哈尔滨工程大学
- 张海是一名肥胖大学生，他知道靠药物减脂对自己的内分泌系统影响很大，他下定决心开始通过运动减脂，于是和同学约好，晚上去操场进行长跑锻炼。于是，两个人在吃完晚餐后，就来到操场，兴高采烈地开始长跑，但在跑到2000米的时候，张海感觉腹部一阵疼痛，于是休息了一会不痛了，然后继续跑，又发生疼痛，不得已停止跑步。以为是吃东西，吃坏了肚子，于是在同学的搀扶下来到医院问诊，医生通过抽血化验，排出了腹痛由疾病原因导致的，而是由于餐后就开始运动所致。他下定决心通过运动减脂，为此他专门购买了一双专业的运动跑鞋和棉与化纤混纺材料的运动服。开始，他制定了每天快走的运动计划，第一天他用30分钟走了2.5公里，运动过程中适量饮水，运动结束后张海觉得浑身疲惫。张海坚持了1周，发现自己每次能快走4-5公里。他坚持了1个月，并适量控制饮食，发现自己的体重并没有明显的减少。他又认真地学习了减脂方法，制定了详细的减脂计划：有规律的慢跑、力量练习以及有氧与无氧运动混合练习。八个月后，张海瘦了30斤，且不再反弹。张海成了为数不多的减脂成功者，他跟同学们分享了减脂的秘诀。
- 近年来，高校的体育教育和大学生体质健康话题一直备受关注。2014年教育部印发《高等学校体育工作基本标准》（以下简称《标准》），对高校体育工作规划、课程设置与实施、课外活动与竞赛、学生体质监测与评价、基础能力建设与保障等做出明确规定。按照《标准》要求普通高等学校学生毕业时，学生测试成绩达不到50分者按结业处理。学生体质健康水平连续三年下降的学校，在“高等学校本科教学工作水平评估”中不得评为合格等级，各省（区、市）不得批准其为高水平运动队建设学校。2020年10月《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中明确，高等教育阶段学校要将体育纳入人才培养方案，学生体质健康达标、修满体育学分方可毕业。鼓励高校和科研院所将体育课程纳入研究生教育公共课程体系。今年，教育部2022年工作要点也明确提出，要强化高校学生体质健康促进工作。高校学生体质健康为何被如此重视？去年9月，教育部召开第五场金秋新闻发布会，会上发布了第八次全国学生体质与健康调研结果。调研结果显示，“学生的体质与健康总体状况出现好转，但问题依然严峻，青少年的近视、肥胖，大学生体质下滑的问题，仍然没有得到有效遏制。”教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰曾表示。王登峰在会上介绍，自2014年教育部颁布实施《国家学生体质健康标准》以来，我国学生体质健康达标优良率总体呈上升趋势，13—15岁、16—18岁、19—22岁学生体质健康达标优良率分别上升5.1、1.8和0.2个百分点，初中生上升最为明显。王登峰解释：“从这个数据可以看到，总体上优良率在增加，但是大学生基本上没有增长。”根据调查结果，与2014年相比，2019年全国19至22岁大学生身体素质多项指标呈现下滑趋势，男女生握力、立定跳远、50米跑、男生引体向上及坐位体前屈等都存在不同程度的下降，代表耐力素质的男生1000米和女生800米成绩分别下降12.37秒、9.56秒。大学生身体素质亮起“黄灯”。那么，高校如何更好地开展体育课及其他体育健康活动？全国政协委员、成都中医药大学副校长曾芳建议，帮助学生培养锻炼习惯，引导学生将体育锻炼当成一种生活方式。如果想让学生长期坚持，就需要在体育课中引导不同年龄段的学生逐步找到自己喜爱并适合的项目，享受体育锻炼带来的乐趣。注：材料来源：麦可思研究整理自教育部网站、陕西省教育厅网站、中国教育报、红星新闻、极目新闻、新京报等，网址：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1728812556403467613&wfr=spider&for=pc
- 机体通过传导、对流、辐射方式进行散热。
- 心肺复苏一般包括人工呼吸和胸外按压。
- 体育运动是一种休闲娱乐，可以提高审美能力。
- 人体脂肪的贮存量很大。一般认为，最适宜的体脂含量，男性约为体重的15-20%，女性约为20-25%。
- 体育锻炼可以有助于人际交往，有助于培养合作精神，有助于形成竞争意识。
- 正常身材的成年男子在完全不进食、仅靠储存的脂肪下可生存超过50-60天。
- 由骨、骨连结和骨骼肌形成了多个体腔——颅腔、胸腔、腹腔和盆腔等，保护各个脏器。
- 荷兰速滑选手斯文· 凯尔莫 在男子5000米比赛中获得金牌，成为唯一三次赢得同一奥运会的男子速滑选手。
- 大汗淋漓之后应该马上洗澡。
- 人体肌肉中的血糖和肝脏中的糖元总量共约1000克。
- 测量身高时，要求足跟、骶骨部及背部与立柱相接触，躯干自然挺直，耳屏下缘与眼眶上缘呈水平位。
- 快速减肥往往减掉的是水分和蛋白质。
- 狭义的体育是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的、有计划的教育过程。
- 低渗性脱水，又称缺水性脱水，机体失水多于失盐。
- 不通过运动只节食也可以减肥，但是不健康。
- 精彩、非凡、卓越的北京奥运会的成功举办，中国的国际地位得到了进一步的提升，增强了每一个中国人的民族自豪感和自信心。
- 每个人的有氧强度都一致。
- 若锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。
- 指压止血法是用指腹直接压迫出血动脉的近心端。
- 受试者测试体重时，要求快速跳上秤台中央。
- 1989年，世界卫生组织提出的健康定义是从哪几个方面来判断人类健康的。
- 以下哪些是当今世界严重威胁人类生存和健康的三大基础因素？
- 大学女生不需要参测的项目有哪些？
- 根据临床表现的轻重，中暑可分为哪几类（ ）。
- 下列哪些是维持人体活动的供能系统？
- 影响健康的主要因素包括哪些？
- 《国家学生体质健康标准》中的测试项目，大学生不测下面哪项？
- 运动损伤预防的原则有哪些？
- 规律的体育锻炼或运动能够明显改善机体下列那些系统的健康状况？
- 体育运动能增进大学生哪些系统的生理功能？
- 下列哪些是体育锻炼中常见的皮肤损伤？
- 热身运动的主要作用有哪些？
- 体育锻炼可以发展人的哪些心理功能？
- 水在人体内有哪些存在形式？
- 下面疾病属于运动性疾病的有哪些（ ）。
- 过度训练的预防措施（ ）。
- 水在体内的排出途径有哪些？
- 运动中更补水的误区有哪些？
- 雾霾天气运动会引发？
- 曾经两次举办过冬奥会的城市有哪些？
- 下列哪个是厌氧区域？
- 以下哪项不是亚健康预防的内容？
- 下列哪个是顾拜旦对体育文化价值的经典概括？
- 以下哪种情况有利于减肥（ ）。
- 哪项不属于健康的标准？
- 以下哪项不属于亚健康状态？
- 肌肉拉伤一般会出现局部疼痛、肿胀，肌肉紧张、发硬痉挛和（ ）。
- 大学三年级女生仰卧起坐的及格标准是多少个？
- 《标准》中两项跑步类项目共占权重的百分之多少？
- NEAT活跃的人，每天通过NEAT平均多消耗（ ）千卡热量。
- 一旦发生运动性中暑，通常用（ ）凉水擦拭皮肤，进行物理降温。
- 运动时补充水量应少量多次，一次性饮水在（ ）左右最为恰当，保持体内的代谢平衡。
- 哪个测试项目是测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。
- 下列哪个是体育的教育功能？
- 运动减肥的时间应该如何选择？
- 心肺复苏通过保持气道通畅、人工呼吸和人工循环等一系列措施，争取（ ）分钟内恢复脑的血氧供应？
- 夜跑应该注意的是？
- 运动中补糖应采用浓度约为多少的糖溶液？
- 长时间、低强度运动时（如超过30分钟），随着运动时间机体的供能会逐渐从糖代谢向什么代谢转换？
- NEAT减肥法使用得好，每周可以帮你减去约（ ）公斤脂肪。
答案:
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A:错 B:对
答案:对
A:错 B:对
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A:
社会
B:道德
C:心理
D:身体
A:
贫困加剧
B:温饱问题
C:环境污染
D:人口增长
A:
1000米
B:引体向上
C:坐位体前屈
D:仰卧起坐
A:重症中暑 B:中度中暑 C:轻症中暑 D:先兆中暑
A:
乳酸能系统
B:氧化能系统
C:糖代谢系统
D:磷酸原系统
A:
生物学因素
B:医疗卫生服务
C:个人行为与生活方式
D:环境因素
A:
立定跳远
B:50米
C:跳绳
D:视力
A:
加强医务监督
B:做好准备与整理拉伸活动
C:加强科学体育锻炼的指导
D:加强体育锻炼中的自我防护
A:内分泌系统 B:心血管系统 C:神经系统 D:呼吸系统
A:
神经与免疫
B:运动系统
C:循环与内分泌
D:呼吸与消化
A:
切伤
B:撕裂伤
C:擦伤
D:刺伤
A:降低肌肉张力 B:加速血液循环 C:改善神经活性 D:减小关节活动幅度
A:
完善人的性格、气质
B:陶冶情操
C:提高认知能力
D:增强人的意志品质
A:
游离水
B:结合水
C:血液
D:组织液
A:过度训练 B:运动性腹痛 C:运动性晕厥 D:运动性贫血
A:注意营养补给
B:调整训练计划，减少运动负荷 C:保证充足的睡眠
D:及时调整训练内容和训练方法
A:
通过肾脏以尿液的形式排出
B:呼吸蒸发
C:经消化道随粪便排出
D:皮肤排汗
A:
补充电解质饮料
B:喝凉水
C:口渴才喝水
D:只喝白开水
A:
呼吸困难
B:肌肉损伤
C:胸闷
D:心悸
A:
温哥华
B:普莱西德湖
C:科迪纳丹佩佐
因斯布鲁克
A:
最高心率的65%～85%
B:最高心率的50%～65%
C:最高心率的50%以下
D:最高心率的85%～100%
A:
常和同学喝酒聚会
B:调整好个人心态
C:克服不良的生活习惯
D:及时消除疲劳
A:
更快
B:更强
C:美和尊严
D:更高
A:经常吃油腻食品 B:经常不吃早餐 C:餐前适当运动 D:吃完便睡觉
A:
眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。
B:体重正常，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
C:牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
D:天气一变化，就容易得感冒。
A:
体温异常，倦怠无力。
B:口吐粘物，呃逆胀满。
C:精神紧张，心理压力大。
D:肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
A:
抽搐
B:压痛
C:变粗
D:功能障碍
A:30个 B:27个 C:28个 D:29个
A:60 B:30 C:50 D:40
A:200 B:550 C:110 D:300-400
A:4-11度 B:5-10度 C:1-10度 D:4-18度
A:100毫升 B:120毫升 C:60毫升 D:80毫升
A:
立定跳远
B:坐位体前屈
C:仰卧起坐
D:引体向上
A:
增强肌肉力量
B:增强体质
C:促进良好生活习惯的形成
D:提高国家和民族威望
A:
30分钟-2小时
B:无需考虑时间
C:3小时以上
D:20分钟以下
A:
8分钟
B:10分钟
C:5分钟
D:15分钟
A:
其他都是
B:气温较低，可能引起感冒
C:饮食过量，可能引起胃肠不适
D:光线较暗，可能引起摔伤
A:
浓度约10%-20%
B:浓度约5%-8%
C:浓度约30%-40%
D:浓度约40%-50%
A:
磷酸原系统
B:脂肪
C:糖
D:蛋白质
A:0.4-0.6 B:0.5-0.8 C:1以上 D:0.1-0.3
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