- 剧烈运动后最好多吃什么比较好？
- 运动后不宜马上洗澡的原因是？
- 哪一项不是雾霾的组成部分？
- 运动后饮水要注意？
- 运动结束后，不宜马上进食。
- 长跑结束后，要马上坐下来休息。
- 雾霾天气不应参与过多的户外运动。
- 月经期间不能运动。
- 剧烈运动能使坏情绪变好。
- 一般情况下，进晚餐后半个小时就可以参加运动了。
- （）训练指的是针对参与运动的不同功能的神经一肌肉间的协同配合的训练。
- 根据动作实现的精细程度，将运动训练分为？
- 粗大肌肉更有利于实现精细动作，小肌肉经过科学训练也可以完成精细程度更高的动作。
- 根据康复训练程度，可以将运动康复训练分为个别功能训练和（）。
- 动作精细度是指动作型态与动作目标的一致程度，两者间的一致性越高，动作精细度越高。
- 协调性训练指的是针对参与运动的不同功能的神经一肌肉间的协同配合的训练。
- 所谓肌力训练指的是肌肉力量的训练，针对机体耐受力的训练及抵抗疲劳能力的训练。
- 根据运动康复训练所要恢复的运动功能的不同，将运动康复训练分为哪几种类型？
- （）康复训练是指动力部分源于障碍肢体，并有外来力量的支持
- （）康复训练是指依靠治疗器械或者本人的健康部位被动活动的治疗方法
- 关节活动度评定也称为关节活动度检查，是通过测试关节活动的时间来评定关节的功能。
- 气温过高或过低都会直接或间接造成运动伤害事故。（ ）
- 预防运动损伤是医务人员和体育教师的事，与我们学生无关。（ ）
- 体育运动者应注意运动的环境条件，在过热或过冷的环境下进行运动，存在一定的危险。
- 剧烈运动中，内脏器官无法满足运动系统的需要，氧气供应不足，代谢产物在体内积累，于是出现“极点”现象。（ ）
- 冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，从而有止血、止痛和减轻局部肿胀的作用。（ ）
- 拳击、跆拳道、散打等项目中运动员的身体或头部受到暴力打击而易引起运动中腹痛晕厥、运动性蛋白尿和运动性血尿等。（ ）
- 运动性疲劳是指运动者由于运动量或运动强度过大，超过了运动者机体的承受能力，导致人体生理功能紊乱以及运动能力和身心机能暂时下降。（ ）
- 如果激烈运动后立即静止不动，疲劳很快可以消除。
- 肌张力是指肌肉运动状态时的紧张度，是维持肢体位置，支撑体重所必须的条件。
- 整理活动是指在体育运动后所采用的一系列放松练习和按摩等恢复手段，其目的是消除疲劳，恢复体能，提高运动效果，使紧张的肌肉得到放松。
- 溺水时，水经鼻进入肺内，造成呼吸道阻塞，引起喉部肌肉痉挛使气体不能进出，导致窒息和昏迷。（ ）
- 一般我们初学者在进行户外拓展运动时只要细心就可以独立完成，在运动中对不熟悉的环境应该更加小心。+C188
- 在运动中我们应学会根据自身感觉来进行自我判断运动量。
- 抗阻运动是肌肉在克服外来阻力时进行的被动运动。
- 体育运动中常用的急救方法有( )。
- 根据运动康复训练所要恢复的运动功能的不同，将运动康复训练分为以下几种类型（ ）。
- 下面哪些损伤是慢性损伤（ ）？
- 运动负荷主要是由以下哪些因素决定的？（ ）
- 踝关节扭伤较常见外侧副韧带损伤,在田径、足球、篮球、户外运动等项目中，因（ ）等发生扭伤。
- 通过自我医务监督，能客观地评定运动负荷的大小，早期发现( )。
- 急救中的搬运有哪几种形式（ ）？
- 以下哪些处理方法对股四头肌痉挛没有用（ ）
- 以下哪些叙述是正确的？（ ）
- 生命在于运动的内涵是（ ）
- 以下关于准备活动的叙述正确的是（ ）
- 锻炼者在锻炼时的精神、表情、言语、眼神、注意力等反映了锻炼者的( )
- 以下哪种行为是剧烈运动之后不能马上进行的。（ ）
- 锻炼者在锻炼时的动作质量、准确性、步态等反映了锻炼者的( )
- 利用胸外挤压法进行急救时，要求按压次数每分钟不少于（ ）次为宜。
- 实施胸部按压与人工呼吸应反复交替进行，比例为（ ）。
- 以下哪项运动性疾病与高温无直接关系？（ ）
- 在炎热季节进行马拉松比赛,比较容易发生以下哪个运动性疾病？（ ）
- 体育运动中因外力作用所致，使关节的完整连接受到破坏称（ ）.
- 运动中发生一般性的闭和性软组织损伤，应采取的第一步处理措施是（ ）。
- 下列哪项不能作为中暑的处理方法（ ）
- 放松活动的运动负荷不能过大，时间不能太长，一般是在( )左右。
- 全身无力，头昏耳鸣，脸色花白，手足发凉，甚至突然昏倒失去知觉是以下哪种运动中出现的突发情况？（ ）
- 科学地进行体育锻炼，我们建议每星期至少要锻炼_____次，每次不少于______ 。（ ）
- 动力绳的延展性是（）%；静力绳的延展性（）%
- 运动伤害按伤情程度分类，分为“轻伤、中等伤、重伤”。中等伤是指受伤后（ ）小时以上不能正常工作或不能按原计划进行运动或局部暂停运动，需治疗的损伤。
- 在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理（）
- 坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧锻炼的是（）：①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④举重 ⑤游泳 ⑥跳绳 ⑦骑自行车
- 对心脏骤停病人进行胸外心脏按压时，现场观察按压有效的表现为()。
- 剧烈运动后马上坐地休息易发生运动性晕厥，是由于（)所致的静脉回心血量减少。
- 准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，动态拉伸一直是强烈推荐的热身方式之一。
- 放松活动有助于消除疲劳，改善局部组织血液循环，加速代谢产物排除，减轻或避免身体出现不舒服的症状。牵拉练习应以静态拉伸为主，牵拉幅度可以相对较大
- 在进行心肺复苏时，胸部按压与人工呼吸反复交替进行，比例为60：2
- 新冠肺炎疫情常态，同学们更要加强体育锻炼，是因为体育运动可以增强人体免疫功能，减少传染病的发病率。
- 习近平总书记在第三十四个教师节全国教育大会上强调：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”
- 适宜负荷，目前世界上具有代表性的测量方法是靶心率法。 靶心率：=[(220-年龄)- 静态心率]*( 80%)+静态心率。
- 闭合性损伤是指皮肤或粘膜无破损，伤口与外界相通。
- 体育运动是改变身体健康状态的关键，主要促进：
- 预防运动伤害的基本要素包括：
- 浙江大学从2019年级起，实行新的培养方案，实施体育必修课程四年全覆盖。在大学期间须修满课内体育课程和课外体育课程的（ ）个必修学分方能毕业。
- 静态心率的测定方法：可用食指、中指、无名指轻按颈动脉处，测10秒，最好重复测2～3次（计算平均值）。即10秒脉搏数（平均值）×6=静态心率(次／min)。
- 每次有氧运动维持适宜心率时间应超过10分钟，最好能够持续30分钟以上，一周5～6次，有氧心率区间，以本人最大心率的（ ）。
- 进餐后，不宜立刻运动，影响肠胃消化吸收，易引发（ ）。
- “大健康观”是身体健康、身心健全、社会适应、环境和谐四维健康观。
- 富有生态文明内涵的文化建设，是魅力中国之“魂”。
- 没有全民健康就没有全面小康是习近平在党的十九大报告中提出来的。
- 加强健康人才培养培训是以心理健康为重点，加强基层人才建设。
- 2018年世界卫生组织发布报告，中国长寿人口多，蝉联第一。
- 为保障身体健康，建议在校学生每天课外体育活动不少于1小时。
- 构建具有浙大特色的“三全体育”教育教学生态课程体系包括？
- 塑造自主自律的健康行为包括？
- 《“健康中国2030”》战略主题是？
- 《“健康中国2030”》规划纲要共有几篇几章？
- 20岁学生的靶心率是140—180次/分钟。（ ）
- 普通健康人锻炼身体的适宜负荷量，一般以本人最大心率的60-80%的强度进行锻炼。
- 怀疑脊柱有骨折者，需平卧，不能移动，不能抬伤者头部，以免引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。（ ）
- 一般餐后1小时才能运动，而运动后至少休息30分钟左右再进食。（ ）
- 最大吸氧量直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功能的强弱。
- 我们提倡的运动方式以无氧代谢运动为主的运动方式。（ ）
- 运动损伤严重的会引起残疾，甚至死亡。（ ）
- 软骨软化症是属于急性损伤。（ ）
- 铁锁从1米多的高空掉落硬地上，看一下没有问题的话应该可以使用。
- 实施心肺复苏术时胸部按压频率最少30次/min，按压深度胸骨下陷最少5cm；
- 以下哪项是过度紧张征象？（ ）
- 课程设计时所有需要安全保护的运动项目，都必须进行双重保护演练。
- 心肺复苏按压频率最少50次/min
- 通过自我医务监督，为合理确定锻炼的( )，以及制定体育锻炼计划提供依据。
- 发生运动性昏厥后，以下哪些处理方法是正确的？（ ）
- 下面哪种方法可用于止血？（ ）
- 如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就（ ），肌肉变得僵硬，疲劳不易消除。
- 以下哪些运动性损伤不属于开放性软组织损伤？（ ）
- 脚扭伤了属于以下哪种运动性损伤？（ ）
- 运动损伤是指在运动过程中因活动不当而导致（ ）所受到各种损害。
- 体育运动应遵循的原则为( )、自觉积极原则和全面发展原则等。
- 健康成年人的全身血量大概在（ ）左右，占人体体重的（ ）。
- 关于脑震荡叙述下面哪个是正确的？（ ）
- 睡眠状况是反映( )状态的指标.
- 以下哪个为体操运动员比较常见的损伤（ ）
- 运动损伤按伤后病程的阶段性可分为：（ ）
- 在运动中我们应学会根据自身感觉来进行自我判断运动量。下面哪种情况表明运动过量了？（ ）
- 实行口对口呼吸法急救时，每分钟吹气约（ ）次为宜。
- “健康中国2030”运动与健康主要建设指标，到2030年国民人均预期寿命（）岁。
- 健康指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。
- 中度和重度损伤，伤后不能正常进行训练，需要停止患部练习或减少患部活动的。（ ）
- 踝关节扭伤治疗原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。
- 局部运动康复训练以改善肌肉力量、关节活动范围等局部性机能低下为目的的治疗方法。
- 运动时应注意时间段的选择，夏季可应选择早晚的时间段运动，冬季则应在太阳出来后的时间段参加运动。（ ）
- 由于膝关节遭受暴力、过度内翻或外翻引起膝内侧或外侧副韧带损伤，以膝关节外侧损伤较为常见。（ ）
- 当患者因意外事故心脏停止跳动时，必须立即实施心肺复苏术，争取在最短时间内恢复患者心脏跳动。
- 轻微擦伤常常会自行凝固止血，危险性不大。（ ）
- 剧烈运动后马上坐下或躺下休息，可防止运动性休克。（ ）
- 体育运动时运动量要由小到大，运动持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，运动的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。（ ）
- 参加下列哪些户外拓展项目时要戴上头盔？
- 下面哪些损伤是急性损伤（ ）？
- 锻炼时的外部体征，一般可从以下哪三方面去观察（ ）。
- 运动鞋应选择符合自身尺寸大小、具有一定弹性及良好的透气性能、穿着舒适的鞋子，鞋跟不宜过高。
- 实施胸部按压与人工呼吸应反复交替进行，比例为15：2。
- 让学生在大学学习，掌握1-2个运动技能，积极参与体育锻炼与竞赛，形成体育核心素养包括“（ ）”。
- 最大吸氧量是反映人体在极量运动负荷时（ ）水平高低的一个主要指标,也是（ ）的重要依据，在运动医学中广泛地应用。
- 运动前应做好充分的准备活动，如半小时的体育运动，其准备活动的时间一般为（ ）。
- 实施心肺复苏术时胸部按压频率最少（ ）次/min，按压深度胸骨下陷最少（ ）cm.
- 下面哪种情况不是引起肌肉痉挛的主要原因？（ ）
- 以下哪个为网球运动员比较常见的损伤（ ）
- 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（ ）。
- 库尔特哈恩与（）建立了Outward Bound 学校？
- 海难幸存者具备的共有特点？
- 二战海难生还的人群年龄大约在？
- 户外拓展，还成为拓展训练，其英文是：
- 1941年在威尔士的阿伯德威成立 Outward Bound学校。
- 第一所户外拓展的学校是和平学校。
- 库尔特·哈恩先生出生于英国。
- 二战海难生还的人大部分都是年轻人。
- 户外拓展的创始人是库尔特·哈恩。
- 户外拓展最早出现在美国。
- 自我医务监督是指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自己的客观感觉，对自身的生理机能和健康状况进行观察和评定的一种方法。
- 以健身为目的的体育运动量较小，所以准备活动要做得时间长一些，否则达不到适宜的运动量。（ ）
- 体育运动中常用的急救方法有止血、固定、人工呼吸和心肺复苏。
- 运动鞋应选择符合自身尺寸大小、具有一定弹性及良好的透气性能、穿着舒适的鞋子，可穿内增高鞋。
- 由于每个人的基本情况和身体条件不尽相同，所以要根据锻炼者的具体情况制定适当的运动健身方案，因人而异，区别对待。
- 在体育锻炼中出现肌肉酸痛，则必须立即停止锻炼。（ ）
- 下列哪项原因易导致过度紧张？ （ ）
- 户外绳怕什么？
- 怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧放置枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定后送医院处理。（ ）
- 下面哪项原因会引起运动损伤？（ ）
- 当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起（ ）。
- 整理活动是目的是（ ）。
- 以下关于心脏骤停哪些说法是对的？（ ）
- 中长跑时产生运动性腹痛，一般可采用（ ）方法处理，疼痛常可减轻或消失。
- 引起骨膜炎的最重要因素是( )。
- 剧烈运动后应大量饮水，以补充运动中出汗引起的水分流失。（ ）
- 经常运动的人总是体力充沛、精神愉快的，过度训练就会使人感到软弱无力，精神萎靡不振，易疲劳，易激动。
- 户外拓展的绳索是户外拓展活动中是最重要的器材装备，上升、下降、跳跃等各项活动都需要保护绳的保护。
- 柔韧性是指人体关节活动幅度以及（ ）和其他组织的弹性和伸展能力。
- 体育运动中造成运动性晕厥的原因是（ ）。
- 肌肉拉伤是属于哪一类运动损伤？（ ）
- 若安静血压比平时升高20%左右且持续两天以上未恢复，往往是机能下降或疲劳的表现。
- 出现扭伤、拉伤等运动损伤，应立即进行活血化淤，消肿止痛。（ ）
- 肌肉拉伤是指肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉损伤。
- 人工呼吸主要是针对患者用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏来实现气体交换，
- 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（ ）。
- 以下哪些是消除运动性疲劳常用方法（ ）？
- 大学生在体育运动中应（ ），科学地进行体育运动。
- 以下哪些是常见运动损伤（ ）。
- 铁锁种类一般分为( )几种。
- 摔倒时应怎么做才能减少损伤（ ）?
- 根据治疗过程中所涉及到的机体组织的范围，将运动康复训练可分为以下哪几种类型（ ）？
- 关节扭伤发生（ ）小时以后，可根据伤情考虑给予按摩或进行理疗。
- 以下哪些是准备活动的好处（ ）？
- 夏天天气炎热，出汗多，所以运动后应大量饮水，以补充身体足够的水分。（ ）
- 以下哪项运动性疾病与高温无直接关系？（ ）
- 锻炼者在锻炼时的面色、呼吸、嘴唇、排汗等反映了锻炼者的( )
- 力量练习对人体的良好影响可表现在以下几个方面（ ）
- 对于进行运动康复训练的患者来讲，必须每天进行最大强度、有规律的运动康复训练，而且必须作长期打算。
- 在重复训练中根据脉搏的变化调整强度，以下说法正确的是？
- 下面不可以参加较大运动强度体育活动的情况有：（ ）
- 热敷能减少肌肉中碱性代谢产物的堆积，消除肌肉( )的感觉。
- 急性腰扭伤产生的原因（ ）
- 长跑途中的某一阶段会出现呼吸困难、胸闷难忍、四肢无力、动作失调，甚至腹痛、呕吐等现象称为极点。（ ）
- 社会适应是指人在自身适应社会环境的变化与发展过程中处于良好状态。
- 户外拓展中有一些原则要求是必须做到的，以下叙述正确的有（ ）
- 安全带是人与装备的连接枢纽，常用安全带主要分为（ ）。
- 体育运动者的服装要求 有哪些（ ）？
- 以下关于血压的说法正确的是
- 下列可以评定运动者的运动强度的指标是
- 以下关于心率的说法正确的是
- 马拉松爱好者在进行锻炼中进行自我医务监督最有效也是最简便的指标为
- 测定运动员的清晨卧床血压和安静血压对训练程度和运动性疲劳的判断有重要参考价值。
- 主舒张压要反映心肌收缩力和心脏每搏输出量的大小，收缩压主要反映动脉血管的弹性及外周小血管阻力的大小。
- 运动时心率的快慢与运动强度有关。
- 运动中首先消耗肌肉内的能源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。
- 跑选手必须经过系统训练，具备了较好的耐久力，并在调整好身体和精神状态才能参加马拉松比赛。
- 只要有兴趣和愿望，都可以参加马拉松比赛。
- 以下哪些运动可以在长跑后对身体做一些缓冲，减少运动性疾病的发生。
- 以下哪些为心脑血管疾病患病的因素
- 以下关于运动性疾病的叙述正确的是
- 当以下哪些身体信号出现时，要引起重视，以免出现猝死。
- 运动中的猝死主要是由心脑血管性的疾病引起的。在其高强度耐力运动中比较容易导致病发。
- 经常运动锻炼的人是不会发生猝死的。
- 常常坐在办公室不太运动的人，如果突然进行剧烈运动，身体机能往往调节不过来，容易出现心脏骤停等身体机能不运作的情况。
- 长跑中出现运动极限点，是人体感到最“难受”的阶段，会使心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃跑步的念头，这个简称极点。
- 感冒，特别是心肌炎引起的感冒好了之后的1到2周最好不要参加马拉松比赛或者长跑。
- 感冒初期或感冒刚好，可以通过长跑出出汗，有助于身体恢复。
- 热敷能减少肌肉中碱性代谢产物的堆积，消除肌肉僵硬、紧张以及酸痛。热敷的温度以30℃为宜，时间约30分钟。
- 运动康复又名医疗体育，是指通过运动的方法，综合协调应用各种措施，采取的预防性和治疗性多种体育锻炼的方法，
- 高处跳下时，要用臀部着地，注意屈膝，弯腰，两臂自然张开，可以避免受伤。（ ）
- 运动时的情绪与运动损失发生没有关系。（ ）
- 脑震荡一般可以自愈，但要注意休息。（ ）
- 运动性疲劳可能会出现心悸、心慌、胸闷、心前区不适、心律失常、血压升高、大量出汗等现象。（ ）
- 当患者因意外事故心脏停止跳动时，必须在1分种内完成心搏呼吸骤停的快速判断。（ ）
- 拉伤是指由钝器作用造成以皮内或和皮下及软组织出血。
- 实行口对口呼吸法时，每次吹气量300～500ml，每分钟约10-18次，以患者胸部抬起为宜
- 在气温较低的情况下进行体育活动，若准备活动不充分，肌肉突然受到寒冷空气或冰凉的水的刺激时，可能发生肌肉痉挛。（ ）
- 在运动前吃得过饱，饮水过多或腹部受凉，易引起运动性腹痛。（ ）
- 运动损伤常用的急救是指对突然发生的运动损伤初步的、临时性的紧急处理。
- 运动引起的尿蛋白增加或减少的现象，称为运动性蛋白尿。
- 力量练习是指人体克服阻力，提高肌内力量的运动方式。
- 经过一段时间体育锻炼后，体重会持续下降。
- 高温环境下，易出现头痛、头晕、口渴、多汗等中暑症状，重症时甚至危及生命。（ ）
- 在运动中脑震荡发生通常是由于头部受到外力打击或与硬物相碰撞而引起的。（ ）
- 运动康复训练是个体能力逐步提高、身心逐步适应运动应激刺激的过程。
- 心肺复苏是针对心跳、呼吸骤停患者进行的维持呼吸以及心率的抢救治疗方案，其中包括胸外按压以及人工辅助通气。
- 运动后如果马上蹲下或躺下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳，甚至出现休克晕厥等现象。（ ）
- 肌力训练可以防治肌萎缩，加强关节的动态稳定性。
- 内出血分为以下几种形式（ ）
- 准备活动是体育运动进行前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态而进行的身体练习，为即将进行剧烈运动做好生理上、心理上的准备。
- 运动损伤的原因可分为外在因素和内在因素。（ ）
- 急性扭伤发生后，以下哪些是正确的处理方法（ ）
- 以下哪些手段为心理恢复法（ ）
- 在夏季多雨季节，特别的是有雨水雷电时，要停止做高空项目，因为很容易造成滑脱和电击伤。
- 为了达到锻炼效果，每次锻炼的时间越长越好。（ ）
- 以下哪些是练习者在运动锻炼时应有的适宜的环境（ ）？
- 以下哪些是常见运动损伤（ ）.
- 伤部皮肤或粘膜完整无破损，无创口与外界相通的损伤称为（ ）
- 以下哪些是体育运动的益处（ ）
- 普通健康人锻炼的适宜负荷量，一般采用（ ）来确定。
- 运动鞋应选择应符合以下哪些条件（ ）？
- 运动时排汗量的多少与下列哪些因素有关？（ ）
- 以下哪项不属于重症中暑？（ ）
- 运动效果取决于运动刺激的（ ），运动量太小，对机体的影响轻微，运动效果不佳，运动量过大，有损身体健康，易引起（ ）。
- 以下哪些可能是产生运动性蛋白尿的原因？（ ）
- 以下禁止参加体育运动，尤其是长距离、长时间的剧烈运动的情况有（ ）
- 以下哪些是开放性损伤（ ）？
- 以下哪项为腰背竖脊肌痉挛处理方法？（ ）
- 反映人有无运动欲望的指标是（ ）
- 习近平总书记在党的十九大报告中指出（ ）
- 受伤部位的内部组织（如肌肉、骨头等）与外界相通的损伤称为（ ）
- 运动效果取决于运动刺激的______，运动量太小，对机体的影响轻微，运动效果不佳；运动量过大，有损身体健康，易引起运动性疾病。
- 运动以后应当休息（ ）分钟左右再进食才是合适的。
- 当患者因意外事故心脏停止跳动时，必须立即实施（ ），争取在最短时间内恢复患者心脏跳动。
- 下面哪项可能不是造成运动损伤的原因？（ ）
- 饮食以后立即运动会使参与胃肠消化的血液流向肌肉和骨骼 ,从而影响食物的消化和吸收，甚至出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状，一般进餐以后至少间隔（ ）以上才能运动。
- 以下哪项为屈拇、屈趾肌痉挛处理方法？（ ）
- 以下哪些是闭合性损伤（ ）？
- 普通健康人锻炼身体的适宜负荷量，一般采用（ ）来确定，即以本人最大心率的（ ）的强度进行锻炼。
- 下面哪种运动后情况表明运动量是合适的？（ ）
- 最适宜的运动强度应以本人最大心率的（ ）强度进行锻炼。
- 肌肉完成动作的精巧、准确程度由（ ）来决定。
- 准备活动的量与强度有多大，要根据运动项目、个人情况和气候情况决定。一般需要（ ），做到身体发热、微微出汗即可。天冷做准备活动，时间可以长一些。
- 血红蛋白与（ ）能力密切相关,
- 运动过程中出现极点可采用以下哪种方法缓解？（ ）
- 自我医务监督中，（ ）指标的测试，要求在每周的同一天、同一时间和同一情况下进行测量。
- 关节脱位也称（ ）
- 运动健身内容一般由（）这几部分组成。
- 一般常有的监控运动强度的简易指标有（）。
- 运动健身的准备部分，也叫“热身”，是一种为正式运动做准备的身体练习。准备活动的内容是各种身体练习，可分为一般性准备活动、专门性准备活动和混合性准备活动。
- 中国传统运动健身方式有哪些突出的健身效果（）。
- 在运动健身中，要遵循以下几个原则：（）
- （）是大肌肉群参与的全身性运动，长时间运动时能量消耗多，脂肪参与供能比例制增加，降低体内脂肪含量，是最理想的控制或减轻体重的运动方式。
- 刚参加体育锻炼时，应该积极选择一些动作技术较高、对运动技能要求较高的运动项目。
- 从运动生理学角度分析，每周进行2天体育活动，会有明显的疲劳感。
- 健身走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳、篮球、足球、橄榄球等都属于有氧运动。
- 呼吸比较急促时的运动心率相当于（）次/分，为中等强度偏上的运动。
- 户外拓展的保护组技术，通常有（）组成？
- 半身式安全带有（）“环”组成？
- 拓展中的“安全”是一个实实在在的概念，而“风险”是一个模糊而假设的概念。
- 一般说来野外环境下由于不可控因素的增加，风险出现的几率也会加大，因此野外环境下拓展运动比人工建造的场地拓展运动更危险。
- 户外拓展安全原则是指“（ ）”。
- 参加高空活动时，觉得戴头盔比较繁琐时，可以不戴。
- 拓展训练来源于外展训练，最早起源于哪个国家（ ）。
- 动力绳的延展性是（ ）；静力绳的延展性（ ）
- 户外拓展是一种“户外体验式学习”源于西方英文（ ）。
- 户外拓展中的保护性器械主要包括（ ）。
- 关节活动度是指关节运动时（ ）。
- 耐力训练：以中等强度的运动为宜，训练中速度、力量不要太大，但尽可能持续较长时间。
- 肩关节损伤以（ ）损伤为主。
- 参加康复运动，一般具有较强的主动精神，并且要用坚强的意志品质去克服来自身体内外的困难，去战胜各种疾病，只有充分增强主动意识，才能使参与者达到健身强体、康复和治疗疾病的目的。
- 运动康复是指通过运动的方法，综合协调应用各种措施，消除病伤残者身心及社会的功能障碍，使病伤残患者能够回归社会的一种康复手段。
- 足底筋膜炎也被称为（ ）
- 肘关节损伤常见的有（ ）
- 肌力训练可以防治肌萎缩，加强关节的动态（）性。
- 康复运动是通过人体的自然活动来达到防治疾病目的，但是会对人体产生副作用。
- 肌肉放松训练，就是在非药物的作用下，通过相应的活动形式使骨骼肌完全处于松弛无收缩的（）状态。
- 急救包扎一般是从伤处的近心端到远心端进行包扎，包扎的时候尽可能使四肢远端外漏，以便于观察末梢血液的循环情况。
- 关节脱位的症状和体征有哪些？
- 当一次性出血量超过（ ）时，也就是1200毫升以上，会出现休克甚至会危及到人的生命。
- 应用绷带包扎有哪些注意事项？
- 在运送时尽可能不摇动伤(病)者的身体。若遇脊椎受伤者,应采用1人抱胸，1人搬腿的双人搬抬法。
- 一般出血可分为外出血和内出血。内出血就是指血液从损伤的血管流出后，向皮下组织肌肉体腔等注入。外出血是指血液从创口往外流出。
- 在胸部按压时，按压频率至少达到每分钟多少次？
- 心肺复苏的操作步骤是1.判断有无意识丧失 2.高声呼救 3. 徒手开放气道 4.人工呼吸 5.胸部按压
- 骨折具有哪些特有体征？
- 根据病因不同，休克可分为（）
- 下列因素中哪项最不可能引起运动性疾病（ ）
- 以下哪些为常见的运动性疾病（ ）
- 由于生理原因，女运动员更容易患运动性贫血。（ ）
- 以下哪种情况与高温无直接关系？
- 运动员破坏正常生活规律，会使疲劳积累,易导致过度训练综合征。（ ）
- 在炎热季节进行铁人三项比赛,比较容易发生以下哪个运动性疾病？（ ）
- 饮食后如立即进行剧烈运动，大量血液就会从胃肠道流向四肢肌肉，造成腹腔内脏器官相对缺血，产生腹部疼痛。（ ）
- 以下哪项为腓肠肌痉挛处理方法？（ ）
- 单纯性挫伤(无出血现象)只在损伤部位有疼痛 、肿胀、皮下出血 ,皮肤变得青紫，但不影响活动。
- 关节脱位就是关节不在正常的位置上，所引起的关节不能活动、疼痛、肿胀，常由于外力的原因造成。最为常见的是（ ）关节脱位。
- 急性轻微腰扭伤可（ ）治疗。较严重的应让患者平卧，一般不应立即搬动，如果疼痛剧烈，应用担架抬送医院诊治。
- 因意外事故所致严重撕裂伤，如肌腱断裂、头皮广泛撕脱等，创面很大，处理过程复杂，一旦发生，现场难以处理，一面（ ），一面组织送医院冶疗。
- 骨折复位后，常用的固定方法有：（ ），这些固定方法称外固定。如果通过手术切开用钢板、钢针、髓内针、螺丝钉等固定，则称内固定。
- 轻度撕裂伤的处理方法是先压迫止血，用生理盐水清洗消毒创口处理后，用红药水涂抹或创可贴粘合即可。
- 擦伤是指机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤。
- 常见的运动性炎症有（ ）。
- 闭合性踝关节扭伤的症状表现为疼痛、肿胀和伤口出血。
- 一旦出现骨折，切勿随意移动伤肢，而应先用夹板或其他代用品固定伤肢，动作要（ ），不要乱拉乱攥，以免造成错位，影响恢复。
- 机体良好时，肌力不断增加或稳定在一定水平上，如果肌力明显下降则说明运动过度，产生过度疲劳。
- 长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐发达起来，体重有所增加。
- 自我医务监督表记录,可记录的各项指标为（ ）。
- 自我监督表中的某些内容记录，可以一周或半月测一次的有（ ）。
- 以下哪些表明运动量是适宜的（ ）？
- 自我监督表中的某些内容记录，必须每天填写的有（ ）。
- 一般情况下，在运动中感到有点心跳、略微呼吸急促、周身微热、面色微红、稍稍出汗，表明运动过量了。（ ）
- 肺活量的大小在一定程度上表现出（ ）的好坏。
- 脉搏是（ ）指标。
- 反映中枢神经系统是否疲劳的较敏感指标是（ ）
- 健康而体质较好的人群，靶心率可以控制在（ ）次/分钟
- 运动基础差、准备活动不充分、进食后立即运动和空腹等引起或诱发（ ）。
- 踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多数是由间接外力所致。在田径、足球、篮球、户外运动等项目中，因（ ）等发生扭伤。
- 整理活动（也称放松运动和恢复运动）是指在体育运动后所采用的一系列放松练习，如（ ）等，以放松肌肉，消除疲劳，恢复体能为目的。
- 运动后，不宜（ ）。
- 运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷，由运动量和运动负荷两方面决定。
- 运动伤害按伤情程度分类，分为“轻伤、中等伤、重伤”。中等伤是指受伤后（ ）小时以上不能正常工作或不能按原计划进行运动或局部暂停运动，需治疗的损伤。
- 体育运动是对机体产生适当刺激，每次刺激都能产生一定的作用痕迹，这种痕迹积累使机体结构和机能达到新的适应，以不断增强（ ）。
- 体育运动是一个自我完善、健全的过程，无需自我克服惰性和战胜困难
- 运动伤害是指体育运动造成人体各系统、器官以及组织在解剖上的破坏或生理上的紊乱。
- 体育运动是“加强生命活动、延缓人体衰老、促进人类进化”的有效手段，是影响人体发展的唯一因素。
- 体育运动是改变身体健康状态的关键因素，主要促进“（ ）”。
- 世界卫生组织（WHO）将健康定义为“生理健康、心理健康、社会适应和道德完善”的良好状态。
- 让学生在浙大学习，掌握1-2个运动技能，积极参与体育锻炼与竞赛，形成体育核心素养“（包括 ）”；
- 《健康中国2030》纲要提出：实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握（ ）项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于（ ）小时。
- 人体的健康状况主要受先天遗传和后天环境因素影响，其中行为与生活方式是影响个体健康最为重要因素，约占17%。
- 运动缺乏是指“（ ）”。
- 在体育教育过程中，必须始终坚持“（ ）”的教育理念。
- 体育运动可使心肌纤维变粗，心肌增厚，心脏收缩力和容量增大，有效预防心血管疾病的发生。
- 全面加强和改进学校体育教育，构建具有浙大特色的“三全体育”教育教学生态课程体系，三全是指“（ ）”。
答案:水果###蛋类###蔬菜
答案:心脏缺血
答案:海水蒸发
答案:不宜大量饮水
答案:是
答案:否
答案:是
答案:否
答案:否
答案:否
答案:协调性训练
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