第九章测试1.拉伸的效果有哪些？
A:增加肌肉围度 B:增加肌肉耐力 C:改变红、白肌纤维比例 D:改善柔韧性
答案:D
2.拉伸最佳的时间段？
A:训练结束后立即进行 B:训练结束30分钟后 C:训练结束5-10分钟后 D:训练热身活动开始前 3.对局部肌肉，拉伸一次最佳时间多久合适？
A:5-10分钟 B:30分钟以上 C:1-3分钟 D:20-30分钟 4.在训练周期里面（每周5次训练），相应的拉伸的频次多久合适？
A:间隔三天拉伸一次 B:间隔一天拉伸一次 C:每次训练结束后拉伸 D:间隔两天拉伸一次 5.肌肉的物理特性有哪些？
A:弹性 B:节律性 C:伸展性 D:粘滞性 6.拉伸背部的肌肉常用动作有哪些？
A:侧身旋转牵拉 B:俯身牵拉 C:挺身牵拉 D:侧身牵拉 7.只要动作到位，局部肌肉可以达到很精准的孤立的拉伸效果
A:错 B:对 8.拉伸最好的效果是，肌肉完全放松，不做任何对抗。
A:错 B:对 9.直腿牵拉股后肌群，不会拉伸到小腿肌群。
A:对 B:错 10.对于肩关节灵活性好的练习者，不需要进行肩部肌群的拉伸放松。
A:对 B:错
温馨提示支付 ￥4.99 元后可查看付费内容,请先翻页预览!
