第五章 运动处方制度的基本原则：运动处方的主要内容包括频率、强度、时间、方式、总量和进阶，即我们所讲的FIIT-VP原则。本章主要介绍运动处方基本原则、注意事项以及不同方式的锻炼原则等内容。5.1运动处方概述、注意事项及基本组成:运动处方的基本原则对于具体人群的运动处方制定非常重要，本节主要介绍运动处方概述、注意事项及基本组成等内容。[单选题]柔韧性训练在哪种训练之后进行效果最好（ ）选项:[抗阻运动
5.2有氧运动的频率和强度:运动强度和频率与促进健康/体适能益处有着明确的量效反应关系，本节主要介绍有氧运动的运动频率和运动强度相关内容。
5.3有氧运动的时间、方式、运动量以及进阶速度:本节将继续介绍有氧运动的运动处方制定原则，从有氧运动的运动时间、形式、运动量及进阶速度四个方面展开。
5.4肌肉适能:肌肉适能是肌肉力量，肌肉耐力和肌肉爆发力的统称，本节主要介绍抗阻运动的频率、方式、运动量和运动技术以及如何提高或保持肌肉适能。
5.5柔韧和神经肌肉练习:柔韧性练习和神经肌肉练习可以提高平衡性、灵活性和肌肉力量，本节将介绍柔韧性练习和神经肌肉练习的运动处方制定原则、练习的方式、时间、频率以及重复次数等内容。
, 有氧运动
, 整理运动
, 热身
]
[多选题]以下哪些内容属于运动处方的FITT-VP原则（ ）选项:[强度
, 时间
, 方式
, 频率
]
[单选题]一个标准化的运动处方可以对运动参与者都具有良好的疗效。（ ）选项:[错, 对]
[单选题]如果训练课的主要目的是提高心肺耐力、进行有氧运动或抗阻联系，那么进行动态有氧运动进行热身效果更高。（ ）选项:[错, 对]
[单选题]进行柔韧性练习时，拉伸时间越长越好。（ ）选项:[错, 对]
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