第三章 心理健康攻略：介绍大学生情绪管理、时间管理、压力、学习和生涯规划3.1远离各种“丧”:介绍情绪、大学生常见的情绪困扰、情绪管理[多选题]以下哪些方法有助于个体调节愤怒情绪（ ）。
3.2告别拖延症:介绍时间和时间管理、大学生时间管理的常见问题、时间管理技巧
3.3与压力和平共处:了解压力、通过科学实验了解压力、减压的方法
3.4成为学霸的秘诀:大学生学习特点、大学生学习常见的心理问题和调式方法、介绍如何提高学习能力
3.5掌舵自己的人生:介绍生涯规划、大学生职业生涯规划对大学生活的重要意义、大学生如何做职业生涯规划
3.6课间茶歇＆课后充电:介绍正念减压并体验正念、推荐心理活动、心理测试、心理电影和心理图书
从一数到十
倾听
尝试换位思考
以不攻击对方的方式将不满表达出来
答案：尝试换位思考以不攻击对方的方式将不满表达出来从一数到十倾听
[多选题]理性情绪理论中的非理性观念有如下几种特征（ ）。
过分概括化
灾难化
绝对化
相对化[多选题]从以下几方面入手，可以提升自我平衡情绪的能力。（ ）
给自己积极的心理暗示
不过分苛求自己
学习通过调节认知来改变情绪
学会合理化[多选题]大学生的不良时间管理倾向主要表现在（ ）。
时间管理的计划性和监控性较差
存在比较普遍的浪费时间现象
对时间的重视普遍比较缺乏
利用时间的效率较低[多选题]考试焦虑的心理调适方法有：（ ）
对考试有正确的认识
注意身体健康及营养
认真制订学习与复习计划
学会自我暗示与放松[多选题]以下哪些是提高学习能力的方法（ ）
掌握学习策略
合理调节情绪
挖掘学习动力
学会快乐学习[多选题]合理的学习评价标准包括: （ ）
学会和自己赛跑
完善知识结构培养能力
学习成绩决定一切
学习成绩不代表一切[多选题]职业生涯成功标准的多样性体现在哪些方面 （ ）
个人标准
他人标准
家庭标准
社会标准[单选题]在分辨事情的轻重缓急时，收看毫无价值的电视节目可以被划分在（ ）。
重要但不紧迫的事件
不重要且不紧迫的事件
重要且紧迫的事件
不重要但紧迫的事件[多选题]科学地进行时间管理，对大学生有哪些好处（ ）。
有效地缓解时间压力
增加学业压力
提高对自我的满意度
提高学业成绩[单选题]焦虑和紧张属于压力的哪种反应：（ ）。
应激反应
行为反应
生理反应
心理反应[单选题]职业生涯发展必须具备三个要素，其中（ ）主要阐述“做什么”的问题。
标准
时间
计划
任务[判断题]压力是由刺激引起的，伴有躯体技能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。（ ）
错
对[判断题]压力对身体健康有害。（ ）
对
错[判断题]能力、人脉、敬业是促进初进职场的年轻人职业发展的“吉祥三宝” 。（ ）
错
对
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