健身瑜伽学练指南第三章测试_智慧树知到答案2021年

第三章 健身瑜伽三级体位标准动作教程：瑜伽是一个循序渐进的过程，由简单到复杂，由初级到高级。本章阐述了健身瑜伽三级体位标准教程。重点坐姿类、前屈类、后展类、扭脊类、倒置类、平衡类和其他类这七大类进行讲述，教授每一个类别中有什么样的体式可以进行锻炼。另有舞韵瑜伽《天下无双》供大家欣赏。3.1健身瑜伽体位等级标准动作:健身瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用。人的身体和精神是有直接关联的，瑜伽体位可以改善人的精神状态，从而促进身体的健康。健身瑜伽三级标准体位依据八大分类标准进行讲授。
3.2健身瑜伽三级标准体式教程:本节为三级标准体式教程，其中的三级标准体式包括至善坐、锁腿式、单腿背部伸展、桥式、船式、动物放松功、战士二式等体式，请认真观看视频教程并跟随学习。
3.3跟我练拓展资源：基础动作组合:本节为拓展资源