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1+1塑形健身舞蹈
- 在兰花指手型的基础上，用指尖带动手臂作内外画圈运动，分为（ ）盘腕、（ ）盘腕。（ ）
- （ ）是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐（ ）
- 人体美有个体上的（ ），不同的遗传基因、地域环境、气候以及社会影响和文化熏陶下所产生的个体是千差万别的。
- 《挺背组合》的动作起始动作为身体朝左前方正步位站好。（ ）
- 瑜伽骑马式练习时，为了保护膝盖关节，前腿膝盖 （ ）超过脚趾尖。
- 《静心组合》以（ ）坐姿开始？
- 短期目标通常的时间周期为（ ）
- 每次上《1+1塑形健身舞蹈》课时所设定的现场目标，应称之为（ ）目标。
- “俯卧吸气，双腿伸直，手臂慢推地，逐渐展开脊柱，抬起上身目视前方，呼气，胸部前送，展肩沉髋，逐一舒展颈椎和腰椎，髋部以下紧贴地面，关注腰后下方的挤压感。”请问以上描述的是哪个体式？（ ）
- 中国古典舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲”的(A)和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的（ ）。
- 尊巴舞《提臀组合》（2）中没有出现哪个脚步动作 ？（ ）
- 如果经过一段时间的正规锻炼，您的静息心率有所下降，那么这说明您的心脏功能（ ）了。
- 要想塑造腿部修长的线条，你不能选择的方式是？（ ）
- 练习双人瑜伽时，只要注意自己的动作和呼吸就可以了。 （ ）
- 瑜伽呼吸要领是上吸下呼，起吸落呼，开吸合呼。 （ ）
- 开始普拉提练习时动作缓慢，然后慢慢增加速度。 （ ）
- 对于想强健肌肉的人群来说，增肌塑形不仅取决于肌肉块的大小，还取决于肌肉表面的脂肪量。 （ ）
- 为了保养我们的肩颈，远离各种不良体态和疾病，我们需要经常活动肩颈，让肩颈部位的关节灵活，经络疏通，促进血液循环。（ ）
- 爵士舞极具娱乐性并为大众所欢迎及接收的原因是具有很大的包融性和很强的可塑性，并可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性。 （ ）
- 普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。 （ ）
- 练习瑜伽时，需要心意稳定，呼吸流畅。每个动作的呼吸次数通常保持3至5次。 （ ）
- 臀部下垂主要是臀大肌无力、脂肪堆积或不足所导致的。 （ ）
- 爵士舞基本动作中，包括让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。 （ ）
- 练习瑜伽时，需要心意稳定，呼吸流畅。每个动作的呼吸次数通常保持3至5次。（ ）
- 人体美没有性别上的差异。 （ ）
- 鬼步舞的主要动作要领要求腿部力量控制收放自如，上下身协调性高。 （ ）
- 饿着肚子运动会让你更瘦。 （ ）
- 人体美的差异性主要体现在（ ）。
- 腹部深层肌肉对于腰椎的（ ）有相当重要的作用。
- 运动后因为缺乏电解质可能会让人体出现( )等症状。
- 腹部浅层肌肉收缩时，可以使躯干( )，并可以防止骨盆前倾。
- 尊巴舞蹈的（ ）扭动较多，动作也比较生动活泼。
- 热身运动的强度和持续时间应根据锻炼者的( )等情况而异，也因锻炼项目的不同而有所调整。
- 尊巴舞蹈的动作主要集中在（ ），动作也比较生动活泼。
- 古典舞《挺背》组合中所有出现的挺背动作要注意（ ）。
- 瑜伽练习时需要注意的事项包括（ ）
- 运动后若立即蹲下或坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现（ ），甚至严重时会产生重力性休克。
- 以下哪些体式能帮助提高平衡控制能力？（ ）
- 起源于印度的瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，它集（ ）于一身。
- 人们可以借助舞蹈这一手段，塑造完美体态，增强身体素质，展现健康自信的个人魅力的同时，更可以( ),调节焦虑和抑郁心情。
- 下列选项都属于爵士舞的是（ ）。
- 人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如( )等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
A:单臂、双臂 B:单掌、双掌 C:单手、双手 D:单指、双指
答案:正确
A:莲花坐 B:长坐 C:金刚坐 D:至善坐
答案:金刚坐姿
A:相通性 B:相同性 C:差异性 D:趋向性
答案:√AI参考:正确答案是C：差异性。人体美具有个体差异性，不同的遗传基因、地域环境、气候以及社会影响和文化熏陶下所产生的个体是千差万别的。这种差异性体现在人体各个部位的大小、形状、比例、结构等方面，形成了每个人独特的美丽和魅力。相通性指的是相似性，趋向性指的是朝着某个方向发展的趋势，这两个选项都不符合题意。相同性则与题干中的“千差万别”相矛盾。因此，正确答案是C。'
A:不知道 B:正确 C:错误
答案:正确
A:不可 B:可以
答案:不可
A:长坐姿 B:莲花坐姿 C:吉祥坐姿 D:金刚坐姿
A:24小时以内 B:1周至1个月 C:3-6个月 D:1小时以内
A:后备 B:即时 C:短期 D:长期
AI参考:正确答案是C：短期目标。每次上《1+1塑形健身舞蹈》课时所设定的现场目标，应该是一个短期目标，因为它是在现场设定并需要即时实现的。这个短期目标可以为参与者提供具体的健身和舞蹈锻炼效果，激励他们持续参加课程，同时也有利于教师和教练了解学生的进步情况。其他选项A、B、D都不是合适的目标分类方式。'
A:八体投地式 B:上犬式 C:下犬式 D:蛇式
AI参考:这个问题描述的是身体在一个运动过程中的一种静态平衡姿势，选项中只有C. 下犬式符合这一描述。在下犬式中，我们需要俯卧在地上，通过吸气伸展身体，同时腿部缓慢伸直并推离地面，这个过程中逐渐展开脊柱并抬起上身看向前方。当我们维持这个姿势时，呼气胸部前送，展肩沉髋，同时逐渐舒展颈椎和腰椎。而髋部以下仍然紧贴地面，感觉腰后下方的挤压感。所以，综上所述，以上描述的应该是下犬式。所以，选项C. 下犬式是正确答案。'
A:韵律美 B:服饰美 C:曲线美 D:气质美
A:原地踏步 B:恰恰步 C:左右顶髋 D:原地前后摆髋360
A:增强 B:不知道 C:降低 D:没有变化
AI参考:正确答案是A：增强。经过一段时间的正规锻炼，静息心率有所下降，这说明运动可以提高心肺功能，从而增强心脏功能。心脏收缩力增强，心脏每搏输出量增加，血压升高，使得全身各部位得到更多的血液供应，同时也降低了外周血管阻力，从而降低心衰发生风险。选项B、C、D都与题目不符。'
A:爬楼梯 B:举重 C:跳舞 D:踮起脚尖走路
AI参考:要想塑造腿部修长的线条，你不能选择的方式是踮起脚尖走路。踮起脚尖走路会导致小腿肌肉的突出，从而使腿部线条显得短粗。而爬楼梯、举重和跳舞都可以帮助锻炼腿部肌肉，促进腿部线条的修长。A选项爬楼梯是一种常见的锻炼方式，可以帮助增强心肺功能，并消耗卡路里。B选项举重可以帮助塑造身材线条，提高肌肉质量。C选项跳舞也是一种全身性的锻炼方式，可以提高身体的灵活性和协调性，并改善身体的线条。因此，只有D选项是错误的方式。因此正确答案是【D:踮起脚尖走路】。'
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:对 B:错
A:错 B:对
A:错 B:对
A:错 B:对
A:对 B:错
A:对 B:错
A:错 B:对
A:性别差异 B:民族差异 C:个体差异 D:年代差异
A:活动 B:稳定性 C:前弯 D:后弯
A:头痛 B:身体浮肿 C:心律不齐 D:疲劳 E:肌肉痉挛
A:旋转 B:侧弯 C:前弯 D:弯曲
A:腰部 B:臀部 C:头部 D:髋部
A:季节气候 B:体质水平 C:年龄 D:身体状况
A:腰部 B:髋部 C:臀部 D:头部
A:胸廓张开 B:伸颈 C:肩胛骨内夹 D:展肩
A:呼吸稳定，深入体内 B:保持根基稳定，重心均衡 C:保持肩颈放松，不要耸肩 D:脊柱延展集中，不要弓腰塌背
A:呕吐 B:恶心 C:幻觉 D:头晕
A:双人船式 B:山式 C:单腿下犬式 D:背部前伸展式
A:哲学 B:科学 C:艺术
A:增进人际沟通 B:培养自信心 C:消除压力 D:抒发情感
A:HIP-HOP B:MODEN JAZZ C:有氧运动 D:NEW JAZZ E:RAGGAE
A:肉制品 B:豆制品 C:水果 D:蔬菜
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