第六章 睡眠养生：本章我们一起来学习中医养生话“衣食住行”当中的“住”——睡眠养生6.1认识睡眠:人为什么要睡觉？在人类进化过程中，这个短暂失去自我意识，让人变得极其脆弱的过程为何没有被淘汰？让我们一起来认识睡眠吧[多选题]关于睡眠的作用说法正确的是：
6.2如何营造一个良好的睡眠环境:本知识点我们一起来学习如何营造一个良好的睡眠环境，帮助我们提升睡眠质量。
6.3睡前行为的“宜”与“忌”:本知识点我们一起来学习睡前行为的“宜”与“忌”，帮助我们更好更快的进入睡眠，提升睡眠质量。
6.4睡时调摄:本知识点我们一起来学习睡时调摄，即睡觉时该注意什么，提升睡眠质量。
6.5足浴养生：泡脚你泡对了吗？:本节我们一起来学习如何进行足浴养生，
6.6常用助眠法:本节给大家介绍一些能够帮助睡眠的助眠法，包括饮食、音乐、香薰等，尤其适合日常失眠或者睡眠质量不佳的同学。
提高智力，保护大脑
促进人体生长发育
消除疲劳，补充人体的足够能量
增强免疫功能
答案：促进人体生长发育消除疲劳，补充人体的足够能量增强免疫功能提高智力，保护大脑
[单选题]关于睡眠说法不正确的是：
正常成年人7-9小时
符合昼夜节律
睡眠时间越长越好
人人都需要睡眠
子午觉是最佳睡眠方式[判断题]晚上熬夜、白天补觉对健康没有影响。
错
对[多选题]良好睡眠质量的标准包括：
少起夜
清醒快
睡眠深
入睡快[多选题]理想的卧室环境应：
色彩宜宁静
家具宜少
不宜过大
保持空气新鲜
安静， 杜绝光源污染[判断题]枕头的高度基本以不超过肩到同侧颈的距离为宜。
错
对[单选题]睡前宜忌中，下列哪项是错误的：
宜会友
不宜过饱
宜散步
不宜喝茶
宜足浴[多选题]关于睡前宜忌，以下说法正确的是：
不可饮水进食
不可剧烈运动
可以梳头
忌讳湿发入睡
不可情绪过激[判断题]睡觉的姿势应平躺四肢保持伸直。
错
对[多选题]睡觉时应注意：
腹部防止受凉
注意保暖
不要蒙头
轻装上阵[单选题]关于醒后的注意事项不正确的是：
忌起床突然
忌恋床不起
忌情绪过激
可以马上吃饭
忌醒后剧烈运动[多选题]泡脚的操作要点正确的是：
泡脚用桶比较好
水温持续保持
水的位置至少要高于脚踝
泡脚时间越长越好
水温以38~43度为宜[单选题]关于泡脚的时间正确的说法是：
泡到全身发热，后背感觉有点潮，或者额头微微出汗
越长越好
泡到40分钟
泡到水变凉
泡到脚部皮肤发红[单选题]以下食物不具有安神作用的是：
莲子
百合
大枣
生姜
酸枣仁
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