第八章 健身瑜伽专题理疗——核心练习：核心是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。核心的功能是连接上下肢体，稳定躯干，稳定腹压，核心力量越强壮，你可以更容易完成一个瑜伽体式，你也可以从你的瑜伽练习中获取更多的能量，也可以减少在瑜伽练习中的受伤几率，从某种程度上来说核心直接决定你的瑜伽练习。8.1核心部位的认识:生活中处处有核心，核心贯穿到我们生活的每一个方面，掌握核心，把核心的事情先做好，那么你就比别人更快一步。那么人体的核心部位位于哪里？核心部位需要锻炼吗？本节会带着上述两个问题讲解核心部位的知识。[单选题]核心部位是指（ ）。
8.2上腹练习体式:在瑜伽中将腹部主要划分为三大块。年龄越大，久坐不动都容易使肚子堆积脂肪。腹部的锻炼何其重要。上腹部位于哪里？该如何锻炼上腹部？在本节中，着重讲述腹直肌上部的练习体式。
8.3下腹练习体式:拥有瑜伽的我们,其实比别的健身练小腹的人更具有优势,更能快速变得比别人强,这就是瑜伽的神奇魔力。下腹部也就是所谓的小肚子,很多人的这个部位,都存在着或多或少的脂肪,所以对于腹肌来说是很大的阻碍。本节介绍腹直肌下部的锻炼体式，学习并加以合理的练习，让下腹部越来越美。
8.4侧腰练习体式:腹肌是长期锻炼出来的，尤其在冬天的时候更要进行锻炼，冬天是个囤脂肪的季节，不能因为冬天而堕落，冬天也要释意美。所以本节的体式主要是训练大家的侧腰，让你的侧腹肌得到足够的训练，不仅能够促进肠胃的消化，还能让你的脂肪熊熊燃烧，不再害怕冬天的寒冷。还可以和上两节的内容结合起来，练出腹肌，让腹肌更完美。
8.5跟我练拓展资源：舞韵《凉凉》成品:本节为拓展资源
臀部
腰腹部
胸部
背部
答案：腰腹部
[单选题]抬腿的动作主要练习的是（ ）。
后腰
侧腹
上腹
下腹[单选题]仰卧起坐的动作主要练习的是（ ）。
上腹
下腹
侧腹
后腰[单选题]侧板式的动作主要练习的是（ ）。
侧腹
上腹
后腰
下腹[单选题]通过呼吸能锻炼的腹部肌肉是（ ）。
腹内外斜肌
腹横肌
腹直肌
腰方肌
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