腿练习时，腿是否应该快速回落？
A:否 B:是 39.臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时，腿部应保持直腿还是屈腿？
A:直腿 B:屈腿 40.原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？
A:后仰 B:前倾 C:正直 41.引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成一次？
A:下颌 B:鼻 C:口 D:眼睛 42.正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？
A:是 B:否 43.运动前热身，是否可以降低软组织的粘滞性？
A:是 B:否 44.在体测各项指标中，体重指数所占的权重是多少？
A:15% B:10% C:20% 45.下列哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼？
A:上肢 B:肩部 C:下肢 D:背部 E:腰腹部 46.单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作，可拉伸哪个部位的肌群？
A:小腿前侧 B:大腿后侧 C:小腿后侧 D:大腿前侧 47.俯身登山练习时，前脚应踏在什么位置？
A:同侧手旁 B:同侧手后30厘米 C:同侧手前30厘米 48.进退跑练习，下列叙述正确的是？
A:以快频率的碎步倒退跑 B:以站立式起跑姿势起跑 C:进退转换制动时，身体重心应迅速抬高 D:应顺着一条直线跑动 49.起跑的快慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？
A:动作速度 B:反应速度 C:前冲速度 D:位移速度