大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）第十八章测试_智慧树知到答案2021年

第十八章 圆圆健身—整理活动：运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法18.1圆圆健身—整理活动（一）:运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法（一）
18.2圆圆健身—整理活动（二）:运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法（二）

[单选题]腰侧拉伸时是否可以利用瑞士球进行拉伸？
否
是
答案：是
[单选题]立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好？
同时拉伸

分别拉伸[单选题]在下列时长中，哪个比较适宜静态拉伸动作？
5秒

25秒
60秒[多选题]运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
松弛紧缩的肌肉

增强肌肉的弹性

加快营养到达需要恢复的组织

加快代谢废物的排出
[单选题]整理活动一般采用下列哪种方式进行？
动态拉伸
静态拉伸