第三章 核心区力量训练：简介：核心区力量是指人体核心区域（腰椎——髋关节）的肌群，以控制人体重心运动、稳定躯干部位、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。是传统力量训练的有效补充，训练手段多样、实用、系统性强，对于不良生活体态矫正、损伤预防、竞技能力的提升等均有重要意义。3.1核心区力量训练概述:主要介绍核心区力量训练定义及作用，分类，及不同类型核心区力量的运动表现。[多选题]核心区力量训练的关键因素：选项:[能量代谢形式, 训练目的和手段, 针对性, 肌肉收缩方式]
3.2核心区稳定性训练:主要介绍核心区稳定性训练的方法——静态无器械稳定性练习——俯卧俯撑位、仰卧仰撑位；静态无器械稳定性练习——侧卧位、无固定支点练习。
3.3核心区力量训练:主要介绍核心区力量的训练方法和适应环境——单一器械训练——不稳定平面训练；单一器械训练——抗阻力。
3.4核心区爆发力训练:主要介绍：核心区爆发力的应用及训练方法——多器械组合、全身动力链整合训练。
3.5核心区力量训练原理及进阶规律:主要介绍：核心区力量训练原理及进阶规律。
3.1核心区力量训练概述:主要介绍核心区力量训练定义及作用，分类，及不同类型核心区力量的运动表现。
3.2核心区稳定性训练:主要介绍核心区稳定性训练的方法——静态无器械稳定性练习——俯卧俯撑位、仰卧仰撑位；静态无器械稳定性练习——侧卧位、无固定支点练习。
3.3核心区力量训练:主要介绍核心区力量的训练方法和适应环境——单一器械训练——不稳定平面训练；单一器械训练——抗阻力。
3.4核心区爆发力训练:主要介绍：核心区爆发力的应用及训练方法——多器械组合、全身动力链整合训练。
3.5核心区力量训练原理及进阶规律:主要介绍：核心区力量训练原理及进阶规律。
[判断题]Good Morning训练能够有效整合上下肢肌群，加强整体核心力量水平选项:[对, 错]
[判断题]在完成臀桥及其变化动作时，支撑点较少，力矩减少选项:[对, 错]
[判断题]核心区训练只包括稳定性训练、力量训练选项:[对, 错]
[判断题]每个人都要没完没了的进行核心区力量训练选项:[对, 错]
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