- 爵士舞蹈注重身体的（ ）锻炼。
- 人体美的差异性主要体现在（ ）。
- 超重人群因体重过重，因此最初锻炼的最佳方式为（ ）。
- 腹部浅层肌肉收缩时，可以使躯干( )，并可以防止骨盆前倾。
- 一个体能素质不错的人，体温调节系统的反应效率较佳，因此这类人需要较短、较轻松的热身运动就能达到热身的效果。 （ ）
- 普拉提练习不需要注重细节，要注重次数。 （ ）
- 柔韧性与身体的灵活性和协调性无关。 （ ）
- 舞蹈锻炼能增强身体的平衡能力、协调性和柔韧性。（ ）
- 东方舞的组合练习中有大量活动肩颈的动作，这不仅可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。 （ ）
- 在兰花指手型的基础上，用指尖带动手臂作内外画圈运动，分为（ ）盘腕、（ ）盘腕。（ ）
- 古典舞《柔腰组合》共有（ ）八拍，预备姿势：身体朝正前方小八字位站好，双手（ ），头看正前方准备。（ ）
- 要想塑造腿部修长的线条，你不能选择的方式是？（ ）
- 运动后喝（ ）最佳。
- 舞蹈对肢体表现力的塑造、对人体的协调发展、气韵风度的培养都十分有益。（ ）
- 东方舞中西迷Shimmy是指：( )。
- 拉丁舞有五个舞种，分别是（ ）,这五种舞蹈各有风格。
- 尽管审美标准会随时代而发生各种变换，但一直有其相对的稳定性，即健康之美才是人体美的永恒。 （ ）
- 开始普拉提练习时动作缓慢，然后慢慢增加速度。 （ ）
- 瑜伽练习时须保持肩颈放松，不要怂肩。 （ ）
- 跳舞还可以增强协调、（ ）导航和记忆能力。
- 鬼步舞（曳步舞）看起来轻松写意，非常休闲，欣赏度更高。但实际上要求（ ）力量控制收放自如，上下身协调性高。（ ）
- 肩颈疾病还会让我们的颈肩部位肌肉有疼痛，酸涨感，严重了还会导致（ ）。
- 软弱无力的腹肌可能会导致骨盆（）和腰椎生理弯曲改变，并增加（）背痛的几率。（ ）
- 跳舞可以增强协调、空间导航和记忆能力。（ ）
- 腹部肌肉长期缺乏锻炼，就会导致肌肉发展失衡。 （ ）
- 尊巴舞蹈的动作主要集中在（ ），动作也比较生动活泼。
- 在舞蹈中，这些连贯、流畅的身体运动和动静相间、刚柔并济的肢体表现中所展现出的皆是人们情感的自然流露，是现实生活场景的不断（ ）的结果。
- 运动后因为缺乏电解质可能会让人体出现( )等症状。
- 练习瑜伽时，需要心意稳定，呼吸流畅。每个动作的呼吸次数通常保持3至5次。（ ）
- 东方舞最早是也作为一种宗教仪式，用这个舞蹈以描述大自然与人类繁衍的循环不息，颂扬神秘的生命。 （ ）
- 尊巴舞《提臀组合》（2）中没有出现哪个脚步动作 ？（ ）
- 舞蹈基本站姿要求学习者（ ）, 眼睛平视, 双肩下沉, 气息保持畅通, 从外观上拉长了身体线条。
- 瑜伽呼吸要领是上吸下呼，起吸落呼，开吸合呼。 （ ）
- 少年儿童时期是生长发育的高峰期，骨骼生长速度很快，但骨骼的承压较小，比较脆弱，易变性，因此应避免哪些运动（ ）。
- 拉丁舞有哪些舞种？
- 古典舞《挺背》组合中所有出现的挺背动作要注意（ ）。
- 尊巴舞蹈的（ ）扭动较多，动作也比较生动活泼。
- 传统的拉丁舞起源于（ ）。
- 练习双人船式的要领包括（ ）。
- 瑜伽练习时需要注意的事项包括（ ）
- 运动后若立即蹲下或坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现（ ），甚至严重时会产生重力性休克。
- 热身到底有什么好处？（ ）
- 有氧爵士舞蹈动作基本要领中，包括：（ ）
- 热身运动的强度和持续时间应根据锻炼者的( )等情况而异，也因锻炼项目的不同而有所调整。
- 臀部下垂主要是臀大肌无力、脂肪堆积或不足所导致的。 （ ）
- 爵士舞极具娱乐性并为大众所欢迎及接收的原因是具有很大的包融性和很强的可塑性，并可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性。 （ ）
- 练习双人瑜伽时，只要注意自己的动作和呼吸就可以了。 （ ）
- 爵士舞基本动作中，包括让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。 （ ）
- 东方舞起源于中东地区，意指东方之舞，又被称为肚皮舞。 （ ）
- 人体美没有性别上的差异。 （ ）
- 应遵循瑜伽练习规律循序渐进的进行练习，练习前需要热身，以免造成运动伤害。 （ ）
- 饿着肚子运动会让你更瘦。 （ ）
- 很多人在剧烈运动后，往往会直接抓起一瓶冰凉的饮料一饮而尽，这样既解渴又可以马上降温。 （ ）
- 呼吸是普拉提练习的基础，主动的吸气、呼气可以对肺部进行清洁，呼吸运用于普拉提练习的全过程中。 ( )
- 《挺背组合》的动作起始动作为身体朝左前方正步位站好。（ ）
- 每次上《1+1塑形健身舞蹈》课时所设定的现场目标，应称之为（ ）目标。
- 中国古典舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲”的(A)和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的（ ）。
- 鬼步舞的发源地是
- 柔韧性是否有助于身体灵活性和协调性的提高。（ ）
- 双人船式体式要领包括（ ）。
- 人们可以借助舞蹈这一手段，塑造完美体态，增强身体素质，展现健康自信的个人魅力的同时，更可以( ),调节焦虑和抑郁心情。
- 人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如( )等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
- 下列选项都属于爵士舞的是（ ）。
- 脚踝部虽然不起眼，可是它上面分布着（ ）等近十个重要的组织，因此要好好保护。
- 东方舞中的Shimmy称之为“肌肉波动”，可以适用在（ ）。
- 普拉提是一种舒缓全身( )及提高人体( )控制能力的运动方式。（ ）
- 目标可以有很多类型，主要包括（ ）。
- 舞蹈的健身功能包括（ ）
- 腹部深层肌肉对于腰椎的（ ）有相当重要的作用。
- 瑜伽练习能（ ），是由内而外梳理身心的锻炼方法。
- 以下哪些体式能帮助提高平衡控制能力？（ ）
- Zumba是一种健康时尚的健身方式。它融合了（ ）等多种南美舞蹈形式。
- 拉丁舞训练中，要求舞者保持( )。
- 起源于印度的瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，它集（ ）于一身。
- 胯部画八字时，上身定位保持漂亮姿态，下身由胯带动首先向正后方顶胯。 （ ）
- 有氧爵士舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，注重自由性，不要求协调性。 （ ）
- 健康人正常的静息心率应该是60-90/分。 （ ）
- 鬼步舞的主要动作要领要求腿部力量控制收放自如，上下身协调性高。 （ ）
- 盘腕，是指在兰花指手型的基础上，用指尖带动手臂作内外画圈运动，分为单手盘腕、双手盘腕。 （ ）
- 制定运动处方的内容包括确定目标，选择运动项目，确定运动强度、时间和频度。 （ ）
- 练习瑜伽时，需要心意稳定，呼吸流畅。每个动作的呼吸次数通常保持3至5次。 （ ）
- 对于想强健肌肉的人群来说，增肌塑形不仅取决于肌肉块的大小，还取决于肌肉表面的脂肪量。 （ ）
- 由于运动后大量出汗很容易导致脱水，因此可以一次喝足300-500毫升水。
- 为了保养我们的肩颈，远离各种不良体态和疾病，我们需要经常活动肩颈，让肩颈部位的关节灵活，经络疏通，促进血液循环。（ ）
- 有氧爵士舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，注重自由性，不要求协调性。 （ ）
- 体育运动后应该立刻洗一个热水澡，觉得这样既能去污又能有效缓解疲劳
- 一般认为，100次/分以下的运动量为低强度。 （ ）
- 普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。 （ ）
- 人体美有个体上的（ ），不同的遗传基因、地域环境、气候以及社会影响和文化熏陶下所产生的个体是千差万别的。
- 瑜伽骑马式练习时，为了保护膝盖关节，前腿膝盖 （ ）超过脚趾尖。
- （ ）是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐（ ）
- 舞蹈能提高（ ），同时还能锻炼心、肺功能，使心血管系统。
- 肩颈部位是脊柱中最灵活、活动频率最高的部位之一。许多“低头族”最常见的就是（ ）。
- 中国古典舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲”的( )和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。
- 如果经过一段时间的正规锻炼，您的静息心率有所下降，那么这说明您的心脏功能（ ）了。
- 尊巴舞《提臀组合》（1） 没有出现哪个脚步动作？（ ）
- “俯卧吸气，双腿伸直，手臂慢推地，逐渐展开脊柱，抬起上身目视前方，呼气，胸部前送，展肩沉髋，逐一舒展颈椎和腰椎，髋部以下紧贴地面，关注腰后下方的挤压感。”请问以上描述的是哪个体式？（ ）
- 练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的（ ），相互间的适应和配合是双人瑜伽练习的关键。
- 普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“（ ）术”。
- 《静心组合》以（ ）坐姿开始？
- 如果以健身为目的地锻炼，一般人的运动频率应以每周（ ）次以上为适宜。
- 短期目标通常的时间周期为（ ）
- 一般在运动前（ ）补充水分,水量约300毫升,这样可以减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度。
- 改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是（ ）。
- 通常，热身时间应占运动总时间的（ ）。
- 是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。（ ）
- 骑马式练习时，为了保护膝盖关节，前腿膝盖 （ ）超过脚趾尖。
- 腹式呼吸能够强化我们的（ ）。
- 下犬式练习时，以下那个动作错误？（ ）
- 瑜伽《静心组合》中不包含（ ）。
- 鬼步舞的发源地是（ ）。
- 尊巴属于（ ）类有氧运动，因此难度不是很大。
- 爵士舞起源于（ ），而后流传至（ ）。
- “尊巴”一词最早源于（ ）俚语，意为“快速运动”。
- 有氧爵士舞蹈中正确的髋部绕环应有（ ）个髋部发力点组成。
- 普拉提是一项超过( )年，独特神奇的组合运动系统疗法。
- 普拉提能够锻炼人体深浅层的大小（ ）群，维持和改善外观正常活动姿势。
- 核心是肋骨以下至（ ）的部位。
- 普拉提练习的中立位是需要保持（ ）的自然曲线。
- 胸椎灵活度下降，( )就要被迫干活，长久以往，会导致脖子疼。
- 蛇形手臂的动作要领是， 两手之间是（ ）在连接。
- 胯部画八字时，上身定位保持漂亮姿态，下身由胯带动首先向（ ）方顶胯。
- X型体型又叫“（ ）”，这种体形身体的各部分的长短粗细合乎恰当的比例，胸部和臀部丰满，腰部比较纤细，具有明显的S型曲线。
- 也叫“梨型身材”，主要特征是上身单薄，肩窄、腰细、臀宽、脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，这种身材在女性中普遍存在。( )
- 亚洲人最普遍的体型为（ ）。
- BMI指数的正常值范围是（ ）。
- 自测体力时最简单易行的方法是（ ）。
- 通过锻炼，提升身体健康状况；改善不够完美的体型。
答案:关节的灵活性###肌肉爆发力###全身协调能力
答案:个体差异###民族差异###年代差异###性别差异
答案:走###自行车###游泳
答案:旋转###弯曲
答案:错
答案:错
答案:错
答案:对
答案:对
答案:单手、双手
答案:10个，背手
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