知到答案国家学生体质健康标准智慧树答案_2022年

第七章

从运动解剖学分析，仰卧起坐包含了两部分的关节运动：脊柱屈和髋关节屈。
答案:对
仰卧起坐不只训练（ ），同时还会训练到我们的屈髋肌群。
腹直肌仰卧起坐测试方法很简单，受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈（ ）左右，两手指交叉贴于脑后。
90° 仰卧起坐测试时，受试者仰卧时两肩胛是否必须触垫。
答案:对
仰卧起坐可以（ ）、预防缓解疾病、提高人体生理机能，促进心理健康以及提高运动能力。
提高身体机能指标仰卧起坐可以拉伸（ ）、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
腹部肌肉
髂腰肌仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用，对（ ）的灵活，韧带的牢固，肌肉的弹性等也有一定改善。进行仰卧起坐练习时一定要遵循（ ）的练习原则，加持之以恒的毅力才能获得良好的效果，同时还需要根据自己身体素质的具体情况。在做仰卧起坐练习之前一定要先做热身，身体达到了微微出汗的地步，全身发热就可以进行接下来的练习了。
答案:对
发展腰腹肌力量需要时间作保证，低强度、长时间和多次数是提高仰卧起坐的基本特征。
答案:对