第九章测试1.
规划日常成套训练的第一步是什么？
A:器械选择 B:体能测试 C:重量选择 D:规划和记录
答案:D
2.
进步才是日常训练的最关键所在。
A:错 B:对 3.
复合训练的特点是？
A:难度大 B:动作时间短 C:难度小 D:动作简单 4.
增大肌肉块的秘诀是？
A:组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质 B:长位移、慢速度、高密度 C:大重量、低次数、多组数 D:念动一致、顶峰收缩、持续紧张 E:休息48小时、宁轻勿假 5.
在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。
A:3-5 B:20-30 C:10-15 D:5-10
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