第十章测试1.拉伸的效果有哪些？
A:增加肌肉围度 B:改变红、白肌纤维比例 C:改善柔韧性 D:增加肌肉耐力
答案:C
2.拉伸最佳的时间段？
A:训练结束30分钟后 B:训练结束后立即进行 C:训练热身活动开始前 D:训练结束5-10分钟后 3.对局部肌肉，拉伸一次最佳时间多久合适？
A:1-3分钟 B:5-10分钟 C:30分钟以上 D:20-30分钟 4.在训练周期里面（每周5次训练），相应的拉伸的频次多久合适？
A:每次训练结束后拉伸 B:间隔一天拉伸一次 C:间隔三天拉伸一次 D:间隔两天拉伸一次 5.肌肉的物理特性有哪些？
A:伸展性 B:节律性 C:粘滞性 D:弹性 6.拉伸背部的肌肉常用动作有哪些？
A:侧身旋转牵拉 B:挺身牵拉 C:侧身牵拉 D:俯身牵拉 7.只要动作到位，局部肌肉可以达到很精准的孤立的拉伸效果
A:错 B:对 8.拉伸最好的效果是，肌肉完全放松，不做任何对抗。
A:错 B:对 9.直腿牵拉股后肌群，不会拉伸到小腿肌群。
A:对 B:错 10.对于肩关节灵活性好的练习者，不需要进行肩部肌群的拉伸放松。
A:错 B:对
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