第九章练习幻椅式的注意事项有哪些？
内收腹部
内收尾骨不翘臀
打开胸腔
答案:挺直背部;内收腹部;内收尾骨不翘臀;打开胸腔
练习战士第一式时，应保持肘部伸直。练习战士第二式时，躯干可以前倾。练习侧角伸展式时，屈膝腿膝盖与脚尖同向，另一侧手臂、胸部、臀部、腿部在一条直线上。练习站立侧拉腿式时，身体应保持正位。幻椅式的功效有哪些？
对腿部塑形
加强腿部肌肉耐力
增强肩部关节的灵活性
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内收腹部
内收尾骨不翘臀
打开胸腔
答案:挺直背部;内收腹部;内收尾骨不翘臀;打开胸腔
练习战士第一式时，应保持肘部伸直。练习战士第二式时，躯干可以前倾。练习侧角伸展式时，屈膝腿膝盖与脚尖同向，另一侧手臂、胸部、臀部、腿部在一条直线上。练习站立侧拉腿式时，身体应保持正位。幻椅式的功效有哪些？
对腿部塑形
加强腿部肌肉耐力
增强肩部关节的灵活性
