第二章 健身瑜伽基础教程：本章从健身瑜伽的基本体式入手，讲授初级阶段要掌握好的体式。初级体式自然少不了拜日式（太阳致敬式），一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。在此基础上，将基础体式进行一系列的串联，展示健身瑜伽的组合动作。此外，提供了基础体式竞赛视频。2.1健身瑜伽基础体式节选教程:初学者也许在看到许多高难度的瑜伽动作后心里就默默打了退堂鼓，因为刚开始的时候，以自己的身体情况应该没有办法完成这么高难度的动作。但瑜伽是一个循序渐进的过程，瑜伽体式并不只有难度高的，初学者的体式都是一些基础而又简单的。本节将会带领你正式进行瑜伽基础体式的练习。[单选题]体式的稳定主要来源于（ ）的稳定。
2.2健身瑜伽拜日式教程:初学者都有个疑惑：为何资深瑜伽人喜欢每天练习拜日式？拜日式，是瑜伽体内预热和开始各种姿势的重要基本动作。拜日式在动作上可润滑关节和增加血液的供应，透过伸展加强整个身体的活动力。由于整套动作能有效的增强心肺功能，当然也一并将堵塞的能量疏通，平衡内分泌系统，可说是平时居家保健以及减肥的一项有效的运动。
2.3健身瑜伽组合体式节选教程:本节节选了两组健身瑜伽的组合体式教程，包括肩倒立和犁式的组合、侧板和斜板的组合。
2.4跟我练拓展资源:本节为拓展资源
身体
体重
头部
呼吸
答案：呼吸
[单选题]腹式呼吸法又称为（ ）。
胸式呼吸法
肩式呼吸
横膈膜呼吸法
自然呼吸法
答案：横膈膜呼吸法
给大脑和身体提供充分的氧气
提供免疫力，改善消化系统功能
增强人体的免疫力
瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动
答案：给大脑和身体提供充分的氧气
即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
前后对称
身心合一
左右平衡
答案：身心合一
髋部
脊柱
腰部
颈部
答案：脊柱
