第七章 运动养生：运动养生是指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体，从而达到维护健康、增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。本章让我们一起来学习运动养生的原则、八段锦、简易运动养生八法。7.1运动养生的原则:本节课我们主要介绍了运动养生的作用和基本原则，希望大家日常应注意劳逸适度，在运动过程中遵循以上原则，才能达到增进健康、延年益寿的作用。[多选题]运动的养生作用包括：
7.2八段锦:八段锦是我国传统的养生功法。中医传统运动养生以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合，通过意识引导形体运动，并配合呼吸吐纳，使意、气、形三者高度协调一致，形成了“运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意”的独特保健方法。希望大家通过本节课的学习掌握动作要领，课后能积极练习。
7.3简易运动养生八法:本节我们一起来学习简易运动养生八法：这八个动作简单易学，男女老少体质强弱都可以选用，且不拘场所，随时随地都能锻炼。
健脾胃，消食化积
疏通经络气血
增强抗病能力
和畅情志
答案：健脾胃，消食化积疏通经络气血增强抗病能力和畅情志
[单选题]运动养生的原则不正确的是:
持之以恒
适度
因人而异
循序渐进
运动量越大越好[多选题]关于运动养生说法不正确的是:
运动前要热身
老年人和年轻人的运动量一样
一年四季的运动方式无需变化调整
晚上可以进行剧烈地运动[多选题]传统运动功法强调（ ）相配合。
血
气
形
意[多选题]八段锦的优点是：
八个动作简单易学
全身锻炼
适用人群广
调整脏腑机能[单选题]以下哪一项是八段锦的第5个动作：
调理脾胃须单举
攒拳怒且增气力
两手托天理三焦
摇头摆尾去心火[单选题]以下哪一项是八段锦的第8个动作：
背后七颠百病消
两手攀足固肾腰
摇头摆尾去心火
攒拳怒且增气力[单选题]八段锦中哪个动作可以抒发胸气、梳理肝气：
攒拳怒且增气力
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
两手托天理三焦[单选题]防治腰椎病、腰肌劳损的动作是：
丹常养
腰常转
跟常颠
胸常撸[单选题]放松颈部肌肉、缓解颈椎压力的动作是：
胸常撸
头常抬
腿常跷
腰常转
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