第十章 从养生的角度说减肥：健康减肥你知道多少？如何从养生的角度减肥？10.1怎么健康减肥:健康减肥你要怎么做？来吧！听听老师怎么说？[多选题]健康减肥的原则包括：
多饮水，少熬夜
精神放松，心态平和
减的越多越好
循序渐进，持之以恒
适度减肥
答案：循序渐进，持之以恒适度减肥精神放松，心态平和多饮水，少熬夜
[单选题]健康减肥的方法不包括：
调整饮食结构
加强运动
加强脂肪代谢
平衡内分泌
节食[多选题]身体质量指数（BMI）的相关因素包括：
年龄
身高
性别
体重[判断题]健康减肥首先要摆正减肥观念。
错
对[单选题]中国人BMI的正常范围是
18.5～23.9
≥24
[多选题]健康减肥的饮食结构正确的是：
用少油的烹调方法
营养充足
减少脂肪、控制糖和碳水化合物的摄入
主食多选粗杂粮[单选题]健康减肥应调整饮食顺序为：
蔬菜—汤—蛋白质类—主食
主食—蛋白质类—蔬菜—汤
主食—蔬菜—蛋白质类—汤
汤—蔬菜—蛋白质类—主食[单选题]以下哪项不属于消脂食物
荷叶
山楂
西瓜
茶
萝卜[单选题]以下哪些方式适用减肥人群：
不熬夜
敲打胆经
抓带脉
晚饭吃少
进食速度宜快[判断题]减肥的本质其实就是减少能量摄入、增加能量消耗。
错
对
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