第七章 健身女性调理专题：女性调理瑜伽主要是针对女性的下腹部、盆骨区域进行拉伸、挤压、按摩，促进这些部位的血液循环，排除体内毒素，强壮女性生殖系统。另外对身体末梢部位的倒置、拉伸、伸展，带动全身的血气流通。7.1认识女性调理:女性调理瑜伽主要是针对女性的下腹部、盆骨区域进行拉伸、挤压、按摩，促进这些部位的血液循环，排除体内毒素，强壮女性生殖系统。另外对身体末梢部位的倒置、拉伸、伸展，带动全身的血气流通，它不仅能强身健体还能够培养自己的气质。[多选题]女性生理期不能进行锻炼的部位有：
7.2痛经调理体式:很多女生都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了，想要彻底治疗痛经，并不是一朝一夕的事情，平时应该要做好保健，现在我们就一起来了解下缓解痛经的瑜伽动作，平时多练习这些缓解痛经的瑜伽体式，对根除痛经有非常大的帮助。
7.3子宫保养体式:女人老得快？常做4个瑜伽体式保养子宫，锻炼腹部肌肉、大腿和髋部;练习腹部深层肌肉，特别是下腹部肌肉，可以保持子宫正位不下垂，还可以帮助子宫回到正确的位置。如若子宫保养不当，就会出现面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，和最害怕的妇科疾病，最主要的还是会加快女性的衰老速度。
7.4经期保养体式:女性经期占据了女人一生中近五分之一的时间，而这个时间，是女人最重要得时间，这个期间，进行养生、保养身体是非常重要，如果这个时候能合理的练习瑜伽，将对我们的身体有极大的修复功效。女性的经期是一个定时排毒的过程，经期正常的明星一般体质也会比较好，促进经期排毒实际上也是在提高身体素质。
7.5跟我练拓展视频:本节为拓展资源
背部
胸部
腰部
腹部
答案：腹部腰部
[多选题]子宫保养可进行的体式练习有（ ）。
蜥蜴式
花环式
女神式
鸽子式变体[多选题]生理期保养可进行的练习体式（ ）。
仰卧单腿屈膝扭转
猫式
膝胸运动
仰卧穿针式[多选题]生理期不可做的瑜伽体式（ ）。
腹部收缩
腿部练习
倒立体式
腹部扭转[多选题]生理期不能做的事（ ）。
高强度瑜伽体式练习
不碰水、不洗澡
穿紧身衣
低强度瑜伽体式练习
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